कराटे और मार्शल आर्ट के अन्य रूप किशोरों के लिए वास्तव में अच्छे हो सकते हैं। आम तौर पर, खेल आत्म-अनुशासन को बढ़ावा देता है, ताकत, लचीलापन और चपलता बनाता है, और सम्मान, कड़ी मेहनत और सम्मान के मूल्यों को स्थापित करता है। कई कार्यक्रम आत्मविश्वास-निर्माण आत्मरक्षा कौशल भी सिखाते हैं। हालांकि, कुछ माता-पिता को आश्चर्य हो सकता है कि क्या कराटे हिंसा को बढ़ावा देता है और चोटों के बारे में चिंता करता है।
नामांकन करने या न करने का निर्णय लेने से पहले आपको कई बातों पर विचार करना चाहिए आपका किशोर मार्शल आर्ट कक्षाओं में। लाभों और जोखिमों के बारे में जानें और यह कैसे निर्धारित करें कि आपके बच्चे के लिए किस प्रकार का कार्यक्रम सर्वोत्तम है।
मार्शल आर्ट के रूप
कक्षा चुनते समय, सुनिश्चित करें कि आपको और आपके किशोर को मार्शल आर्ट की उस विशेष शैली की बुनियादी समझ है। कई अलग-अलग प्रकार हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना अनूठा इतिहास, फोकस और शैली है। कुछ कक्षाएं व्यक्तिगत अभ्यास और किक, पंच, ब्लॉक और अन्य चालों की महारत के बारे में अधिक हैं, जबकि अन्य शैलियों में अन्य छात्रों के साथ प्रतिस्पर्धा या सीधे मुकाबले पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जाता है।
संयुक्त राज्य में 6.5 मिलियन से अधिक बच्चे किसी न किसी प्रकार की मार्शल आर्ट में भाग लेते हैं।
अपने किशोर से बात करें वे क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं और सर्वोत्तम फिट खोजने के लिए उनकी अपेक्षाओं को समझने की कोशिश करते हैं। कार्यक्रम के बारे में प्रश्न पूछें, जिसमें इसकी पृष्ठभूमि और छात्रों के लिए आवश्यक समय या अन्य प्रतिबद्धताएं शामिल हैं। साथ ही, जिस कार्यक्रम पर आप विचार कर रहे हैं, उसके पीछे के दर्शन और नेतृत्व के बारे में जानें। यहाँ सबसे लोकप्रिय मार्शल आर्ट हैं:
- एकिडो : ऐकिडो आत्मरक्षा का एक गैर-आक्रामक रूप सिखाता है। इसमें किक और घूंसे के बजाय संयुक्त ताले, संयम और थ्रो शामिल हैं। यह प्रतिस्पर्धी खेल नहीं है।
- जूदो : जूडो उनके खिलाफ एक प्रतिद्वंद्वी की ऊर्जा का उपयोग करने के बारे में है। इसमें जमीन पर टेकडाउन और सबमिशन होल्ड शामिल हैं।
- जूजीत्सू : जुजित्सु छोटे सेनानियों को बड़े विरोधियों पर काबू पाने की अनुमति देता है। यह एक जूझ-शैली वाली मार्शल आर्ट है जिसमें कराटे, जूडो और एकिडो शामिल हैं।
- कराटे : कराटे एक स्टैंड-अप मार्शल आर्ट है जिसमें स्ट्राइक को रोकने के लिए घूंसे, किक और खुले हाथ शामिल हैं।
- कुंग फू : कुंग फू एक स्टैंड-अप मार्शल आर्ट है जो अपने शक्तिशाली ब्लॉकों के लिए जानी जाती है।
- मिश्रित मार्शल आर्ट : मिक्स्ड मार्शल आर्ट में बॉक्सिंग और कुश्ती का संयोजन शामिल हो सकता है जिसमें कई तरह के सबमिशन होल्ड और टेकडाउन शामिल हैं।
- मय थाई किकबॉक्सिंग : मॉय थाई किकबॉक्सिंग में बॉक्सिंग ग्लव्स के साथ किकिंग, स्पैरिंग और पंचिंग शामिल है। यह सुरक्षात्मक उपकरणों के विभिन्न स्तरों के साथ किया जाता है।
- तायक्वोंडो ताइक्वांडो में 80% किक और 20% हैंड तकनीक शामिल है। प्रशिक्षण में ब्लॉक, घूंसे और ओपन-हैंड स्ट्राइक शामिल हैं।
