जब यूक्रेन पर आक्रमण की खबरें आने लगीं, तो मेरा दिल बैठ गया। माता-पिता के झगड़े के कारण टूटे हुए परिवारों के बारे में सुनकर मेरा दिल टूट गया। मैं जीवन के नुकसान के बारे में चिंतित था, और डरे हुए बच्चे अस्थायी बम आश्रयों में छिपे हुए थे।
मुझे यहां अमेरिका में अपने बच्चों के बारे में भी चिंता थी, मुझे पता था कि अगर मैंने उन्हें ढालने की कोशिश की, तो वे सुनेंगे कि क्या हो रहा है। मैं यह सुनिश्चित करना चाहता था कि वे टीवी पर दिखाई जा रही कहानियों और छवियों से बहुत डरे नहीं और सामाजिक मीडिया .
मैं अपने चौथे-ग्रेडर के बारे में विशेष रूप से चिंतित था, जो एक संवेदनशील आत्मा है, इतिहास विशेषज्ञ और भूगोल विशेषज्ञ का उल्लेख नहीं करना। जब मैंने पहली बार उसे यूक्रेन में युद्ध के बारे में बताया, तो उसने एक दिमागी रुख अपनाया - इस क्षेत्र में पिछले संघर्षों के बारे में ऐतिहासिक तथ्यों को तोड़-मरोड़ कर पेश किया, और सोच रहा था कि अगर यूक्रेन रूसी सेना से आगे निकल गया तो यूरोप का नक्शा कैसे बदल सकता है।
कुछ दिनों बाद, वह और अधिक उदास लग रहा था। उनके शिक्षक ने स्कूल में संघर्ष का उल्लेख किया, और उनकी प्रतिक्रिया थी, 'काश लोग इसके बारे में बात करना बंद कर देते!' मुझे पता था कि इसके बारे में सुनकर वह परेशान हो रहा था। आप हिंसा, मानव जीवन की हानि, और युद्ध के कारण होने वाले आघात को अपने बच्चे के लिए संभावित दर्दनाक अनुभव के बिना कैसे समझाते हैं?
मुझे पता है कि मैं अपने बच्चों के साथ इन वार्तालापों तक पहुंचने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में अनिश्चित महसूस करने वाला अकेला नहीं हूं- यह सुनिश्चित करते हुए कि उनका मानसिक स्वास्थ्य बरकरार रहता है, उन्हें सूचित रखने के लिए संतुलन कैसे बनाया जाए। इस बात को ध्यान में रखते हुए, मैं इस क्षेत्र के कुछ विशेषज्ञों से इस चुनौतीपूर्ण समय में अपने बच्चों को आगे बढ़ने में मदद करने के तरीकों के बारे में बताने लगा।
ये बातचीत करना क्यों ज़रूरी है
विषय को अनदेखा करना और यह आशा करना आकर्षक हो सकता है कि आपका बच्चा इसके बारे में ज्यादा नहीं सुनेगा, लेकिन शायद यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है, कहते हैं नाकिया स्कॉट , एमडी, एबीआईएचएम, बाल और किशोर मनोचिकित्सक। यहां तक कि अगर आप उन्हें विषय से बचाना चाहते हैं, तो भी अधिकांश बच्चों की सोशल मीडिया तक पहुंच है, वे अपने दोस्तों से घटनाओं के बारे में सुनेंगे, या टीवी पर समाचार सुनेंगे, डॉ। स्कॉट कहते हैं।
यह सब संसाधित करने में उनकी मदद करने के लिए एक सुरक्षित वयस्क का होना महत्वपूर्ण है। डॉ. स्कॉट बताते हैं, 'बिना संदर्भ को समझे आतंक और युद्ध की कहानियों के बारे में सुनना बच्चों के लिए बहुत भयावह हो सकता है।' 'उदाहरण के लिए, हमारे देश में छोटे बच्चे आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या यूक्रेन में युद्ध उनके रहने के स्थान के करीब है और यदि वे आसन्न खतरे में हैं।'
