Toddlers एक सक्रिय गुच्छा होने के लिए जाने जाते हैं। उन्हें एक्सप्लोर करना, घूमना-फिरना और नई चीज़ें आज़माना पसंद है। बाल रोग विशेषज्ञ आमतौर पर सलाह देते हैं कि टॉडलर्स को हर दिन कम से कम 30 मिनट की संरचित शारीरिक गतिविधि मिलती है। वे रोजाना कम से कम 60 मिनट सक्रिय खेलने की सलाह देते हैं या असंरचित शारीरिक गतिविधि .

इन लक्ष्यों को उन दिनों में पूरा करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है जब आप अंदर ही अंदर फंस जाते हैं, खासकर अगर आपको लगता है कि आपके पास विचारों की कमी है। चलना थोड़ा आसान बनाने के लिए, हमने कुछ गतिविधियों को एक साथ रखा है जो आप घर पर कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका बच्चा सक्रिय और व्यस्त रहता है। प्रत्येक दिन कई गतिविधियां करने की योजना बनाएं और प्रत्येक गतिविधि को 10 मिनट या उससे अधिक समय तक बढ़ाएं यदि आपके बच्चे का ध्यान अवधि इसकी अनुमति देगा।

बाधा कोर्स

एक बच्चा-उपयुक्त बाधा कोर्स बनाने के लिए रचनात्मक बनें और घर के आसपास जो कुछ भी है उसका उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आप एक बड़े तकिए पर चढ़ने के साथ शुरू कर सकते हैं, उसके बाद एक कार्डबोर्ड बॉक्स के माध्यम से क्रॉल, एक फुटस्टूल के चारों ओर एक चक्र, और अंत में एक द्वार के माध्यम से एक पानी का छींटा।

यदि आपका बच्चा पाठ्यक्रम के दौरान ठोकर खाता है तो किसी भी बाधा को दूर करें। और, एक सीटी के साथ दौड़ शुरू करके इस बच्चा गतिविधि के मजे में जोड़ें। आप द्वार में क्रेप पेपर रिबन का उपयोग भी कर सकते हैं ताकि वे फिनिश लाइन पर टूट सकें।

लुकाछिपी

कुछ बच्चे छिपने से डर सकते हैं या यदि आप छिपते हैं तो आपको नहीं ढूंढ पा रहे हैं, इसलिए इस गेम को खेलते समय सावधानी बरतें। जब तक वे खेलने में सहज न हों तब तक पहली बार दिखाई देने वाले पैर या हाथ के साथ स्पष्ट क्षेत्रों में छिपाएं।

आप अपना गला साफ करके या खांसकर थोड़ा शोर कर सकते हैं ताकि उन्हें आपको ढूंढने में और भी मदद मिल सके।

प्रारंभ में, जब आप खेल शुरू करते हैं (गिनते हुए और फिर 'तैयार है या नहीं, यहाँ मैं आता हूँ' की घोषणा करके) आपको गिनने की आवश्यकता हो सकती हैके लियेआपके बच्चे। गिनती सिखाने के लिए आप बहुत धीरे-धीरे तीन तक गिन सकते हैं—और फिर बढ़ते हुए 10 तक काम कर सकते हैं।

यदि आपका बच्चा छिपने की बारी चाहता है, तो विशेष रूप से उन जगहों को छिपाने के लिए असुरक्षित स्थानों की व्याख्या करने के लिए समय निकालें जहां उनका दम घुट सकता है। उदाहरण के लिए, उन्हें फ्रीजर या रेफ्रिजरेटर, ढक्कन के साथ एक प्लास्टिक बिन, ड्रायर, वाहन या देवदार की छाती में छिपाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने छिपने के क्षेत्र को केवल एक या दो कमरों तक सीमित कर सकते हैं ताकि आप जान सकें कि वे हर समय कहाँ हैं।

नृत्य

संगीत के लिए नृत्य कुछ शारीरिक गतिविधि में काम करने का एक शानदार तरीका है। Toddlers स्वाभाविक रूप से संगीत से प्यार करते हैं और इसके साथ अपने शरीर को स्थानांतरित करते हैं। दोपहर का भोजन करते समय या अपने बच्चे को अपने खिलौनों को साफ करने के लिए प्रेरित करने के लिए कुछ ऊबड़-खाबड़ धुनों को चालू करें।

यदि आप चाहें तो आप और भी सहज हो सकते हैं और तीन यादृच्छिक गाने चुन सकते हैं और बस ग्रो करना शुरू कर सकते हैं। या, आप अपने बच्चे के लिए एक छोटी सी डांस पार्टी की योजना बना सकते हैं। कुंजी उन्हें संगीत की ओर ले जाना और उसे मज़ेदार बनाना है।

