अधिकांश माता-पिता अपने बच्चों को शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं। वे यह सुनिश्चित करने के लिए काम करते हैं कि वे अच्छा खा रहे हैं, उनका टीकाकरण हो रहा है, और शारीरिक रूप से सक्रिय रह रहे हैं। लेकिन एक बच्चे का भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य उनके जीवन की गुणवत्ता के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक रूप से स्वस्थ होना।
अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करना - ठीक उसी तरह जैसे आप उनका शारीरिक स्वास्थ्य करेंगे - आपके बच्चे को विकसित करने में मदद करता है लचीलापन उन्हें अच्छी तरह गोल और मानसिक रूप से स्वस्थ वयस्कों में बढ़ने के दौरान बाधाओं से निपटने की जरूरत है।
'हमारा मानसिक स्वास्थ्य हमारे जीवन के हर पहलू से जुड़ा है जैसे कि हमारे शारीरिक, भावनात्मक, संबंधपरक और आध्यात्मिक कल्याण,' कहते हैं केरी हीथ , एलपीसी-एस, एनसीसी, सीईडीएस-एस, चॉइसिंग थेरेपी के साथ एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता। 'हमारे जीवन के इन पहलुओं में से प्रत्येक एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। यदि/जब एक या अधिक क्षेत्र प्रभावित होते हैं, तो हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने की संभावना है।'
अपने बच्चे के साथ अपने रिश्ते को मजबूत बनाने के लिए 10 टिप्सबच्चे का मानसिक स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है
जब एक बच्चे का मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होता है, तो वे स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम होते हैं, दोस्त बनाएं , और नई चीजें सीखें। वे आत्मविश्वास भी विकसित करते हैं, आत्म-सम्मान का निर्माण करते हैं, दृढ़ता का अभ्यास करते हैं, लक्ष्य निर्धारित करना सीखते हैं, निर्णय लेने का अभ्यास करते हैं, मुकाबला करने के कौशल सीखते हैं, कठिन भावनाओं का प्रबंधन करते हैं, और जीवन पर एक स्वस्थ भावनात्मक दृष्टिकोण विकसित करते हैं।
इन कौशलों को सीखना हमेशा आसान नहीं होता है और इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आपके बच्चे को मानसिक स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है जैसे अवसाद या चिंता . वास्तव में, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का अनुभव करना असामान्य नहीं है।
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, अमेरिका में अनुमानित 15 मिलियन युवा मानसिक स्वास्थ्य विकार से पीड़ित हैं और कई अन्य लोगों में विकार विकसित होने का खतरा है।
अनुपचारित छोड़ दिया, इन मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों का बच्चे के जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों वाले प्राथमिक स्कूली बच्चों के स्कूल जाने की संभावना अधिक होती है और उनके साथियों की तुलना में उनके निलंबित या निष्कासित होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है। इस बीच, प्रभावित हाई स्कूल के 50% छात्र अंततः स्कूल छोड़ देते हैं। साथ ही, अन्य मानसिक विकारों या पुरानी चिकित्सा स्थितियों की तरह, विचार करने के लिए दीर्घकालिक परिणाम भी हैं।
हीथ बताते हैं, 'इसके अलावा, प्रारंभिक जीवन मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से वयस्कता में मानसिक स्वास्थ्य और/या मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकार हो सकते हैं। 'यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों को बाद में जीवन में अप्रभावी व्यवहारों के उपयोग से बचने के लिए... भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए प्रभावी मुकाबला कौशल सिखाया जाए।'
माता-पिता न केवल अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करके, बल्कि मानसिक बाधाओं का सामना करने पर उन्हें आवश्यक सहायता प्राप्त करके इन आँकड़ों का प्रतिकार कर सकते हैं। यहां आपको अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के बारे में जानने की आवश्यकता है।
यदि आप या कोई प्रियजन मानसिक स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं तो संपर्क करें मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) राष्ट्रीय हेल्पलाइन पर 1-800-662-4357 आपके क्षेत्र में सहायता और उपचार सुविधाओं के बारे में जानकारी के लिए।
अधिक मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों के लिए, हमारा देखें राष्ट्रीय हेल्पलाइन डेटाबेस .
