मानसिक रूप से मजबूत बच्चे समझें कि वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की बजाय अपनी भावनाओं के नियंत्रण में हो सकते हैं। जो बच्चे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना जानते हैं, वे अपने व्यवहार को प्रबंधित कर सकते हैं और नकारात्मक विचारों को दूर रख सकते हैं। लेकिन, बच्चे अपनी भावनाओं की समझ के साथ पैदा नहीं होते हैं और वे स्वाभाविक रूप से नहीं जानते कि सामाजिक रूप से उपयुक्त तरीकों से अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए।

एक बच्चा जो नहीं जानता कि कैसे अपने गुस्से का प्रबंधन करें प्रदर्शन कर सकते हैं आक्रामक व्यवहार और बार-बार गुस्सा आना। इसी तरह, एक बच्चा जो यह नहीं जानता कि दुखी होने पर उसे क्या करना चाहिए, वह घंटों खुद ठहाके लगाने में बिता सकता है।

जब बच्चे अपनी भावनाओं को नहीं समझते हैं, तो वे ऐसी किसी भी चीज़ से भी बच सकते हैं जो असहज महसूस करती हो। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जो सामाजिक परिस्थितियों में वास्तव में शर्मीला है, एक नई गतिविधि में शामिल होने से बच सकता है क्योंकि उसे नई चीजों की कोशिश करने से जुड़ी असुविधा को सहन करने की क्षमता में आत्मविश्वास की कमी है।

बच्चों को उनकी भावनाओं को नियंत्रित करना सिखाने से उनमें बहुत कुछ कम हो सकता है व्यवहार की समस्याएं . एक बच्चा जो अपनी भावनाओं को समझता है, वह भी असहज परिस्थितियों से निपटने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होगा और उसके अपने चरम पर प्रदर्शन करने की अधिक संभावना है। कोचिंग और अभ्यास से, बच्चे सीख सकते हैं कि वे स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं का सामना कर सकते हैं।

व्यक्तिगत जिम्मेदारी सिखाएं

जबकि बच्चों के लिए भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करना स्वस्थ है, उनके लिए यह पहचानना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि उनकी भावनाओं पर उनका कुछ नियंत्रण है। एक बच्चा जिसका स्कूल में कठिन दिन था, वह स्कूल के बाद की गतिविधियों को चुन सकता है जो उसके मूड को बढ़ावा देती है। और एक बच्चा जो अपने भाई की किसी बात से नाराज़ है, वह खुद को शांत करने के तरीके खोज सकता है।

अपने बच्चे को भावनाओं के बारे में सिखाएं और उसे यह समझने में मदद करें कि तीव्र भावनाओं को दुर्व्यवहार को सही ठहराने के बहाने के रूप में काम नहीं करना चाहिए। गुस्सा महसूस करना उसे किसी को मारने का अधिकार नहीं देता है और उदासी की भावनाओं को अंत में घंटों तक इधर-उधर नहीं करना पड़ता है।

अपने बच्चे को सिखाएं कि वह अपने व्यवहार के लिए खुद जिम्मेदार है और उसकी भावनाओं के लिए दूसरों को दोष देना स्वीकार्य नहीं है। यदि आपका बच्चा अपने भाई को मारता है और दावा करता है क्योंकि वहबनाया गयाउसका पागल, उसकी शब्दावली को सही करो। समझाएं कि हर कोई अपनी भावनाओं और अपने व्यवहार का प्रभारी है। हालाँकि उसके भाई ने उसके व्यवहार को प्रभावित किया होगा, लेकिन उसने ऐसा नहीं कियाबनानाउसे कुछ भी महसूस होता है।

अपने बच्चे को यह याद दिलाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि वह अन्य लोगों की भावनाओं की प्रभारी नहीं है। यदि वह स्वस्थ चुनाव करती है, और कोई अन्य व्यक्ति क्रोधित हो जाता है, तो कोई बात नहीं। यह एक महत्वपूर्ण सबक है कि बच्चों को अपने पूरे जीवन में मजबूत बनाने की जरूरत है, ताकि वे साथियों के दबाव का विरोध कर सकें और अपने लिए स्वस्थ निर्णय ले सकें। अन्य लोगों की अस्वीकृति के बावजूद, अच्छे मूल्यों और मजबूत चरित्र को स्थापित करने से आपके बच्चे को अच्छे निर्णय लेने की क्षमता में विश्वास मिलेगा।