संगठित व्यायाम

यदि आप पहले से ही किसी प्रकार का आयोजन करते हैं घर पर व्यायाम करें एरोबिक्स या योग की तरह, अपने बच्चे को शामिल करें। हालांकि यह संभावना नहीं है कि आपका बच्चा आपके साथ पूरी कसरत करना चाहेगा और इसके बजाय पास में खेलने का विकल्प चुनेगा, आप उन्हें वार्म-अप के लिए या शायद पिछले 10 मिनट में शामिल होने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।

आप बच्चों को ठंडा करने के लिए अतिरिक्त 10 मिनट का समय भी बना सकते हैं या यहां तक ​​कि उनके लिए एक विशेष योग क्रम भी जोड़ सकते हैं। भले ही यह कसरत आपके लाभ के लिए हो, लेकिन उनके लिए यह अनुभव आपके साथ साझा करना और आपके उदाहरण से सीखना एक अच्छा विचार है।

स्ट्रेचिंग

स्ट्रेचिंग कुछ शारीरिक गतिविधियों में निचोड़ने का एक शानदार तरीका है। आप ऐसा कर सकते हैं अपने बच्चे को स्ट्रेच करना सिखाएं हर सुबह या थोड़ी देर बैठने के बाद स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें, जैसे कि पढ़ने या फिल्म देखने के बाद।

'आकाश तक पहुँचें और पहुँचते रहें,' 'अपने पैर की उंगलियों को स्पर्श करें,' या 'एक तरफ झुकें' जैसे स्ट्रेच को कॉल करें। बस इसे सरल रखें और अपने नन्हे-मुन्नों को दिखाएं कि उनकी मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाए। जल्द ही वे इसे अपने दम पर करने में सक्षम होंगे।

बच्चों के लिए सरल खिंचाव

परेड

एक परेड का बिंदु एक बच्चे के दिल के करीब और प्रिय है - दिखावा और जश्न मनाना। इसलिए जब भी आपके पास कोई कारण हो, तो कुछ चलते-फिरते संगीत लगाएं और जाएं।

नए जूते, पॉटी प्रशिक्षण की सफलता, या एक नए कौशल में महारत हासिल करना? घर के सभी कमरों में खुशी से झूमने के ये सभी कारण हैं। या, आप ड्रेस अप खेल सकते हैं और अनुभव के हिस्से के रूप में परेड कर सकते हैं। यदि आपका बच्चा जानता है या सीख रहा है कि कैसे सरपट दौड़ना, कूदना या कूदना है, तो इन चालों को अपनी परेड में भी शामिल करें।

अपनी परेड को और भी मनोरंजक बनाने के लिए, अपने बच्चे को एक बैनर या साइन टू ले जाने में मदद करें। फिर देखने के लिए भरवां जानवरों की भीड़ की व्यवस्था करें, और जैसे ही आप परेड करते हैं, उन्हें लहराते हैं।

सफाई कामगार ढूंढ़ना

कई खिलौने, गेंदें या अन्य वस्तुएँ चुनें और उन्हें अपने घर के आसपास छिपाएँ। आप चित्रों या वस्तुओं के चित्रों के साथ एक सूची बना सकते हैं और अपने बच्चे को उन्हें पार करने में मदद कर सकते हैं।

कठिन स्थानों में चीजों को छिपाने से बचना चाहिए और प्रिय वस्तुओं जैसे को छुपाते समय सावधानी बरतें सुरक्षा कंबल या चुसनी . इन वस्तुओं को छिपाने से पहले हमेशा अपने बच्चे से पहले पूछें।

कुछ बच्चे इस विचार को पसंद करते हैं और सोचते हैं कि अपनी पसंदीदा चीजें ढूंढना मजेदार है। लेकिन दूसरों को उनकी सबसे बेशकीमती संपत्ति से अलग होने के बारे में सोचा जा सकता है।

टॉडलर पेरेंटिंग टिप्स

टाइमर खोजें

टिक टिक किचन टाइमर को 5 मिनट पर छिपाएं। आपका बच्चा जैसे-जैसे करीब आता है, वैसे-वैसे टिक-टिक की आवाज का पता लगाने में सक्षम होना चाहिए।

खेल का उद्देश्य टाइमर को बंद होने से पहले ढूंढना है, इसलिए उन्हें एक छिपने की जगह चुनकर सफलता के लिए स्थापित करने का प्रयास करें, जो उन्हें मिल सकती है। आप निकटता का संकेत 'गर्म/ठंडा' कहकर या वस्तु के पास आने पर तेज या धीमी ताली बजाकर भी कर सकते हैं।