माता-पिता मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कैसे कर सकते हैं
बचपन के दौरान मानसिक रूप से स्वस्थ होने का अर्थ है विकासात्मक और भावनात्मक मील के पत्थर तक पहुंचना, स्वस्थ सामाजिक कौशल सीखना और समस्याओं से निपटने का तरीका जानना। मानसिक रूप से स्वस्थ बच्चों का जीवन स्तर अच्छा होता है और वे घर, स्कूल और अपने समुदायों में अच्छी तरह से काम कर सकते हैं।
लेकिन मानसिक रूप से स्वस्थ होना सिर्फ व्यवस्थित रूप से नहीं होता है। माता-पिता और देखभाल करने वाले अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, जरूरत पड़ने पर सहायता प्राप्त करने और अपने बच्चों को जीवन भर मार्गदर्शन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आपके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
बिना शर्त प्यार दिखाएं
अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक बिना शर्त प्यार दिखाना है, जेनी टोरेस, एमईडी, एक पूर्व शिक्षक और पाठ्यक्रम के वरिष्ठ उपाध्यक्ष और गैर-लाभकारी संस्थाओं के लिए निर्देश कहते हैं। Waterford.org . अपने बच्चों को नियमित रूप से यह बताएं कि चाहे वे किसी भी परिस्थिति का सामना कर रहे हों या उससे निपट रहे हों, आप उन्हें बिना शर्त प्यार करते हैं और आप उनके लिए हैं।
वह कहती हैं कि बच्चों को यह समझने की जरूरत है कि हम सभी गलतियां करते हैं लेकिन हम इन गलतियों से सीख सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप विफलता को संप्रेषित करने के बजाय अपने बच्चे की गलतियों को सीखने के तरीके के रूप में तैयार कर रहे हैं। यहां तक कि अगर आप खराब चुनाव में निराश हैं, तो आपके बच्चे को पता होना चाहिए कि आप जो निराशा महसूस कर रहे हैं, उसका उनके लिए आपके प्यार पर कोई असर नहीं है।
उनके चरित्र की प्रशंसा करें
प्रोत्साहन, प्रशंसा और पुष्टि ऐसे सभी तरीके हैं जिनसे माता-पिता न केवल अपने बच्चे के आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान का निर्माण कर सकते हैं, बल्कि इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उनके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि कम आत्मसम्मान चिंता, अवसाद और शैक्षणिक तनाव से जुड़ा है, जो सभी बच्चे के जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। कम आत्मसम्मान आत्महत्या के विचार को भी जन्म दे सकता है।
केरी हीथ, एलपीसी-एस, एनसीसी, सीईडीएस-एस
शारीरिक लक्षणों या उपलब्धि-उन्मुख चीजों की तुलना में चरित्र लक्षणों के लिए बच्चों की अधिक बार प्रशंसा करें।
- केरी हीथ, एलपीसी-एस, एनसीसी, सीईडीएस-एसहीथ कहते हैं, 'भौतिक लक्षणों या उपलब्धि-उन्मुख चीजों की तुलना में चरित्र लक्षणों के लिए बच्चों की अधिक बार प्रशंसा करें। 'बच्चे सकारात्मक सुदृढीकरण के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं, और हम उन चीजों को सुदृढ़ करना चाहते हैं जिन्हें हम दोहराना चाहते हैं, जैसे दयालु होना, सहानुभूति दिखाना, [और] दूसरों की मदद करना।'
