माता-पिता को इससे ज्यादा असहाय महसूस नहीं हो सकता है जब उनके बच्चे को एक बुरा सपना या इससे भी बदतर, एक रात का आतंक होता है। दुर्भाग्य से, दुःस्वप्न और रात का भय पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए उनके आसपास की दुनिया की बढ़ती जागरूकता और एक अति सक्रिय कल्पना के कारण आम हो सकता है।

लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप दुःस्वप्न और रात के भय को रोकने में मदद के लिए कर सकते हैं। यहाँ है जो आपको पता करने की जरूरत है।

दुःस्वप्न का कारण क्या है

एक दुःस्वप्न एक सपना है जो किसी ऐसे व्यक्ति से एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है जो सो रहा है। वे रात में बाद में होते हैं, आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) के दौरान नींद के दूसरे भाग के दौरान, जब हम सपना देख रहे होते हैं। वे लगभग किसी भी चीज के कारण हो सकते हैं और पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में बहुत आम हैं।

तुम्हारी प्रीस्कूलर किसी डरावनी कहानी को सुनने या टेलीविजन पर कुछ ऐसा देखने के कारण कुछ स्पष्ट हो सकता है जो उन्हें परेशान करता है, लेकिन खेल में अन्य कारक भी हो सकते हैं। आपके बच्चे के जीवन पर कुछ तनावपूर्ण चल रहा है, जैसे एक चाल, तलाक, शुरुआत शौच प्रशिक्षण , पालना से बिस्तर पर जाना, या यहाँ तक कि एक भाई का जन्म बुरे सपने पैदा कर सकता है।

चिंता भी बुरे सपने का कारण बन सकती है। शायद एक बच्चा है छेड़ छाड़ उन्हें खेल के मैदान पर या वे आगामी स्वास्थ्य देखभाल नियुक्ति के बारे में चिंतित हैं। यह अपेक्षाकृत मामूली भी हो सकता है - जैसे कि आपके दैनिक चलने पर एक बड़े भौंकने वाले कुत्ते को गुजरना, या जब वे बाहर खेल रहे हों तो भौंरा द्वारा पीछा किया जाना।

इस उम्र के बच्चे के लिए तनाव और चिंता कई रूपों में आ सकती है। एक दुःस्वप्न एक बहुत ही सामान्य प्रतिक्रिया है क्योंकि वे इसे अपने सिर में हल करने का प्रयास करते हैं।

यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आपके बच्चे को क्या परेशान कर रहा है

अपने बच्चे के तनाव के स्तर का मूल्यांकन करें, खासकर अगर बुरे सपने बार-बार आने वाली समस्या हो। दिन में जब आपका बच्चा शांत हो, तो उससे पूछें कि क्या चल रहा है। अगर उनके जीवन में कोई बड़ी घटना हो रही है, तो इसके बारे में पूछें और उम्र के हिसाब से बात करने की कोशिश करें।

यदि ऐसा कुछ है जिससे आपका बच्चा वास्तव में डरता है, जैसे कि मकड़ियों या कुत्तों, तो कुछ शोध करें- इस विषय पर पुस्तकालय से किताबें लें या एक दोस्ताना कुत्ते के साथ एक पड़ोसी खोजें जिसके साथ आप कुछ समय बिता सकें। यदि आपका बच्चा इतना भयभीत है कि वह सो नहीं रहा है, या यदि वह नहीं है पर्याप्त नींद हो रही है , स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। खेल में कुछ बड़ा हो सकता है।

कारण जो भी हो, प्रीस्कूलर बुरे सपने देखने के लिए एक प्रमुख उम्र में हैं। उनकी कल्पना पूरी तरह से काम करना शुरू कर रही है और उनकी शब्दावली इतनी विकसित हो गई है कि वे अपने सपनों का वर्णन करने में सक्षम हैं। अक्सर, प्रीस्कूलर कुछ दिनों के बाद भी अपने बुरे सपने को याद करते हैं और फिर भी इससे परेशान हो जाते हैं।

दुःस्वप्न के बाद बच्चे को कैसे शांत करें

दुःस्वप्न होने के बाद अपने प्रीस्कूलर को आराम देने की कोशिश करना सबसे आसान काम नहीं है। यह आधी रात है और वे उत्तेजित, डरे हुए हैं, और सोने के लिए वापस लौटने की संभावना नहीं रखते हैं।

यदि आप देख सकते हैं कि आपके बच्चे को बुरा सपना आ रहा है, तो उसे जगाएं। अधिकांश भाग के लिए, यह दुःस्वप्न को तुरंत समाप्त कर देता है, हालांकि आपके बच्चे को यह महसूस करने में कुछ सेकंड लग सकते हैं कि क्या हो रहा है।

अगर वे इसके बारे में बात करना चाहते हैं, तो उन्हें करने दें; लेकिन याद रखें कि इस उम्र के बच्चे अभी भी कल्पना और वास्तविकता के बीच के अंतर को नहीं समझते हैं। आपके बच्चे के लिए अपने सपने के बारे में चर्चा करना बहुत परेशान करने वाला हो सकता है।

