मेरी दूसरी गर्भावस्था के छठे महीने के आसपास मेरे लक्षणों ने एक दिलचस्प मोड़ लिया: अच्छी खबर यह थी कि मैं कम मिचली महसूस हुई की तुलना में मेरे पास शुरुआत में था। बुरी खबर यह थी कि मैं और अधिक चिड़चिड़ी हो गई थी। और चिड़चिड़े से मेरा मतलब है गुस्सा। मैंने अपनी पहली गर्भावस्था में कभी ऐसा कुछ महसूस नहीं किया। ऐसे दिन थे जब मेरी दृष्टि में सबसे अधिक सब कुछ मुझे परेशान करता था, और भावनाएं मेरी गर्दन और सीधे मेरे सिर के माध्यम से हास्यास्पद, नाक-जलती हुई झुंझलाहट में दौड़ती थीं।
मैंने वास्तव में पहले कभी ऐसा कुछ अनुभव नहीं किया था, इस अर्थ में कि मेरा गुस्सा एक ही समय में इतना तर्कहीन और वास्तविक लगा।
मैंने वास्तव में पहले कभी ऐसा कुछ अनुभव नहीं किया था, इस अर्थ में कि मेरा गुस्सा एक ही समय में इतना तर्कहीन और वास्तविक लगा। यह लगभग हास्यपूर्ण था। जब मेरी न्यू यॉर्क सिटी प्रकाशन नौकरी के लिए तैयार होने पर मेरी शर्ट सुबह फिट नहीं हुई, तो मैं इसे फाड़ना चाहता हूं। जब मेरी कॉफी ठंडी हो गई, तो मैं मग को सिंक में डंप करना चाहता हूं। जब रात में मेरे पैरों में दर्द होता है, तो मैं रोना चाहता हूँ।
गर्भावस्था के दौरान आपका मिजाज क्यों होता है और इससे कैसे निपटें?मैंने सुना था कि गर्भावस्था के हार्मोन (जैसे प्रोजेस्टेरोन, उदाहरण के लिए) मेरे मूड पर प्रभाव डाल सकते हैं। लेकिन मुझे नहीं पता था कि सभी नए भावनात्मक उछाल को कैसे संभालना है। मैंने उनसे आगे निकलने की कोशिश की और अपने पति को समझाया कि कैसे चिड़चिड़ापन और अधीरता कभी-कभी भड़क जाती है। इस तरह, मैंने तर्क दिया, अगर वह मेरे साथ एक पल में पकड़ा गया तो वह समझ जाएगा। और इसने उस समय में मदद की जब मेरी भावनाओं को उस पर निर्देशित किया गया था (जिसके वह कभी हकदार नहीं थे)। वह तब जानता था कि उन पलों को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना चाहिए।
लेकिन के रूप में छठा महीना सातवें में टिक गया , मैंने खुद को अपनी चिड़चिड़ापन से निपटने के अन्य तरीके सिखाए। जब भी संभव हो, मैंने ट्रिगर्स को हटाने की कोशिश की। मैंने ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश करना बंद कर दिया जो जटिल, असहज थे, या जो मुझे पता था कि मुझे सही नहीं लगेगा। और जब मैंने पाया कि मैं वास्तव में मूर्खतापूर्ण किसी चीज़ पर रोना शुरू कर देता हूं, तो मैं कोशिश करता हूं और तुरंत अपने आप को बेहतर महसूस करता हूं, एक दोस्त को एक टेक्स्ट संदेश, या ब्रावो टीवी शो के साथ झूठ बोलकर।
अगर मैं खुद को गुस्से में पाता हूं, तो मैं खुद को पल भर में आगे बढ़ने की कोशिश करता हूं, बजाय इसके कि यह मुझे कैसा महसूस कराता है।
मैंने पाया कि मेरे लिए रहस्य दुगना था: ट्रिगर्स से बचना पहली तकनीक थी। अगर मैं खुद को गुस्से में पाता हूं, तो मैं खुद को इस पल में तेजी से आगे बढ़ने की कोशिश करता हूं, बजाय इसके कि यह मुझे कैसा महसूस कराता है। वह दूसरी तकनीक ध्यान में शामिल एक कदम के समान है; कुछ ध्यान में एक केंद्रीय विचार विचारों और भावनाओं को बिना रुके या उन पर टिके रहने की अनुमति दे रहा है। मुझे सुपर शॉर्ट-टर्म लक्ष्यों की आवश्यकता थी। अगर मेरा मूड खुशनुमा और अप्रत्याशित था, तो मुझे खुद को उनसे बाहर निकालने के लिए तेजी से घूमना पड़ा। कभी-कभी मैंने पिज्जा के टुकड़े के साथ ऐसा किया।
क्या आप गर्भावस्था के लक्षणों के बिना गर्भवती हो सकती हैं?लेकिन मेरे पास अभी भी नियंत्रण के मुद्दे थे। मैंने जितना संभव हो उतना नियंत्रण रखने की कोशिश की, भले ही (या शायद इसलिए) मुझे लगा जैसे मैं परिस्थितियों से घिरा हुआ थानहीं कर सकानियंत्रण। उन स्थितियों में से कुछ थे मेरी उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था , हमारी मोज़ेक ट्राइसॉमी 13 स्थिति (मेरी नाल से अलग), और मेरे अप्रत्याशित लक्षण, जैसे कि मतली और थकान। और इसलिए मैंने ऐसा व्यवहार करने का प्रयास किया जैसे कि कुछ भी नहीं बदला है। मैं अपने काम पर हर प्रेजेंटेशन और मीटिंग में शामिल होना चाहता था। मैं हर बॉक्स को उठाना चाहता था, और हर नियुक्ति के लिए दौड़ना चाहता था, जैसे मैं करता था। और मुझे शर्मिंदगी महसूस हुई कोई मदद मांगें या स्वीकार करें . वास्तव में, कभी-कभी मैं रक्षात्मक हो जाता यदि मुझे सहायता की पेशकश की जाती, समर्थन पर गलत तरीके से चिढ़ जाती, बजाय इसके कि मुझे सांत्वना मिले। क्योंकि अगर मैं नियंत्रण रख पाता तो किसी तरह सब कुछ ठीक हो जाता। सही?
