जब आप एक बच्चे के कमरे को तैयार करते हैं, तो शायद आपको विचार करने में बहुत समय लगता है आप कौन सा पालना या बिस्तर खरीदने जा रहे हैं . लेकिन उतना ही महत्वपूर्ण - यदि अधिक नहीं, तो विकास और विकास के लिए - सही गद्दे का चयन करना है।

'जीवन के पहले वर्ष और उससे आगे के लिए, बच्चे उतना ही या अधिक खर्च करते हैं सोने का समय की तुलना में वे जागते हैं, 'कहते हैं राहेल मिशेल , मैटरनिटी और स्लीप कंसल्टिंग कंपनी माई स्वीट स्लीपर के सीईओ। 'उनके सोने के माहौल को सुनिश्चित करना नींद को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है, और यह एक सुरक्षित और आरामदायक गद्दे से शुरू होता है।'

यहां, जानें कि आरामदायक, आरामदायक नींद इतनी महत्वपूर्ण क्यों है, साथ ही उनके विकास के विभिन्न चरणों में अपने बच्चे के लिए गद्दे का चयन करते समय विचार करने वाली विशेषताओं पर विचार करें।

विशेषज्ञ आपके बच्चे को तब तक अपने पालने में रखने की सलाह देते हैं जब तक कि वह लगभग 3 साल का न हो जाए, जब तक कि वह चढ़ नहीं रहा हो या अपने पालना से बाहर कूद रहा हो या 'बड़े बच्चे के बिस्तर' का अनुरोध कर रहा हो (और तैयार लग रहा हो)। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) ने सुझाव दिया है कि जब तक वे 35 इंच लंबे (या जब साइड रेल की ऊंचाई आपके बच्चे की ऊंचाई के तीन-चौथाई से कम हो) तब तक स्विच कर लें, ताकि पालना से गिरने से हतोत्साहित किया जा सके।

बच्चों के लिए नींद का महत्व

पर्याप्त गहरी, आरामदायक नींद लेना इसके लिए महत्वपूर्ण है स्वस्थ बाल विकास . बाल चिकित्सा नींद सलाहकार बताते हैं, 'बच्चे के सोते समय अधिकांश शारीरिक विकास होता है, यही वजह है कि बच्चे जीवन के पहले दो वर्षों के दौरान सबसे तेजी से बढ़ते हैं, जब वे 24 घंटे के 50% से अधिक सो रहे होते हैं।' रोनी वेल्च , स्लीपटैस्टिक सॉल्यूशंस के संस्थापक और सीईओ.

लेकिन शारीरिक विकास ही एकमात्र महत्वपूर्ण प्रक्रिया नहीं है जो बच्चों के सोते समय हो रही है।

'आराम की नींद मस्तिष्क के विकास, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय, संज्ञानात्मक कार्य, स्मृति और सीखने को बढ़ावा देती है,' मिशेल कहते हैं। नींद की कमी को व्यवहार संबंधी चुनौतियों से जोड़ा गया है और विकास में होने वाली देर बच्चों में। 'उचित नींद के बिना, बच्चे मूडी होते हैं, सीखने के लिए कम उत्सुक होते हैं, और हाथ से आँख समन्वय और समग्र व्यवहार के साथ समस्या हो सकती है,' वेल्च कहते हैं।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) के अनुसार, शिशुओं को 24 घंटे में 12 से 16 घंटे की नींद (झपकी सहित) की आवश्यकता होती है। टॉडलर्स को 11 से 14 घंटे चाहिए और प्रीस्कूलर को 10 से 13 घंटे चाहिए।

बच्चों को उम्र के हिसाब से कितनी नींद चाहिए

बच्चों के लिए किस तरह के गद्दे उपलब्ध हैं?

आपको अपने बच्चे के लिए किस गद्दे की आवश्यकता होगी यह उनकी उम्र, अवस्था और वरीयताओं पर निर्भर करता है। विभिन्न आकारों के साथ, गद्दे अलग-अलग होते हैं कि वे किस चीज से बने होते हैं और कैसे बनाए जाते हैं।

पालना गद्दे

शिशुओं के लिए, आपको आवश्यकता होगी पालना गद्दा , जो आम तौर पर 28 गुणा 52 इंच मापता है। पालना गद्दे आपके पालने के अंदर अच्छी तरह से फिट होते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोई अंतराल नहीं है जिसमें बच्चा फंस सकता है, और दम घुटने के जोखिम को कम करने के लिए दृढ़ है और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) . अधिकांश गद्दों में या तो मेमोरी फोम का निर्माण होता है या इनरस्प्रिंग कंस्ट्रक्शन (इंटीरियर कॉइल)।