भावनाओं के बारे में अपने बच्चे को पढ़ाना

असहज भावनाओं को सहन करने का अभ्यास करें

असुविधाजनक भावनाएं अक्सर एक उद्देश्य की पूर्ति करती हैं। यदि आप एक चट्टान के किनारे पर खड़े हैं, तो चिंता एक सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रिया है जो हमें खतरे के प्रति सचेत करने के लिए है। लेकिन, कभी-कभी हम बेवजह डर और चिंता का अनुभव करते हैं।

अपने बच्चे को सिखाएं कि सिर्फ इसलिए कि वह किसी चीज को लेकर नर्वस महसूस करता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक बुरा विचार है। उदाहरण के लिए, यदि वह सॉकर टीम में शामिल होने से डरती है क्योंकि वह घबराई हुई है तो वह किसी अन्य बच्चे को नहीं जानती है, उसे वैसे भी खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। उसके डर का सामना करना - जब ऐसा करना सुरक्षित हो - उसे यह देखने में मदद मिलेगी कि वह जितना सोचती है उससे कहीं अधिक सक्षम है।

कभी-कभी बच्चे असुविधा से बचने के इतने अभ्यस्त हो जाते हैं कि वे खुद पर विश्वास खोने लगते हैं। वे सोचते हैं, 'मैं ऐसा कभी नहीं कर सकता था, यह बहुत डरावना होगा।' नतीजतन, वे जीवन में बहुत सारे अवसरों से चूक जाते हैं।

अपने बच्चे को उसके आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखने के लिए धीरे से धक्का दें। उसके प्रयासों की प्रशंसा करें और यह स्पष्ट करें कि आप परिणाम के बजाय उसकी कोशिश करने की इच्छा के बारे में अधिक परवाह करते हैं। उसे सिखाएं कि गलतियों, असफलताओं और असहज स्थितियों को सीखने और बेहतर तरीके से बढ़ने के अवसरों के रूप में कैसे उपयोग किया जाए।

बच्चे के नकारात्मक मूड को बदलने में कैसे मदद करें

बच्चों का मूड अक्सर बाहरी परिस्थितियों पर अत्यधिक निर्भर होता है। एक बच्चा खेलते समय खुश हो सकता है और उदास क्षण बाद में जब जाने का समय हो। फिर, उसका मूड जल्दी से उत्साह में बदल सकता है जब उसे पता चलता है कि वह घर के रास्ते में आइसक्रीम के लिए रुकेगी।

अपने बच्चे को सिखाएं कि उसका मूड पूरी तरह से बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं है। इसके बजाय, स्थिति की परवाह किए बिना, वह कैसा महसूस करती है, इस पर उसका कुछ नियंत्रण हो सकता है।

अपने बच्चे को उसके मूड को सुधारने के लिए कदम उठाने के लिए सशक्त बनाएं। इसका मतलब यह नहीं है कि उसे अपनी भावनाओं को दबाना है या उन्हें अनदेखा करना है, लेकिन इसका मतलब यह है कि वह खुद को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कदम उठा सकती है ताकि वह बुरे मूड में न फंसे। चिल्लाना, खुद को अलग-थलग करना, या घंटों शिकायत करना ही उसे बुरा महसूस कराएगा।

अपने बच्चे को उन विकल्पों की पहचान करने में मदद करें जो वह गुस्से में होने पर खुद को शांत करने के लिए या बुरा महसूस होने पर खुद को खुश करने के लिए कर सकती है। विशिष्ट गतिविधियों की पहचान करें जो उसके मूड को बढ़ा सकती हैं। जबकि रंग भरने से एक बच्चे को शांत होने में मदद मिल सकती है, दूसरे बच्चे को ऊर्जा जलाने के लिए बाहर खेलने से फायदा हो सकता है।

उन विशिष्ट विकल्पों की पहचान करें जो आपका बच्चा तब कर सकता है जब वह बुरा महसूस कर रहा हो और उसे खुद को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करें। उदाहरण के लिए, जब आप उसे मोपिंग करते हुए पकड़ते हैं, तो यह कहने की कोशिश करें, “मुझे लगता है कि आज के दिन पोछा लगाने से आपका मूड खराब हो सकता है। मुझे आश्चर्य है कि आप अपने मूड में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं?' अपने बच्चे को सक्रिय होने या कुछ अलग करने के लिए प्रोत्साहित करने से आपका बच्चा स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होगा।