मेगन लेडेट, एलसीएसडब्ल्यू, और किशोर सेवाओं के उपाध्यक्ष, मेगन लेडेट कहते हैं, यदि आप इस विषय पर चर्चा करने में असहज महसूस करते हैं, तो यह पूरी तरह से समझ में आता है। हल्के ढंग से व्यवहारिक स्वास्थ्य . 'माता-पिता के लिए युद्ध के बारे में अपने बच्चों के साथ बात करने में हिचकिचाहट या प्रतिरोध महसूस करना बिल्कुल सामान्य है। हमारे पास अपने बच्चों को जीवन में ऐसी चीजों से बचाने की स्वाभाविक प्रवृत्ति है जो अनिश्चित, धमकी देने वाली, अज्ञात या चिंता पैदा करने वाली हैं।'
फिर भी, यह महत्वपूर्ण है कि हम विषयों के बारे में अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने का प्रयास करें और इसे अपने बच्चों के साथ लाने का एक तरीका खोजें।
'बच्चे चुनौतीपूर्ण भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके सीखने के लिए अपने माता-पिता को देखेंगे, इसलिए उनके साथ बात करने के लिए तैयार रहना, भले ही आप असहज हों, कठिन भावनाओं के लिए स्वस्थ दृष्टिकोण मॉडलिंग का एक तरीका हो सकता है,' जेनिफर बी। ड्रैगनेट, PsyD, कहते हैं बाल और किशोर मनोरोग विशेषज्ञ, और नैदानिक सेवा प्रशिक्षक न्यूपोर्ट हेल्थकेयर ,
इन वार्ताओं को नेविगेट करने के लिए 7 विशेषज्ञ युक्तियाँ
यह जानना कि ये बातचीत महत्वपूर्ण हैं, एक बात है, उन्हें नेविगेट करने का सबसे अच्छा तरीका पता लगाना कुछ और है। हमारे विशेषज्ञों ने इन वार्तालापों को बच्चों के लिए विकासात्मक रूप से उपयुक्त बनाने के लिए अपनी सर्वोत्तम युक्तियों के बारे में बताया।
इसे उम्र उपयुक्त रखें
आपके प्राथमिक विद्यालय के बच्चे की तुलना में आपके प्रीस्कूलर में युद्ध को समझने की एक अलग क्षमता होगी। इसी तरह, विषय को अपने साथ ले जाना किशोर छोटे बच्चों की तुलना में बहुत अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी।
डॉ। ड्रैगनेट कहते हैं, छोटे बच्चों को अधिक सामान्यीकृत स्पष्टीकरण की आवश्यकता हो सकती है। 'यह छोटे बच्चों को यह बताने में मदद कर सकता है कि दुनिया में अभी एक संघर्ष हो रहा है जो डरावना है, और बहुत से वयस्क लोगों को सुरक्षा में मदद करने की कोशिश कर रहे हैं,' वह बताती हैं।
दूसरी ओर, बड़े बच्चों ने शायद पहले ही सोशल मीडिया पर या दोस्तों के माध्यम से संघर्ष के बारे में सुना होगा। चूंकि वे संस्कृति, सरकारों और युद्ध के आसपास की अवधारणाओं को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम हैं, इसलिए आप उनके साथ अधिक सीधी बातचीत कर सकते हैं, इन विषयों के माध्यम से आगे बढ़ने पर उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दे सकते हैं, डॉ। ड्रैगनेट कहते हैं।
सही समय और स्थान चुनें
जब आपका बच्चा तनावमुक्त और खुला हो, तो युद्ध जैसी किसी बात के बारे में बात करने के लिए समय चुनना सबसे अच्छा है। “कुछ बच्चे सुबह स्कूल से घर के रास्ते में या रात के खाने के समय कार में चर्चा के लिए सबसे अधिक ग्रहणशील होते हैं। युद्ध के बारे में चर्चा का समय, या कुछ भी मुश्किल, आपके बच्चे की अनूठी जरूरतों के साथ सब कुछ करना है, 'लेडेट कहते हैं।