बच्चा बिस्तर गद्दे

यदि आपको a . के रूप में लेबल किया गया गद्दा दिखाई देता है बच्चा बिस्तर यह आमतौर पर पालना गद्दे के समान आकार का होता है, क्योंकि कई पालने बच्चे के बिस्तर में परिवर्तित हो जाते हैं। हालाँकि, विशेष रूप से टॉडलर्स के लिए ब्रांडेड कुछ गद्दे पालना गद्दे की तुलना में थोड़े नरम हो सकते हैं। कुछ पालना गद्दे ब्रांड, जैसे साथ ही साथ , ऐसे गद्दे बेचें जिनमें दो पहलू हों (एक फर्म, एक थोड़ा कम फर्म) जो आपके बच्चे के पालना से बच्चे के बिस्तर में संक्रमण के बाद फ़्लिप किया जा सकता है।

पालना गद्दे की तरह, बच्चा बिस्तर गद्दे मेमोरी फोम या इनरस्प्रिंग कॉइल्स से बना हो सकता है, और कई में जलरोधक आवरण होता है।

जुड़वां गद्दे

अगला आकार ऊपर है a जुड़वां गद्दा , जिसका माप 39 गुणा 75 इंच है। कुछ बच्चे पालना से सीधे जुड़वां गद्दे पर जाते हैं। जब तक वे अपने पूर्वस्कूली वर्षों को हिट करते हैं, तब तक अधिकांश बच्चों को पालना- या बच्चा-आकार के गद्दे से कम से कम एक जुड़वां गद्दे में अपग्रेड करने की आवश्यकता होगी। ट्विन गद्दे में एक इनरस्प्रिंग निर्माण होता है या मेमोरी फोम या लेटेक्स से बना होता है। कुछ दो सामग्रियों के संकर हैं।

पूर्ण गद्दे

एक बार जब वे किशोरावस्था में पहुंच जाते हैं, तो कई बच्चे अपने बिस्तरों में थोड़ा और स्थान रखना पसंद करते हैं ताकि वे बाहर निकल सकें और अपना होमवर्क कर सकें। पूर्ण (कभी-कभी डबल कहा जाता है) गद्दे दर्ज करें, जो 54 गुणा 74 इंच हैं। कुछ टीन लाइफस्टाइल ब्रांड, जैसे पॉटरी बार्न टीन , फिट करने के लिए गद्दे के साथ पूर्ण आकार के बिस्तरों की एक विस्तृत श्रृंखला बेचें। वे मेमोरी फोम, इनरस्प्रिंग कॉइल, लेटेक्स या एक हाइब्रिड से बने होते हैं।

सोने का रूटीन जो आपके बच्चे को सोने में मदद कर सकता है

मैं अपने बच्चे के लिए गद्दा कैसे चुनूँ?

अपने बच्चे के लिए सही गद्दे का चयन करने से उन्हें स्वस्थ विकास में मदद करने के लिए आवश्यक गहरी, आरामदेह नींद लेने में मदद मिलेगी। एक बार जब आप जानते हैं कि किस आकार के गद्दे खरीदने हैं, तो आप दृढ़ता, निर्माण और सामग्री जैसी विशेषताओं पर विचार करना चाहेंगे।

दृढ़ता

विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि जब बच्चे के गद्दे को चुनने की बात आती है, तो दृढ़ता सबसे महत्वपूर्ण चीज है, खासकर। वेल्च कहते हैं, 'बच्चों के लिए सख्त गद्दे रखना महत्वपूर्ण है, जबकि वे अभी भी पालना में हैं। 'हालांकि यह अधिक आरामदायक हो सकता है, एक नरम, तकिए जैसा गद्दा या टॉपर एक बच्चे के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है।'

वास्तव में, AAP आपके बच्चे को सोने के लिए एक सख्त सतह पर सोने के लिए रखने का सुझाव देती है, जो बिना किसी कंबल या तकिए के तंग-फिटिंग गद्दे से ढका होता है। SIDS से बचाव .

