आपके और आपके साथी के पीड़ित होने के बाद के कठिन समय में काम करते समय आपके सामने बहुत सारी भावनात्मक रुकावटें आती हैं a गर्भावस्था हानि . एक दिन आप महसूस कर सकते हैं कि आप अच्छी तरह से मुकाबला कर रहे हैं, जैसे जीवन वास्तव में 'सामान्य' हो सकता है। अगले दिन, आपके पास हो सकता है शुभचिंतक जिसने खबर नहीं सुनी है, उससे पूछें कि गर्भावस्था में आपका साथी कितना दूर है, और नुकसान फिर से ताजा हो जाएगा।
एक घटना जिसकी आपने तैयारी नहीं की होगी वह है फादर्स डे। मई से शुरू होकर, स्टोर पिताजी के लिए उपहार विचारों, कार्ड, और आने वाली तारीख के अंतहीन अनुस्मारक से भर जाते हैं। तो आप कैसे व्यवहार करते हैं?
जबकि गर्भपात के बाद छुट्टी बिताने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, इस भावनात्मक समय के दौरान अपना ख्याल रखने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं।
अपने आप को एक ब्रेक दें
सबसे पहले, कोई कारण नहीं है कि आपको छुट्टी को पूरी तरह से अनदेखा करने के लिए स्वतंत्र महसूस नहीं करना चाहिए। मित्र और परिवार एक ही पृष्ठ पर नहीं हो सकते हैं, इसलिए अपने करीबी लोगों के साथ सीधे रहें कि आप दिन बीतने देना चाहते हैं।
बस मानसिक रूप से तैयार रहें कि दिन आपके या आपके साथी के लिए कठिन हो, और अगर आपको शोक करने के लिए कुछ समय चाहिए तो खुद को एक ब्रेक दें।
दु: ख के चरण जो आमतौर पर गर्भपात का पालन करते हैंअपने आप को व्यक्त करो
यदि आप अभी अपने दोस्तों और परिवार से बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप जो भावनाओं को महसूस कर रहे हैं उन्हें सुलझाने और जारी करने के लिए एक पत्र या जर्नल लिखने पर विचार करें।
प्रक्रिया जितनी कठिन हो सकती है, कागज पर अपनी भावनाओं को लिखना एक रेचक और उपचार अनुभव हो सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे थेरेपिस्ट या काउंसलर के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करना भी मददगार हो सकता है।
गर्भपात के बाद अवसाद के लिए परामर्शअपने आप को प्रियजनों के साथ घेरें
प्रियजनों के साथ दिन बिताने से आपको कम अकेलापन महसूस करने में मदद मिल सकती है और आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित रास्ता मिल सकता है। यह एक स्वस्थ व्याकुलता भी हो सकती है, क्योंकि आप अपने जीवन में अपने पिता, अपने भाई या बहनोई की तरह अपने पिता पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
योजना बनाओ
कुछ और करने के लिए छुट्टी की योजना बनाएं जो आपको पसंद हो। बॉलपार्क के लिए एक यात्रा या यार्ड में एक परियोजना करना जिसे आप निपटने के लिए अर्थ रखते हैं, वह केवल स्वस्थ व्याकुलता का प्रकार हो सकता है जिसकी आपको अभी आवश्यकता है।
यह आपके और आपके साथी के लिए एक साथ दूर होने और एक दूसरे को आराम देने का एक अच्छा समय भी हो सकता है। साथ में समय कॉफी पीने या जोड़े की मालिश करने जितना आसान भी हो सकता है।
एक कार्यक्रम या गतिविधि व्यवस्थित करें
कुछ पुरुषों के लिए, घटना को चिह्नित करना उपचार प्रक्रिया में सहायक होता है। यदि आप किसी सहायता समूह में शामिल हुए हैं, तो सदस्यों के लिए एक कार्यक्रम आयोजित करें। एक अनौपचारिक बैकयार्ड बारबेक्यू से लेकर एक अधिक समर्पित स्मरण कार्यक्रम जैसे टहलने या गुब्बारे को छोड़ना चिकित्सीय हो सकता है।
यह पूरे परिवार के लिए आपके बच्चे की याददाश्त का सम्मान करने के लिए एक विशेष गतिविधि में शामिल होने का एक अच्छा समय हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप एक धार्मिक सेवा में शामिल हो सकते हैं, एक मोमबत्ती जला सकते हैं, या एक विशेष प्रार्थना मांग सकते हैं। खोए हुए बच्चे को एक साथ याद करने के लिए एक पेड़ या बगीचा लगाना भी एक शानदार तरीका है।
दूसरों की मदद करो
सूप किचन में भोजन परोसें, पशु आश्रय में मदद करें, या ज़रूरतमंद परिवार के लिए घर बनाने में कुछ समय बिताएँ। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपना समय कैसे बिताने का फैसला करते हैं, दूसरों की मदद करने से आपको वास्तव में उद्देश्य की भावना मिल सकती है। यह आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करा सकता है और आपके दिमाग पर कब्जा कर सकता है।
गर्भावस्था के नुकसान के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए जाने जाने वाले गैर-लाभकारी दान या संगठन को देने का यह एक अच्छा समय भी हो सकता है।
संगठन जो गर्भपात के बाद सहायता प्रदान करते हैंअपने अन्य बच्चों के प्रति संवेदनशील रहें
यदि आपके पास है अन्य बच्चे , आपका दुःख कितना भी ताज़ा क्यों न हो, याद रखें कि आपके बच्चे अलग तरह से सामना कर रहे होंगे। उन्हें फादर्स डे को पहचानने के अवसर की आवश्यकता हो सकती है जैसे वे आमतौर पर करते हैं। उनकी जरूरतों के प्रति संवेदनशील रहें, लेकिन अगर आप भावुक हो जाएं तो उनके साथ ईमानदार होने से न डरें।
अपने साथी का समर्थन करें
और निश्चित रूप से, आपके साथी को छुट्टी से भी तनाव महसूस होने की संभावना है, क्योंकि उसने शायद उसे अभी-अभी सहा है पहला मदर्स डे हार के बाद से। एक-दूसरे के साथ संवाद करते रहें, और इस दिन और हर दिन एक-दूसरे का समर्थन करने की पूरी कोशिश करें।
अपने हाल के गर्भपात से कैसे निपटें