लेडेट का कहना है कि तनाव के समय भारी विषयों के बारे में बात करने से बचना सबसे अच्छा है, और डॉ। ड्रैगनेट बिस्तर से पहले विषय से बचने की सलाह देते हैं।
मददगारों पर ध्यान दें
युद्ध जितना भयानक हो सकता है, मानव आत्मा की आशा, उदारता, शक्ति और दृढ़ता की कहानियाँ हमेशा होती हैं। डॉ ड्रैगनेट कहते हैं, आप उन कहानियों पर ध्यान केंद्रित करना चुन सकते हैं। 'अपने बच्चों के साथ साझा करने के लिए सकारात्मक कहानियां खोजें जैसे कि संगठन जरूरतमंद लोगों की सहायता करने के लिए पहुंच रहे हैं या युवा लोग शांति के बारे में भावुक हैं,' वह सुझाव देती हैं।
आप अपने बच्चे को सहायक बनने के लिए भी प्रोत्साहित कर सकते हैं, कहते हैं मोनिका बरेटो , पीएचडी, बच्चों के लिए ऑरलैंडो हेल्थ अर्नोल्ड पामर अस्पताल के साथ एक बाल रोग विशेषज्ञ। ऐसा करने से आपके बच्चे को एक उद्देश्य मिल सकता है, और वह कम असहाय महसूस कर सकता है।
डॉ बैरेटो कहते हैं, 'छोटे और बड़े दोनों बच्चों के लिए, मदद करने का तरीका ढूंढना सुकून देने वाला और नियंत्रण की भावना प्रदान करने वाला हो सकता है।' 'यह दान करके, पत्र लिखकर या चित्र बनाकर हो सकता है।'
उनसे पूछें कि वे क्या जानते हैं
अपने बच्चे को जानकारी के साथ भरने के बजाय, आप उनसे खुले प्रश्न पूछ सकते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि वे कहाँ हैं। लेडेट कहते हैं, इससे बातचीत कम एकतरफा हो जाएगी। आप उस पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो वे पहले से जानते हैं, और वहां से जा सकते हैं।
'अपने बच्चे से पूछें कि उन्होंने युद्ध के बारे में क्या सुना है और वे उन घटनाओं को कैसे समझ रहे हैं जो सामने आ रही हैं,' लेडेट सलाह देते हैं। 'उनसे पूछें कि जो हो रहा है उसके बारे में वे कैसा महसूस करते हैं। उन्हें प्रश्न पूछने के लिए आमंत्रित करें और बातचीत को खुला छोड़ दें।'
ध्यान रखें कि आपको सब कुछ जानने या सभी उत्तर प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है, डॉ बैरेटो कहते हैं। इस मामले में, अपने बच्चे को यह बताना ठीक है कि आपको कुछ जानकारी देखने और उत्तर के साथ वापस सर्कल करने की आवश्यकता है, वह बताती है।
उनकी प्रतिक्रियाओं से सावधान रहें
सभी बच्चे इन वार्तालापों पर कुछ अलग तरह से प्रतिक्रिया करने जा रहे हैं, और हो सकता है कि वे आपको स्पष्ट रूप से यह न बता सकें कि कोई चीज़ उन्हें डरा रही है या उन्हें असहज कर रही है। जितना संभव हो उतना सावधान रहने की कोशिश करें कि वे कैसा महसूस कर रहे होंगे।
'यदि आप युद्ध से संबंधित जानकारी साझा कर रहे हैं और देखते हैं कि आपके बच्चे की आंखें चौड़ी हो गई हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपने जो साझा किया है वह उन्हें चौंका सकता है,' लेडेट प्रदान करता है। 'कुछ ऐसा कहना, 'मैंने अभी जो कहा, उस पर आपकी प्रतिक्रिया पर ध्यान दिया, आइए इस बारे में बात करें कि आपको कैसा लगा,' इस बातचीत के भीतर विश्वास विकसित करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है और हमारे बच्चों की सुरक्षा और नियंत्रण की भावना में मदद कर सकता है।'