सकारात्मक सुदृढीकरण के लाभएक साथ समय बिताएं
एक परिवार के रूप में एक साथ समय बिताना न केवल पारिवारिक बंधनों को मजबूत करता है बल्कि माता-पिता को अपने बच्चों के साथ यह जानने के लिए बहुत जरूरी फेस-टाइम भी देता है कि वे किस चीज से जूझ रहे हैं, और उनके सपने क्या हैं। यह संदेश भेजता है कि आपके बच्चे महत्वपूर्ण हैं और आप परवाह करते हैं कि उनके जीवन में क्या हो रहा है। यदि आप नियमित रूप से एक साथ समय बिता रहे हैं तो आपको अपने बच्चे के जीवन में मुद्दों को पहचानने की अधिक संभावना होगी।
हीथ कहते हैं, 'माता-पिता अपने बच्चों के लिए समय निकाल सकते हैं, जैसे पारिवारिक भोजन करना, साथ में सैर करना, परियोजनाओं को एक साथ पूरा करना, गृहकार्य में सहायता करना या एक-दूसरे के साथ खेल खेलना।
हीथ का कहना है कि आपको अपने बच्चे के दोस्तों को भी जानना चाहिए। हीथ कहते हैं, 'अपने बच्चों को दिखाएं कि आप उन लोगों की भी परवाह करते हैं जिनकी वे परवाह करते हैं। साथ ही, आप इनपुट प्रदान कर सकते हैं जब वे अंदर हों अस्वस्थ रिश्ते या यारियाँ साथ ही उन्हें स्वस्थ मित्र कैसे बनें, इस पर मार्गदर्शन करें।
अपने परिवार के साथ क्वालिटी टाइम कैसे बनाएंनियमित रूप से संवाद करें
लगातार बात करने का मतलब है कि आप अपने बच्चे की समस्या-कठिन परिस्थितियों को सुलझाने में मदद कर सकते हैं। आप उनके लिए उन भावनाओं के बारे में बात करने के लिए एक साउंडिंग बोर्ड के रूप में भी काम कर सकते हैं जिनसे वे निपट रहे हैं। टोरेस कहते हैं, 'खुला संचार बच्चों को अपनी भावनाओं का पता लगाने के लिए स्वतंत्र महसूस करने की अनुमति देता है।' 'यदि माता-पिता लगातार अपने बच्चे के साथ बात कर रहे हैं तो चीजें गलत होने पर माता-पिता को नोटिस करने की अधिक संभावना होती है।'
हीथ ओपन एंडेड प्रश्न पूछने का सुझाव देता है। शुरू करने के लिए एक जगह उन्हें स्कूल, एक पार्टी, या एक विशेष कार्यक्रम के बाद अपने दिन के बारे में साझा करने के लिए प्राप्त करना है। अपने बच्चे को इन चीजों को साझा करने के लिए - दोनों अच्छे और बुरे - आपको समस्या निवारण में मदद करने के अवसर प्रदान करेंगे।
विश्वास का निर्माण
टोरेस कहते हैं, 'बच्चों की मूलभूत जरूरतों में से एक सुरक्षित महसूस करना है। 'जब बच्चे सुरक्षित महसूस करते हैं, तो वे उचित रूप से विकसित होते हैं और उचित रूप से सीखते हैं। मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों की संभावना भी कम होती है और जब मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां होती हैं, तो वे सिर्फ जैविक परिणाम होते हैं।'
हीथ कहते हैं, सुरक्षा और विश्वास की उन भावनाओं को बढ़ावा देने का एक तरीका यह है कि आप अपने घर में ऐसा माहौल बनाएं जहां आपके बच्चों के लिए उनकी भावनाओं और संघर्षों पर चर्चा करना सुरक्षित हो। आप ऐसा कर सकते हैं, वह कहती है, एक अच्छा होने के नाते प्रेरणास्रोत .