भेद्यता के किसी भी संकेत को दिखाने के खिलाफ खुद को टीका लगाने की यह रणनीति, मैं अब देखता हूं, उल्टा था। उदाहरण के लिए, विचार करने के लिए मेरे दिमाग में यह विचार आया सहायता समूहों जो उच्च जोखिम वाले गर्भधारण वाले माता-पिता को सलाह दे सकता है। यह संभवतः मेरे और मेरे परिवार के लिए एक बहुत बड़ा सहारा होता। लेकिन विचारों का मनोरंजन करने से मुझे डर लगने लगा। अगर मेरा कठोर बाहरी भाग टूट गया, तो मुझे अपने डर के बारे में बात करनी होगी, और उनका सामना करना होगा।
मेरा पहला बच्चा जल्दी पैदा हुआ था, उसका वजन पाँच पाउंड से कम था, और लगभग एक सप्ताह तक एनआईसीयू में रहा। मेरा दूसरा बच्चा संभावित रूप से एक दुर्लभ गुणसूत्र असामान्यता से प्रभावित हो सकता है, और मैं संभवतः एक और निदान के लिए नेतृत्व कर रहा था हेल्प सिंड्रोम . लेकिन अगर मैं अपने डर के बारे में नहीं सोचता, या उनके बारे में बात नहीं करता, तो मैं अपनी सांस रोक कर रख सकता था, अपने दिनों को आगे बढ़ा रहा था, और यह दिखावा कर रहा था कि मैं ठीक हूं। लेकिन मुझे ठीक नहीं लगा। मैंने थकान महसूस की।
मैंने एक निर्णय लिया जो एक गेम-चेंजर साबित हुआ: मैंने अपनी स्थिति के बारे में एक सहकर्मी (जो एक सच्चा दोस्त भी था) को बताया। मैंने डॉक्टरों के निदान से लेकर अपनी भावनाओं तक, और यहां तक कि मेरे तर्कहीन चिड़चिड़ेपन तक, सब कुछ साझा किया। और यह अद्भुत लगा। व्यस्त, व्यस्त कार्य सप्ताह के दौरान उसने मेरे साथ मानसिक भार को ढोने में मदद की। उसने बिना निर्णय के सहानुभूति व्यक्त की और मेरी तलाश की।
उसने मुझे मेरे कार्यक्रम के बारे में भी ध्यान रखा, और हर शाम जैसे ही मैं सक्षम हो गया, घर जाने में मेरी मदद की। अगर मेरे पास डॉक्टर की नियुक्ति होती, तो वह घड़ी पर नजर रखती और सुनिश्चित करती कि मैं समय पर वहां पहुंचूं। चाहे वह मुझे नाश्ता दे रहा हो, या मुझे एक कान दे रहा हो, उसने महत्वपूर्ण भूमिका निभाई और मेरे ट्राइमेस्टर के दौरान मेरा समर्थन करने में मदद की।
किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना जिस पर आप पूरी तरह से भरोसा कर सकें, पितृत्व की यात्रा में एक अविश्वसनीय संपत्ति हो सकती है। उन लंबे दिनों के दौरान मेरे साथ मेरा दोस्त रहा मुझे शांत, कम चिंतित महसूस कराया , और बेहतर ढंग से कार्य करने में सक्षम है। उसने मुझे जिस तरह का समर्थन चाहिए, वह दिया, जो असतत और मापा गया था। वह समझती थी कि मेरे लिए, कभी-कभीनहींमेरी चिंताओं और लक्षणों के बारे में बात करना उनके बारे में बात करने जितना ही मददगार था।
जबकि मैंने सीखा कि कैसे अपने मूड पर बेहतर पकड़ बनाई जाए, यह सीख रहा था कि कैसे थोड़ा जाने दिया जाए और अन्य लोगों को और अधिक करने दिया जाए जिन्होंने वास्तव में मेरा समर्थन किया। और वे सबक थे जिन्होंने मेरे दूसरे बच्चे के जन्म के बहुत बाद तक मेरी मदद की। और आज, मैं इन पाठों को सीखने के लिए एक बेहतर मित्र और एक बेहतर समर्थक हूं। अब मैं दूसरों के लिए वह बिना शर्त, गैर-निर्णयात्मक कान बन सकता हूं।
ग्लोब में QuizesApp1 vue props घटक के लिए शेल लोड हो रहा है। नेस्टिंग ने मुझे मेरी उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था को एक सकारात्मक अनुभव के रूप में देखने में मदद की