मुख्य विचार यह है कि आप अपने बच्चे को 'महसूस महसूस करने' देने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाना चाहते हैं, जरूरत पड़ने पर अपने स्वर को समायोजित करें और अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए आवश्यक स्थान दें।
सीमा मतलब
इन दिनों, मीडिया सचमुच हमारी उंगलियों पर है, हमारे बच्चों को 24 घंटे के समाचार चक्र से दूर रखना मुश्किल हो सकता है। लेकिन डॉ. स्कॉट का सुझाव है कि हम अपने बच्चे के जोखिम को सीमित करने की कोशिश करें, खासकर हिंसा और युद्ध के समय।
'कुछ घरों में, पृष्ठभूमि शोर के लिए टेलीविजन पूरे दिन लगातार चालू रहता है,' डॉ स्कॉट नोट करते हैं। 'यह युद्ध के समय विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है जब भयानक और विचित्र चित्र और ध्वनियाँ हो सकती हैं।'
डॉ. स्कॉट सुझाव देते हैं कि मीडिया के उपयोग को सीमित करने के बारे में हमारे बड़े बच्चों और किशोरों के साथ भी बातचीत करें। आप उनसे परेशान करने वाली खबरों और छवियों के संपर्क में आने के प्रभावों के बारे में बात कर सकते हैं, और इस दौरान उनके मीडिया उपयोग की सीमाओं का सुझाव दे सकते हैं।
डू इट लिटिल बाय लिटिल
कुछ दिनों तक चलने वाली बातचीत के बाद, मैंने अपने चौथे ग्रेडर से बच्चों से युद्ध के बारे में बात करने का सबसे अच्छा तरीका जानने के लिए कहा। उसका जवाब? इसे थोड़ा-थोड़ा करके करें: अपने बच्चे को एक ही बार में बहुत अधिक जानकारी न दें। 'शायद इसके बारे में हर दिन एक छोटी राशि के बारे में बात करें,' उन्होंने सुझाव दिया।
डॉ. स्कॉट इस तरह के दृष्टिकोण से सहमत हैं। वह यह भी नोट करती है कि आप पा सकते हैं कि जब आप अपने बच्चे से युद्ध के बारे में बात करने बैठते हैं, तो हो सकता है कि वे तैयार न हों। यह ठीक है: आपकी पहली बातचीत बस विषय का परिचय हो, और आप अपने बच्चे के और अधिक के लिए तैयार होने की प्रतीक्षा कर सकते हैं।
'यदि कोई बच्चा युद्ध के विषय पर चर्चा करने के लिए तैयार नहीं है, तो उनके अनुरोध का सम्मान करें,' डॉ स्कॉट सलाह देते हैं। 'शायद उन्हें समय चाहिए और बाद में विषय पर फिर से विचार करने में अधिक सहज हो सकते हैं।'
वेरीवेल का एक शब्द
हालाँकि आप अपने बच्चे के साथ युद्ध के बारे में बात करते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं, और इस तरह के एक जटिल और भावनात्मक रूप से गहन विषय के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अपने बच्चे से मिलने की कोशिश करें कि वे कहाँ हैं, और इस बात के प्रति ईमानदार रहें कि वे रास्ते में कैसे प्रतिक्रिया दे रहे हैं।
यदि आपका बच्चा विशेष रूप से लगता है परेशान या प्रभावित दुनिया की घटनाओं के अनुसार, उनसे बात करने के लिए बच्चों के चिकित्सक को खोजने पर विचार करें। आप अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सुझाव मांग सकते हैं। यदि आपका बच्चा स्कूली उम्र का है, तो आप इनपुट के लिए उनके स्कूल मनोवैज्ञानिक से भी संपर्क कर सकते हैं।
