छुट्टियां एक मजेदार और खुशी का समय होता है, लेकिन यह बहुत व्यस्त भी होता है, और बच्चों में छुट्टी का तनाव और चिंता हो सकती है और होती भी है। छुट्टियों के दौरान, घर और स्कूल दोनों में बहुत सारी मज़ेदार गतिविधियाँ और कार्यक्रम होते हैं। और जबकि यह एक अच्छी बात हो सकती है, वास्तविकता यह है कि हलचल और हलचल का मतलब शेड्यूल अक्सर बेकार होता है, सोने का समय पीछे धकेल दिया जाता है, और दिनचर्या बाधित हो जाती है। नतीजतन, यह अपरिहार्य है कि बच्चे कुछ हद तक छुट्टी के तनाव को महसूस कर सकते हैं।

बच्चों में छुट्टी की चिंता को कम करने के लिए युक्तियाँ

पूरे परिवार पर छुट्टियों के तनाव को कम करने के लिए इन युक्तियों को आजमाएं।

एक शांत उदाहरण सेट करें

माता-पिता की मदद करने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका बच्चों में चिंता कम करें छुट्टियों के दौरान जितना संभव हो सके चीजों को आराम से रखने की कोशिश कर रहा है। जैसा कि कई स्थितियों में होता है, माता-पिता किसी मुद्दे को जिस तरह से संभालते हैं, उससे यह तय हो सकता है कि उनके बच्चे कैसे व्यवहार करेंगे। यदि आप छुट्टी के तनाव को अपने ऊपर आने देते हैं, तो आपके बच्चे निश्चित रूप से इसे उठा लेंगे, और आपके घर में बच्चों की चिंता एक समस्या होने की अधिक संभावना है।

छुट्टियों के दौरान बच्चों में चिंता को कम करने के लिए, अपने स्वयं के तनाव और चिंता को संभालने के लिए कदम उठाएं।

अच्छे व्यवहार के लिए शर्तें स्थापित करें

अपने बच्चे को ऐसी जगहों पर ले जाने से बचें, जैसे मॉल या हॉलिडे सभाओं में, जब वह भूखा या थका हुआ हो। बड़े लोगों के लिए भी, शोर और बहुत सारी उत्तेजनाओं से निपटना मुश्किल होता है, जब वे अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे होते हैं; बच्चे अधिक बार भूखे हो जाते हैं और अधिक आसानी से थक जाते हैं, और समझ में आता है कि उनके सर्वोत्तम व्यवहार पर कठिन समय हो सकता है और जब वे थके हुए या भूखे होते हैं तो छुट्टियों के तनाव का अनुभव करने की अधिक संभावना होती है।

दिनचर्या का महत्व याद रखें

छुट्टियाँ घर की दिनचर्या में एक बड़ी दरार डाल सकती हैं, और यह बच्चों में चिंता की भूमिका निभा सकती है। अपने बच्चों में छुट्टियों के तनाव को कम करने के लिए, किसी कार्यक्रम या पार्टी के समाप्त होने के बाद दिनचर्या को वापस पटरी पर लाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि कोई स्कूल अवकाश संगीत कार्यक्रम या चर्च सभा आपके बच्चे के सोने के समय से पहले हो जाती है, तो अगले दिन शांत, शांत गतिविधियों में रहने की कोशिश करें और अगली रात अपने बच्चे को समय पर बिस्तर पर ले जाएं।

देखें कि वे क्या खा रहे हैं

एक और चीज जो हॉलिडे हबब के बीच में आ सकती है, वह है स्वस्थ भोजन। सभी अतिरिक्त मीठा अवकाश स्नैक्स और नियमित भोजन के लिए बैठने के लिए समय की कमी के बीच, बच्चों के लिए कम स्वस्थ भोजन खाना बहुत आसान हो सकता है, जो बच्चों में छुट्टी के तनाव और चिंता में योगदान कर सकता है।

जब आपको खरीदारी करने या अन्य छुट्टियों के कामों को चलाने के लिए स्वस्थ स्नैक्स पैक करने का प्रयास करें और घर पर मीठे व्यंजनों की संख्या को कम करने का प्रयास करें। जब भी संभव हो, ऑफ़र करें स्वस्थ नाश्ता , जैसे कि एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न या सेब के स्लाइस पनीर और पटाखे के साथ और कुकीज़ और कैंडी को नाश्ते के बाद के व्यवहार तक सीमित करें।

अपने बच्चे को आगे बढ़ाएं

ताजी हवा और व्यायाम मूड को बढ़ावा देने और आत्मा को फिर से स्थापित करने के लिए आवश्यक हैं, जो बच्चों में छुट्टी के तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपने कुछ समय निर्धारित किया है अपने बच्चे को इधर-उधर दौड़ने और खेलने के लिए बाहर ले जाएं .

ओवरशेड्यूलिंग से बचें

दोस्तों और परिवार के हर निमंत्रण को स्वीकार करना कितना भी लुभावना हो, अपनी छुट्टियों की पार्टियों और गतिविधियों को सीमित करने का प्रयास करें ताकि आप और आपका बच्चा अभिभूत न हों।

सप्ताह में कुछ कार्यक्रम ठीक हो सकते हैं, लेकिन हर दिन एक दायित्व होने से बच्चों में छुट्टी का तनाव और चिंता हो सकती है।

क्या आपका ग्रेड-स्कूली आपकी मदद कर सकता है

बड़े बच्चे माँ और पिताजी की मदद करना पसंद करते हैं, खासकर अगर उन्हें जिम्मेदार और मददगार होने के लिए बहुत प्रशंसा मिलती है। यदि आपको खरीदारी करनी है, तो अपने बच्चे से दुकान पर एक वस्तु खोजने में मदद करने के लिए कहें (उदाहरण के लिए, चचेरे भाइयों के लिए मज़ेदार स्टॉकिंग सामान)। अपने बच्चे को एक कार्य देने से न केवल उसका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, बल्कि यह उसका ध्यान भी भटकाएगा और किसी भी छुट्टी के तनाव और चिंता को रोकने में मदद करेगा।

कुछ शांत समय निर्धारित करें

व्यस्त छुट्टियों के मौसम में अपने बच्चे के साथ कुछ शांति और शांति रखना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। एक शांत कोने का पता लगाएं और अपने बच्चे के साथ एक किताब पढ़ें या दादी और दादाजी के लिए छुट्टी की तस्वीरें बनाएं। शोर और भीड़ और दायित्वों से दूर, प्रकृति में बाहर टहलें।

दूसरों की मदद करने पर ध्यान दें

छुट्टियों के तनाव और मौसम के फूला हुआ व्यावसायिकता के लिए एक महान मारक दूसरों की मदद कर रहा है, चाहे वह एक बुजुर्ग पड़ोसी के फुटपाथ को फावड़ा करके या अपने स्थानीय चर्च में जरूरतमंद बच्चों के लिए उपहार लपेटकर हो। अपने ग्रेड-स्कूली छात्र को एक धर्मार्थ बच्चा बनने में मदद करने से उसे छुट्टी के तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलेगी।

बच्चों के लिए तनाव प्रबंधन