इस गेम को कई बार खेलने के लिए तैयार रहें। बहुत से छोटे बच्चे वास्तव में टाइमर खोजने की चुनौती का आनंद लेंगे। वे टाइमर सेट करने और इसे आपके लिए छिपाने का भी आनंद ले सकते हैं।

ऊपर और नीचे खेल

अपने बच्चे को किसी वस्तु को पकड़ने दें (झंडे इस खेल के लिए विशेष रूप से मज़ेदार हैं) और उन्हें कहें कि यदि आप कोई ऐसा शब्द कहते हैं जो ऊंचा है या कम है तो उसे ऊंचा उठाएं। इसलिए, यदि आप 'चींटी' कहते हैं तो वे ध्वज को नीचे रखेंगे क्योंकि चींटियां आमतौर पर जमीन पर होती हैं। और, अगर आप 'आकाश' कहते हैं तो वे झंडा ऊंचा रखेंगे।

कुछ ऊंचा होने पर उन्हें कूद कर या कुछ कम होने पर नीचे झुककर खेल को बदल दें। कुल मिलाकर, यह गेम न केवल उन्हें आगे बढ़ने के लिए बल्कि बौद्धिक रूप से चुनौती देने का भी एक शानदार तरीका है।

और अगर वे 'उच्च' का जवाब देते हैं जब आपको लगता है कि यह कम होना चाहिए, तो उनसे मज़ेदार तरीके से पूछें कि उन्होंने अपना जवाब क्यों चुना (शायद चींटियां एक पेड़ पर चढ़ गई हैं!) कुछ बच्चे जानबूझकर गलत जवाब देकर खेल को और दिलचस्प बनाने का फैसला कर सकते हैं। उनकी मूर्खता के साथ हंसना और खेलना सुनिश्चित करें।

संतुलन

संतुलन केवल एक शारीरिक गतिविधि से कहीं अधिक है; यह संज्ञानात्मक कौशल बनाता है और आपके बच्चे को शरीर की जागरूकता सीखने में मदद करता है। शुरू करने के लिए, एक छोटे बीनबैग की तरह लचीला कुछ उपयोग करें और अपने बच्चे को अपने फैले हुए हाथ पर या अपने सिर पर संतुलित करके कुछ फीट चलने की कोशिश करें।

एक बार जब वे एक नरम, लचीली वस्तु के साथ सफलता का अनुभव कर लेते हैं, तो अन्य कार्यों को करने की कोशिश करें जैसे कि सिर पर एक छोटी बोर्ड की किताब को संतुलित करना या एक कमरे में एक चम्मच पर टिकी हुई गेंद के साथ चलना।

बॉल एक्टिविटीज

यदि आपके पास जगह है गेंदों के साथ खेलो अंदर, इसके लिए जाओ। पैरों को फैलाकर और पैरों को छूकर बैठें और एक गेंद को एक-दूसरे के आगे-पीछे करें। केवल एक हाथ से लुढ़कने और पकड़ने की कोशिश करके या आँख बंद करके गेंद को पकड़कर गतिविधि को बढ़ाएँ।

एक और मजेदार गेंद गतिविधि एक रिले रेस की तरह है। यदि आपके घर में कोई ऐसा क्षेत्र है जो एक वृत्त बनाता है, तो एक कमरे से शुरू करें और एक पूर्ण घेरे में दूसरे कमरों से तेज़ी से चलें। आप गंतव्य स्थान के रूप में सोफे या गलीचा का भी उपयोग कर सकते हैं।

अपने बच्चे को एक स्थान पर रहने के लिए कहें जब आप जल्दी से चलते हैं या गेंद के साथ टहलते हैं। गेंद को उनके पास पास करें और उनसे कहें कि गेंद को आपके पास वापस लाने के लिए उसी मार्ग का अनुसरण करें। आप भरवां जानवर या गुड़िया जैसी अन्य वस्तुओं का भी उपयोग कर सकते हैं।

अपने बच्चे के साथ खेलने के लिए क्लासिक बॉल गेम्स

पेंटर का टेप

पेंटर के टेप के बारे में आश्चर्यजनक बात यह है कि आप इसे फर्श और दीवारों पर चिपका सकते हैं, इसकी चिंता किए बिना कि यह सतहों को नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही, यह आमतौर पर नीला होता है और टॉडलर्स के लिए देखना आसान हो सकता है।

दालान में एक हॉप्सकॉच गेम बनाने के लिए अपने चित्रकार के टेप का उपयोग करें। या, आप फर्श पर अलग-अलग रेखाएँ बना सकते हैं और अपने बच्चे को बिना गिरे उनके साथ चलने की कोशिश कर सकते हैं। दिखाओ कि चित्रकार के टेप के चारों ओर का फर्श पानी है और वे अंदर नहीं गिरना चाहते हैं।