इन सबसे ऊपर, एक आरामदायक उपस्थिति बनें और अपने बच्चे को शांत करने के लिए कोमल संकेतों का उपयोग करें, जैसे कि उनकी पीठ को रगड़ना या उनके बालों को सहलाना। अगर आपका बच्चा बहुत परेशान है, तो उसे उठाकर, कमरे से बाहर निकलकर, और उसे एक कप पानी या गर्म दूध पिलाने की कोशिश करें।

कोशिश करें कि अपने बच्चे को अपने बिस्तर पर न लाएं। यह एक आदत है जिसे तोड़ना बहुत मुश्किल है, साथ ही वे यह तय कर सकते हैं कि उनके कमरे में कुछ ऐसा है जिससे उन्हें डरने की जरूरत है।

यदि आपके बच्चे का सपना राक्षसों या भूतों की तरह विश्वास करने का सामान था, और अब वे अपने कमरे में रहने से डरते हैं, तो उन्हें यह दिखाने का प्रयास करें कि कोठरी में या बिस्तर के नीचे कोई राक्षस नहीं हैं। लेकिन इस पर कोई बड़ी बात न करें। उन्हें वापस अंदर ले जाओ, एक रात की रोशनी छोड़ दो, और अपने कमरे में वापस आ जाओ।

आवर्ती दुःस्वप्न को कैसे संभालें

जिन बच्चों को अक्सर बुरे सपने आते हैं, उनके लिए रात में बिस्तर पर जाना मुश्किल हो सकता है। उनके डर को शांत करने के लिए इन चरणों का प्रयास करें और उन्हें रात की चैन की नींद लेने में मदद करें।

• एक रूटीन सेट करें : इस उम्र के बच्चे दिनचर्या से सबसे ज्यादा सुकून पाते हैं। हर रात सोने से पहले, एक ही शेड्यूल का पालन करें . उन चरणों को शामिल करें जिनके होने की सबसे अधिक संभावना है अपने बच्चे को स्लीप मोड में लाएं , जैसे गर्म पानी से नहाना, सोने के समय की कहानी पढ़ना, या शांत बोर्ड गेम खेलना। अपने बच्चे को कुछ तत्व चुनने दें ताकि उन्हें लगे कि वे प्रक्रिया का हिस्सा हैं।
• अपने ही किस्से सुनाओ : अपने प्रीस्कूलर को बताएं कि आप समझते हैं कि वे किस दौर से गुजर रहे हैं। हालांकि इस उम्र के बच्चों को कल्पना को वास्तविकता से अलग करने में परेशानी होती है, समझाएं कि बुरे सपने केवल बुरे सपने हैं और वास्तविक नहीं हैं। किताबें जैसेसोने के समय में बहादुरी दिखाने वाला चूहालुई बॉम और सू हेलार्ड द्वाराक्या बुरा सपना हैमर्सर मेयर द्वारा दुःस्वप्न के अच्छे दृष्टिकोण और वे सभी के साथ कैसे होते हैं, दें।
• अच्छे विचारों को प्रोत्साहित करें : अपने बच्चे के सोने से पहले, उनसे पूछें कि वे किस बारे में सपने देखना चाहेंगे। जाहिर है, आपके बच्चे के सो जाने के बाद क्या होता है, इसे आप प्रभावित नहीं कर सकते, लेकिन सकारात्मक सोच के साथ सोने के समय में जाने से आपके बच्चे को आराम मिलेगा। दिन की मजेदार घटनाओं या आने वाली चीजों पर जाएं जिनका आपका बच्चा इंतजार कर रहा है।
• वहाँ प्रकाश होने दो : एक छोटे बच्चे के लिए, अंधेरे में अपने कमरे में अकेले रहना जरूरी नहीं कि परिदृश्यों का सबसे लुभावना हो। रात की रोशनी चालू करने का प्रयास करें। आप अपने बच्चे को आराम के लिए उसके तकिए के नीचे रहने के लिए एक छोटी सी टॉर्च भी दे सकते हैं। उन्हें बताएं कि यह कोई खिलौना नहीं है। यह सिर्फ उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए है।
• एक सकारात्मक तत्व जोड़ें : कई माता-पिता 'राक्षस स्प्रे' (या उसके कुछ रूपांतर) की कसम खाते हैं: एक स्प्रे बोतल में सुगंधित पानी कि वे किसी भी संभावित भयावह जीवों के क्षेत्र से छुटकारा पाने के लिए सोते समय कमरे के चारों ओर छिड़काव कर सकते हैं। समस्या यह है कि यह अभ्यास आपके बच्चे के दिमाग में नकारात्मक विचार डाल सकता है। नाम को 'मैजिक फेयरी स्प्रे' या 'नाइट स्प्रे' में बदलने का प्रयास करें - एक सकारात्मक अर्थ के साथ जो आपके बच्चे को उनके कमरे में होने वाली अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
• एक ड्रीमकैचर लटकाओ : मूल अमेरिकियों का मानना ​​​​है कि सपने देखने वाले, एक विलो हूप से हस्तनिर्मित और एक बिस्तर के ऊपर लटकाए गए हैं, जो सोते हुए बच्चों को बुरे सपने से बचा सकते हैं। क्या आपका बच्चा पाइप क्लीनर और स्ट्रिंग या निर्माण कागज के साथ अपना खुद का बना लेता है।
• कुछ धुनें चालू करें : जब आपके बच्चे के सोने या वापस जाने का समय हो, तो कम मात्रा में सुखदायक संगीत चालू करें। संगीत उन्हें अपने विचारों के बजाय ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ देगा।
• सोते हुए साथी का परिचय दें : संभावना है कि आपका बच्चा हर रात एक पसंदीदा गुड़िया या भरवां जानवर के साथ गले मिले। एक नया दोस्त घर लाएं—जिसका काम आपके बच्चे को सुरक्षित रखना है जब वे सोते हैं . चाहे वह बहादुर शेर हो या प्यारा टेडी बियर, वह चुनें जो आपको लगता है कि आपके बच्चे को पसंद आएगा।