'बच्चे उदाहरण से सीखते हैं,' हीथ कहते हैं। 'अगर वे देखते हैं कि संघर्षों और चुनौतियों को साझा करना स्वीकार्य है, तो उनके माता-पिता के पास आने की अधिक संभावना होगी।'
बाहरी सहायता कब प्राप्त करें
कुछ विशेषज्ञों का अनुमान है कि मानसिक स्वास्थ्य की समस्या वाले केवल 21% बच्चों को ही वास्तव में वह उपचार मिलता है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है। हालाँकि माता-पिता के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेने का निर्णय लेना आसान नहीं है, लेकिन यह बुद्धिमानी है।
टोरेस कहते हैं, 'अक्सर जब हम अपने बच्चों के साथ कुछ होता हुआ देखते हैं, तो हमें कभी-कभी ऐसा लगता है कि हम असफल हो गए हैं, जो हमें मदद मांगने से रोक सकता है।' 'लेकिन अगर हम वह कदम उठाते हैं, तो हम पाते हैं कि हम अकेले नहीं हैं, कि दूसरे भी वही चीजें अनुभव कर रहे हैं, और हम असफल नहीं थे। माता-पिता को शर्म से उन्हें रोकने देने के बजाय, बोलने के लिए यह कदम उठाना चाहिए।'
टोरेस का यह भी मानना है कि माता-पिता को मदद के लिए पहुंचने से पहले तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक कि चीजें खराब या असहनीय न हो जाएं। इसके बजाय, वह उन्हें अपने बच्चे का समर्थन प्राप्त करने के बारे में सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करती है ताकि वे स्वस्थ मुकाबला करने की रणनीति सीख सकें, लचीलापन बना सकें और कठिन परिस्थितियों और भावनाओं को प्रबंधित करना सीख सकें।
संकेत आपके बच्चे को बाहरी मदद की आवश्यकता हो सकती है
जबकि हर बच्चा भावनात्मक उतार-चढ़ाव का अनुभव करता है, कुछ लाल झंडे हैं जो इंगित करते हैं कि उन्हें स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने की आवश्यकता हो सकती है। अगर आपका बच्चा इनमें से कोई भी लाल झंडा दिखाता है, तो तुरंत किसी से संपर्क करें:
- अत्यधिक चिंता या चिंता प्रदर्शित करता है
- कम आत्मविश्वास दिखता है या अपने बारे में बुरा महसूस करता है
- आपसे, उनके दोस्तों, या उन गतिविधियों से अलग हो जाते हैं जिनका वे आनंद लेते थे
- खाने या सोने की आदतों में महत्वपूर्ण परिवर्तन प्रदर्शित करता है
- अकादमिक रूप से संघर्ष करता है या दोस्तों के साथ समस्या है
- निराशा व्यक्त करता है, उदास लगता है, या आत्महत्या की बात करता है
- अधिक बार नकारात्मक व्यवहार में संलग्न रहता है
- आत्म-हानिकारक व्यवहार के बारे में बात करता है या उसमें भाग लेता है
- आत्म-विनाशकारी व्यवहार में भाग लेता है या आवेग नियंत्रण के साथ समस्या है
- अत्यधिक चिड़चिड़े, भावुक या आसानी से परेशान होने लगता है
- 'अगर मैं भाग गया तो कोई नोटिस नहीं करेगा' जैसी टिप्पणियां करता है
कुल मिलाकर, यदि आप अपने बच्चे के बारे में चिंतित हैं - भले ही उनके कार्य या दृष्टिकोण इस सूची में न हों - एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वे यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आपके बच्चे की उम्र और विकास के आधार पर क्या सामान्य है और क्या नहीं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे को वह सहायता मिले जिसकी उन्हें आवश्यकता है।
वेरीवेल का एक शब्द
जब आपके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो न केवल उसके साथ बात करना, बल्कि साथ में समय बिताना भी आपके बच्चे के जीवन का एक सुसंगत हिस्सा होना महत्वपूर्ण है। आपके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य को उनके जीवन में आपकी भागीदारी के साथ-साथ आपके मार्गदर्शन, बिना शर्त प्यार और आपके समर्थन से काफी लाभ होगा।
विश्वास का निर्माण करके, मजबूत संचार कौशल का प्रदर्शन करके, और एक अच्छा रोल मॉडल होने के नाते, आपने अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक मजबूत नींव स्थापित की होगी। और याद रखें, आपके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने का मतलब है कि उन्हें ज़रूरत पड़ने पर सहायता या सहायता प्राप्त करना।
आप अपने बच्चे के विशेषज्ञ हैं। यदि वे इस तरह से कार्य कर रहे हैं जो आपको अजीब या चिंताजनक लगता है, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। अपने बच्चे को ज़रूरत पड़ने पर मदद पाने के लिए आप सबसे अधिक सहायक और साहसी काम कर सकते हैं, इसलिए डर या शर्मिंदगी को आप तक पहुँचने से न रोकें। उचित उपचार और हस्तक्षेप के साथ, वे अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना सीखेंगे।
अमीर देशों में भी बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य उपचार की कमी है