यदि आप अपने बच्चे को बिस्तर पर ले जा रहे हैं और एक नया गद्दा खरीद रहे हैं, तो आप थोड़ा कम सख्त गद्दा चुन सकते हैं। मिशेल ने नोट किया, 'बड़े बच्चों के लिए, गद्दे को काफी दृढ़ होने की आवश्यकता नहीं है। 'अधिकांश समय आप एक ऐसा गद्दा ढूंढना चाहेंगे जिसमें मध्यम दृढ़ता हो' अपने बच्चे की गर्दन और रीढ़ को सहारा दें , लेकिन उन्हें शांति से सोने के लिए पर्याप्त स्क्विशी भी लगता है।'

निर्माण

मेमोरी फोम के गद्दे सस्ते होते हैं और इनमें एक नरम, आरामदायक (फिर भी दृढ़) सतह होती है। दूसरी ओर, इनरस्प्रिंग बेड, या जो कॉइल के सपोर्ट सिस्टम से बने हैं, अपेक्षाकृत सस्ते हैं और स्प्रिंगियर और थोड़े मजबूत होंगे। दोनों को मिलाएं और आपके पास एक हाइब्रिड गद्दा है, एक उच्च गुणवत्ता वाला गद्दा जो अधिक महंगा होगा लेकिन अधिक टिकाऊ होगा।

यदि आप एक पूरी तरह से प्राकृतिक, गैर विषैले गद्दे की तलाश कर रहे हैं, तो लेटेक्स बहुत सारे विकल्प प्रदान करेगा। एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि लेटेक्स गद्दे पारंपरिक गद्दों की तुलना में शरीर के दबाव को अधिक समान रूप से वितरित करते हैं, जिससे बच्चों के लिए नींद अधिक आरामदायक हो सकती है - विशेष रूप से छोटे जो अभी तक तकिए का उपयोग नहीं कर रहे हैं।

सामग्री

जब आपके बच्चे के गद्दे की सामग्री की बात आती है, तो आप कार्बनिक पदार्थों पर विचार करना चाह सकते हैं। मिशेल कहते हैं, 'मैं गद्दे खरीदते समय कार्बनिक पदार्थों की भी तलाश करता हूं। अधिक सांस लेने के अलावा, वह आगे कहती हैं, जैविक गद्दे में संभावित रूप से अस्वास्थ्यकर रसायन होने की संभावना कम होती है।

2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि शरीर की गर्मी पारंपरिक रूप से बने गद्दों से संभावित हानिकारक रसायनों (जिसे वाष्पशील कार्बनिक यौगिक या वीओसी कहा जाता है) की रिहाई को ट्रिगर कर सकती है। और जबकि शोधकर्ताओं ने कहा कि जारी की गई मात्रा वयस्कों को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त नहीं थी, कुछ शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए चिंता के स्तर तक पहुंच गईं। जैविक और गैर विषैले पदार्थों से बने गद्दे का चयन इस जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

पानी प्रतिरोध

हालांकि यह जरूरी नहीं कि आपके बच्चे को बेहतर नींद में मदद करे, पानी प्रतिरोधी गद्दे का चयन करना या पानी प्रतिरोधी गद्दे का कवर जोड़ना माता-पिता के रूप में आपके जीवन को काफी आसान बना देगा। मिशेल ने कहा, 'हम सभी जानते हैं कि प्रथम वर्ष के झटके बहुत ज्यादा हैं। डायपर के बाद पानी प्रतिरोधी गद्दा या कवर साफ हो जाएगा या बिस्तर गीला करने वाली दुर्घटनाएं बहुत सरल।

बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ गद्दे

मेरे बच्चे का गद्दा कितने समय तक चलना चाहिए?

एक नया पालना गद्दा तब तक ठीक रहना चाहिए जब तक कि आपका बच्चा इसे तब तक नहीं बढ़ा देता जब तक कि वह ढीली न हो जाए या अत्यधिक टूट-फूट से क्षतिग्रस्त न हो जाए। वेल्च कहते हैं, 'आमतौर पर, पालना गद्दे कम से कम तब तक चलना चाहिए जब तक कि बच्चा पालना से बाहर न निकल जाए। 'लेकिन अगर कोई बच्चा अक्सर अपने बिस्तर पर कूदने का आनंद लेता है, तो आप पाएंगे कि इसे जल्द से जल्द बदलने की जरूरत है।'

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, नए जुड़वां या पूर्ण आकार के गद्दे सात से 11 साल तक कहीं भी रहने चाहिए। हालाँकि, बच्चों द्वारा उपयोग किए जाने वाले गद्दे का जीवनकाल छोटा हो सकता है। मिशेल कहते हैं, 'बच्चे गद्दे पर कूदने से लेकर चीजों को गिराने, दुर्घटनाएं होने, वगैरह पर बहुत सख्त हो सकते हैं। 'तो अगर मैं बच्चों के गद्दे से अच्छे पांच साल निकाल सकता हूं तो मैं आमतौर पर खुश हूं!'

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