एक रात का आतंक क्या है?

माता-पिता के लिए अधिक परेशान करने वाले बच्चों की तुलना में उनके पास है, रात का आतंक या स्लीप टेरर्स एक प्रकार का स्लीप डिसऑर्डर है जिसके कारण व्यक्ति घबराई हुई अवस्था में जाग जाता है, जिसे अक्सर सोते और जागते रहने के बीच पकड़ा जाता है।

नींद संबंधी विकारों के एक वर्ग का हिस्सा जिसे पैरासोमनिआस कहा जाता है, रात का भय रात के पहले तीसरे (आमतौर पर नींद में एक या दो घंटे) के दौरान होता है। 2 से 6 वर्ष की आयु के बच्चों में सबसे आम, वे उस बच्चे के लिए हानिरहित हैं जो उनके पास है लेकिन माता-पिता के लिए बहुत भयावह है जो उन्हें देखता है।

जिन बच्चों को नाइट टेरर होता है, उनका जागना लगभग असंभव होता है। वे चीख सकते हैं, भयभीत हो सकते हैं, पसीना बहा सकते हैं, हृदय गति में वृद्धि कर सकते हैं, तेजी से सांस ले सकते हैं और चारों ओर पिटाई कर सकते हैं। वे छूने से भी पीछे हटेंगे। हालांकि यह विश्वास करना कठिन है, ये बच्चे अपने ज्वलंत विरोध और उत्तेजित अवस्था के बावजूद सपने नहीं देख रहे हैं। और यद्यपि उनकी आंखें खुली हैं, वे जाग नहीं रहे हैं, न ही वे आपको या पर्यावरण को प्रतिक्रिया दे रहे हैं।

एक रात के आतंक के बाद, बच्चा आमतौर पर वापस सो जाता है और उसे याद नहीं रहता कि सुबह उठने पर क्या हुआ था। दुर्भाग्य से, नींद विशेषज्ञ हमें यह नहीं बता सकते हैं कि क्या कोई बच्चा जो रात में आतंक का अनुभव करता है, वह इस प्रकरण के दौरान संकट में है क्योंकि वे इसे अगले दिन याद नहीं रख सकते हैं।

अगर रात का आतंक बना रहता है, अपने बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाओ . आपको बाल नींद विकारों के विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।

एक रात के आतंक से कैसे निपटें

उस बच्चे के विपरीत जिसे एक दुःस्वप्न है जिसे आसानी से शांत किया जा सकता है, एक बच्चा जिसे रात में आतंक है, जागना लगभग असंभव है। वास्तव में, कोशिश न करना ही सबसे अच्छा है, क्योंकि बच्चा अधिक परेशान हो सकता है। बस अपने बच्चे के साथ रहें और सुनिश्चित करें कि जब रात में आतंक हो रहा हो तो वे सुरक्षित हैं। बहरे बच्चे को चोट लग सकती है।

रात्रि भय को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन यदि आपके बच्चे को यह अक्सर होता है, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं कि वे सुरक्षित हैं। पालने में सोने वाले बच्चे बाहर नहीं गिरेंगे, हालांकि सावधान रहें कि वे अपना सिर नहीं पीटें। यदि आपका बच्चा बिस्तर पर है, तो तकिए को फर्श पर रखने और बेड रेल लगाने पर विचार करें। अगर आपके बच्चे का कमरा सीढ़ियों के पास है, तो एक गेट लगा दें।

यदि आपका बच्चा सोते समय घर पर नहीं होगा, तो बच्चे की देखभाल करने वाले को रात्रि भय की संभावना के प्रति सचेत करना सुनिश्चित करें, और उन्हें बताएं कि कैसे प्रतिक्रिया दें।