आप दीवार पर एक बुल्सआई बनाने के लिए पेंटर के टेप का भी उपयोग कर सकते हैं और अपने बच्चे को निशाने पर टूटे हुए कागज़ को फेंकने के लिए कह सकते हैं। देखें कि वे कितनी बार निशाने पर लग सकते हैं।

गुब्बारा टेनिस

हर बच्चा एक अच्छा गुब्बारा टॉस पसंद करता है और जब आप गुब्बारों का उपयोग करते हैं तो चीजों के टूटने का बहुत कम जोखिम होता है। तो, कुछ गुब्बारे उड़ाएं और पिंग पोंग टेबल से कुछ पैडल लें (या पेपर प्लेट और पॉप्सिकल स्टिक के साथ अपना खुद का बनाएं) और बैलून टेनिस खेलें।

आप हॉट पोटैटो या बैलून वॉलीबॉल भी खेल सकते हैं। बस गुब्बारों के बैग को अपने बच्चे की पहुंच से दूर रखना सुनिश्चित करें, क्योंकि वे एक घुट खतरा हो सकते हैं। अपने बच्चे से गुब्बारे को उसके मुंह के पास न रखने के महत्व के बारे में भी बात करें। अगर गुब्बारा फूटता है तो टुकड़ों को तुरंत साफ करें।

मकड़ी का जाला

पोस्टर बोर्ड पर मकड़ी का जाला बनाने के लिए दो तरफा टेप का उपयोग करें। यदि आपका बच्चा रुचि रखता है, तो उसे वेब बनाने में मदद करने दें।

फिर पोस्टर को ऊपर उठाएं और अपने बच्चे को कॉटन बॉल से भरे बैग से बांधे। उन्हें मकड़ी के जाले पर कॉटन बॉल फेंकने के लिए कहें कि वे कितने चिपक सकते हैं।

कपास की गेंद को उछालते समय या फेंकने के लिए अलग-अलग हाथों का उपयोग करते हुए उन्हें एक पैर पर खड़ा करके खेल की विविधताओं का प्रयास करें। वे यह भी देख सकते हैं कि क्या वे कॉटन बॉल से वेब पर अलग-अलग पैटर्न बना सकते हैं।

क्लॉथस्पिन और मिल्क जग गेम्स

आधा गैलन या गैलन प्लास्टिक दूध का जग लें और उसे अच्छी तरह साफ करें। पुराने जमाने के बॉल-टॉप क्लॉथस्पिन खरीदें जिनमें स्प्रिंग न हो। वे लकड़ी के एक टुकड़े से बने होते हैं और जग के उद्घाटन के अंदर आसानी से फिट हो जाते हैं।

ठीक मोटर अभ्यास के लिए, अपने बच्चे को जग भरने दें। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, उन्हें कपड़ेपिनों को गिनने का अभ्यास करें क्योंकि वे उन्हें जग के अंदर रखते हैं।

फिर, एक मजेदार शारीरिक गतिविधि के लिए, उन्हें हैंडल से जग को उल्टा पकड़ें और इसे तब तक जोर से हिलाएं जब तक कि सभी क्लिप बाहर न गिर जाएं। वे यह देखने के लिए कूदने की कोशिश भी कर सकते हैं कि क्या इससे क्लॉथस्पिन गिरने में मदद मिलती है। फिर एक और मजेदार गतिविधि की सफाई करें!

वेरीवेल का एक शब्द

अपने बच्चे को शारीरिक रूप से सक्रिय रखना - और उसका मनोरंजन करना - कोई आसान उपलब्धि नहीं है। लेकिन थोड़ी रचनात्मकता और योजना के साथ, आप उन दिनों के लिए अपनी आस्तीन में कुछ मजेदार खेल खेल सकते हैं जब आप खेलने के लिए बाहर नहीं जा सकते।

बस याद रखें कि इस उम्र में आपके बच्चे की ध्यान अवधि कम होती है। आपके बच्चे की रुचि के आधार पर, गतिविधियाँ लंबे समय तक नहीं चल सकती हैं जब तक कि वे किसी और चीज़ पर आगे बढ़ने के लिए तैयार न हों। बेशक, अगर कुछ बच्चे वास्तव में मज़ा कर रहे हैं तो कुछ बच्चे थोड़ी देर तक टिके रहेंगे, लेकिन दिन में तीन या अधिक बार संरचित शारीरिक गतिविधि के 10 मिनट के लिए शूट करें।

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