इससे पहले कि मैं अपने बेटे के साथ गर्भवती होती, मेरी सबसे बड़ी खुशी - एक दिन में दो वर्कआउट में निचोड़ने के अलावा, जो प्रमाणित रूप से उतना ही पागल है जितना लगता है! - फेशियल करवा रहा था। लेकिन मेरी पहली तिमाही के बीच में एक चेहरे की नियुक्ति के दौरान, मुझे पता चला कि जिन उत्पादों का मैंने भुगतान किया था उनमें से कई में गर्भावस्था के लिए contraindicated रसायनों को शामिल किया गया था। इतना ही नहीं, मेरा फेशियलिस्ट मेरी गर्दन और कंधों की मालिश करने में असहज महसूस कर रहा था क्योंकि हो सकता है मालिश के कुछ जोखिम पहली तिमाही के दौरान। कुल मिलाकर, अनुभव निराशाजनक था और पैसे की एक बड़ी बर्बादी की तरह लगा।

उन सभी चीजों को अपनाने के लिए एकाग्र प्रयास करें जो आपके बच्चे के आने पर थोड़ी अलग दिखेंगी।

मैंने एक महंगा सबक सीखा: हालांकि गर्भावस्था के दौरान सामान्य स्पा उपचार हमेशा उपयुक्त नहीं होते हैं, लेकिन इसके कई अन्य तरीके भी हैं अपने आप को बोर्ड पर एक बच्चे के साथ लाड़ प्यार —और वे विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। तो इसके बजाय उनका लाभ उठाएं! यहां कुछ अन्य तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपेक्षा करते हुए लिप्त हो सकते हैं।

एक नई माँ के रूप में स्व-देखभाल का अभ्यास करना क्यों महत्वपूर्ण है

प्रसव पूर्व कसरत

गर्भवती होने से पहले, मैं हर दिन एक उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण जिम में कसरत कर रही थी। लेकिन बढ़ते बच्चे के पेट के साथ, मैं लगातार अपने हृदय गति के बहुत अधिक होने के बारे में चिंतित था और बचने के लिए अपने आप चालों को संशोधित करने की कोशिश करके विचलित महसूस कर रहा था पेट की मांसपेशी का बीच से अलग होना . मैं भाप उड़ाने और अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए इन कक्षाओं पर निर्भर था, लेकिन अपनी दूसरी तिमाही में बने रहने की कोशिश ने मुझे आकार से बाहर कर दिया।

अंत में, मैंने स्टूडियो जाना बंद कर दिया और पाया कि a प्रसवपूर्व प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर मुझे एक अनुकूलित जिम रूटीन बनाने के लिए। गेम प्लान में ऐसी चालें शामिल थीं जिन्हें मैं अपनी नियत तारीख तक अभ्यास कर सकता था, और नियमित प्रशिक्षण सत्रों या बुटीक फिटनेस कक्षाओं की तुलना में कम लागत वाला था।

मैंने भी कुछ शनिवार की सुबह भाग लिया प्रसव पूर्व योग कक्षाएं जो कई मायनों में नियमित योग से अलग हैं। सबसे पहले, यह जानते हुए कि शिक्षक योग्य है और आपकी सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए, आपको आराम करने और अपने समय का आनंद लेने में मदद मिल सकती है। यह भी मदद करता है कि आपके आस-पास के माता-पिता आपके दर्द और दर्द से संबंधित हो सकें; वे यह अच्छी तरह से समझते हैं कि कभी-कभी आपको बस बच्चे की मुद्रा में लेटने की आवश्यकता होती है।

प्रसव पूर्व मालिश

यदि व्यायाम आपकी बात नहीं है - या एक इलाज की तरह महसूस नहीं करता है - तो आप अभी भी लाड़ प्यार महसूस करने के लायक हैं। प्रसव पूर्व मालिश एक लाभ केवल गर्भवती लोगों के लिए उपलब्ध है, इसलिए लाभ उठाएं। अपनी चौथी तिमाही के दौरान इस उपचार को बुक करना अजीब होगा, इसलिए अब समय आ गया है।

बजट के अनुकूल व्यवहार

क्योंकि एक बच्चे की अपेक्षा करना - और उनकी हर ज़रूरत का समर्थन करना - एक वित्तीय बोझ हो सकता है, ऐसा महसूस न करें कि आपको अपना ख्याल रखने के लिए अपना बटुआ खाली करना होगा। बस उन सभी चीजों को अपनाने के लिए एकाग्र प्रयास करें जो आपके बच्चे के आने पर थोड़ी अलग दिखेंगी। डेकेयर को समय पर पिक अप करने की चिंता किए बिना काम से घर तक का लंबा रास्ता तय करें। या, एक शांत रविवार की सुबह एक कप कॉफी और अखबार के साथ बिना किसी रुकावट के आनंद लें। शनिवार की दोपहर को बिना किसी घुमक्कड़ के खरीदारी करने में बिताएं। बच्चे के रोने की आवाज़ सुने बिना देर तक नहाएं। या स्थानीय आइसक्रीम पार्लर में एक विशाल आइसक्रीम संडे का ऑर्डर करें, जिसका अर्थ है कि आप बिना अपराधबोध के या एक उधम मचाते बच्चे के बिना यात्रा करना चाहते हैं।

इससे पहले कि आप दुनिया में अपने छोटे व्यक्ति का स्वागत करें, आपकी संभावनाएं असीमित हैं-खासकर उन दिनों में जब आप बहुत अच्छा महसूस कर रहे हों।

यदि आपको और विचारों की आवश्यकता है, तो एक से अधिक बच्चों वाले मित्र से पूछें। संभावना है, वे आपको बताएंगे कि शाम 7:30 बजे के बाद वे रात के खाने के लिए कैसे मरेंगे। चाइल्डकैअर के लिए भुगतान किए बिना या नाश्ते के अनुरोध को सुने बिना दोपहर तक बिस्तर पर लटके रहना।

इससे पहले कि आप दुनिया में अपने छोटे व्यक्ति का स्वागत करें, आपकी संभावनाएं असीमित हैं-खासकर उन दिनों में जब आप बहुत अच्छा महसूस कर रहे हों। इसलिए मालिश बुक करें, दोपहर के भोजन की योजना बनाएं, और कुछ समय के लिए किसी ऐसी चीज़ में खो जाएँ जिससे आप और भी बेहतर महसूस कर सकें।

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