सुनिश्चित करें कि आपका किशोर जानता है कि मुकाबला कक्षा का हिस्सा हो भी सकता है और नहीं भी। किशोर जिन्होंने किसी को फिल्म में ताइक्वांडो का प्रदर्शन करते देखा है या जिन्होंने मिश्रित मार्शल आर्ट की लड़ाई देखी है, वे तुरंत प्रतिस्पर्धा करने की उम्मीद कर सकते हैं, लेकिन अक्सर, प्रतियोगिता शुरू नहीं होती है (यदि यह कार्यक्रम का हिस्सा है) जब तक कि बुनियादी कौशल नहीं हो जाते महारत हासिल और प्रतियोगिता का मतलब एक साथी के साथ बहस करने के बजाय, एक न्यायाधीश के सामने एकल चाल प्रदर्शन करना हो सकता है।
किशोरियों को मार्शल आर्ट से कैसे लाभ होता है
आप चाहते हैं कि आपके किशोर कुछ बुनियादी आत्मरक्षा कौशल हासिल करें या आप उम्मीद कर रहे हैं कि वे आत्म-अनुशासन सीखेंगे, मार्शल आर्ट बच्चों को अक्सर तरसता हुआ संरचना प्रदान कर सकता है और एक महान शिक्षण उपकरण बन सकता है।
स्वास्थ्य सुविधाएं
मार्शल आर्ट में भाग लेने से सभी उम्र के छात्रों को कई फायदे मिल सकते हैं।
- संतुलन
- आत्म जागरूकता
- प्रेरणा और कार्य नैतिकता
- शारीरिक फिटनेस और मांसपेशियों की ताकत
- FLEXIBILITY
- आत्म सम्मान
- बेहतर संज्ञानात्मक कार्य
- धैर्य
- आत्मसम्मान
- समुदाय की भावना
मार्शल आर्ट उन किशोरों के लिए एक बेहतरीन शारीरिक आउटलेट हो सकता है, जो इसमें रुचि नहीं रखते हैं पारंपरिक खेल बेसबॉल या सॉकर की तरह। आपके किशोर को टीम से नहीं काटा जाएगा और मार्शल आर्ट को किसी पूर्व अनुभव या विशिष्ट कौशल सेट की आवश्यकता नहीं है। आमतौर पर, छात्र अपनी गति से आगे बढ़ते हैं और समूह के माहौल के सौहार्द के भीतर एक व्यक्तिगत खेल के लाभों का आनंद ले सकते हैं।
आपका किशोर लक्ष्य निर्धारित कर सकता है, जैसे कि अगली रंग बेल्ट अर्जित करना या एक नई चाल में महारत हासिल करना। समय के साथ, वे सीखेंगे कि उनके प्रयास, धैर्य और लगातार अभ्यास से उन्हें अपने लक्ष्यों को पूरा करने में कैसे मदद मिल सकती है।
जीवन कौशल आपके किशोर की जरूरत हैमार्शल आर्ट से आम चोटें
किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि की तरह, मार्शल आर्ट में चोट लगने का कुछ जोखिम होता है। यहाँ मार्शल आर्ट में सबसे आम चोटों में से कुछ हैं:
- चोटें
- फ्रैक्चर (गिरने से)
- जोड़ों का हाइपरेक्स्टेंशन
- नाक से खून आना
- मोच
- उपभेदों
जबकि कम आम है, मार्शल आर्ट में भाग लेने से आपके बच्चे को अधिक गंभीर चोट लगने का खतरा हो सकता है, जैसे कि सिर या गर्दन की चोट। इनमें से कई चोटों को उचित सुरक्षा सावधानियों से रोका जा सकता है।
चोट के जोखिम को कैसे कम करें
किसी भी मार्शल आर्ट के अध्ययन में अपने किशोर का नामांकन करने से पहले, अपने किशोर बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। चर्चा करें कि आप किस विशिष्ट प्रकार की मार्शल आर्ट पर विचार कर रहे हैं और डॉक्टर से पूछें कि क्या आपका किशोर भाग लेने के लिए पर्याप्त स्वस्थ है। ध्यान दें कि सभी खेलों में चोट लगने का कुछ जोखिम होता है। हालाँकि, अमेरिकी फ़ुटबॉल और कुछ मार्शल आर्ट (विशेषकर जब प्रतिस्पर्धात्मक रूप से किया जाता है) जैसी गतिविधियाँ अधिक जोखिम उठाती हैं।
विभिन्न प्रकार की मार्शल आर्ट में चोट लगने के अलग-अलग जोखिम होते हैं। आम तौर पर, प्रतिस्पर्धा और लड़ाई के अनुभव सबसे बड़ा जोखिम पैदा करते हैं और अकेले प्रशिक्षण सबसे कम होता है। उदाहरण के लिए, एक गैर-मुकाबला कराटे वर्ग में युद्ध-केंद्रित कार्यक्रम की तुलना में चोट का जोखिम बहुत कम होगा। चोट के जोखिम को कम करने के लिए:
- सुरक्षा के बारे में प्रशिक्षक से पूछें : अपने किशोर को कक्षाओं के लिए साइन अप करने से पहले प्रशिक्षण, अनुभव, चोट की रोकथाम और दर्शन के बारे में पता करें। एक प्रशिक्षक की तलाश करें जो सुरक्षित रूप से कौशल निर्माण पर ध्यान केंद्रित करता है और केवल तभी प्रतिस्पर्धा को प्रोत्साहित करता है जब छात्र पर्याप्त भावनात्मक और शारीरिक परिपक्वता, साथ ही साथ पर्याप्त कौशल प्रदर्शित करते हैं।
- केवल अपने किशोरों को सुरक्षित वातावरण में प्रतिस्पर्धा करने दें : प्रतियोगिताओं को सिर पर वार को हतोत्साहित करना चाहिए और अवैध और खतरनाक चालों के लिए अंक घटाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके किशोर को प्रतियोगिता में प्रवेश करने की अनुमति देने से पहले उचित रक्षात्मक अवरोधक चालें सिखाई जा रही हैं।
- मार्शल आर्ट के निचले संपर्क रूपों से शुरू करें : एक मार्शल आर्ट क्लास की तलाश करें जिसमें बहुत अधिक शारीरिक संपर्क शामिल न हो। फिर, यदि आपका किशोर उस प्रकार के वर्ग के साथ आत्म-अनुशासन और परिपक्वता दिखाता है, तो अधिक प्रतिस्पर्धी माहौल में जाने पर विचार करें, यदि वांछित हो।
- सुरक्षा उपकरणों के बारे में प्रशिक्षक और अपने डॉक्टर से बात करें : एक माउथगार्ड, उदाहरण के लिए, मौखिक चोटों को कम कर सकता है। सॉफ्ट हेडगियर की भी बात करें। जबकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हेडगेयर से कंसीलर का खतरा कम हो सकता है, अन्य शोध अनिर्णायक हैं।
मार्शल आर्ट्स बनाम हिंसा को बढ़ावा देना
अधिकांश मार्शल आर्ट कार्यक्रम हिंसा को बढ़ावा नहीं देते हैं। वास्तव में, वे अक्सर इसके बजाय आत्म-नियंत्रण और डी-एस्केलेशन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, छात्र शक्तिशाली आत्मरक्षा और लड़ाकू चालें सीखते हैं, जो कुछ माता-पिता को उनके बच्चे के व्यक्तित्व के आधार पर सावधान कर सकते हैं।
कुछ मामलों में, माता-पिता अपने किशोरों को मार्शल आर्ट कक्षा में नामांकित करने में संकोच महसूस कर सकते हैं क्योंकि इस डर से कि यह उनके बच्चे में हिंसा को बढ़ावा देगा। यह एक महत्वपूर्ण विचार है। आखिरकार, आप नहीं चाहते कि आपका किशोर अपने दोस्तों या छोटे भाई-बहनों पर लात मारने का अभ्यास करे।
केवल आप ही जानते हैं कि आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है और कौन सी गतिविधियाँ आपके लिए महत्वपूर्ण व्यवहार और मूल्यों को बढ़ावा देंगी। हालांकि, ध्यान दें कि कई बच्चे मार्शल आर्ट में कामयाब होते हैं, और हिंसा या आक्रामकता को बढ़ावा देने के बजाय, कई माता-पिता पा सकते हैं कि उनका बच्चा मार्शल आर्ट कार्यक्रम में शामिल होने के बाद अधिक केंद्रित, प्रेरित और आत्म-नियमित हो जाता है।
जब उचित रूप से सिखाया जाता है, तो मार्शल आर्ट हिंसा को बढ़ावा देने के बारे में नहीं है। इसके बजाय, मार्शल आर्ट का अभ्यास आत्म-अनुशासन और आत्मरक्षा सीखने के बारे में है।
अधिकांश मार्शल आर्ट कार्यक्रम अनावश्यक संघर्षों से बचना और छोटे-मोटे विवादों से ऊपर उठना सिखाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि, कुल मिलाकर, मार्शल आर्ट में भाग लेने वाले किशोर टीम के खेल में शामिल किशोरों की तुलना में अधिक आक्रामक नहीं होते हैं। तैराकी या गोल्फ जैसे व्यक्तिगत खेलों में शामिल किशोरों की तुलना में अनुसंधान में कमी है कि क्या वे अधिक बाहरी व्यवहार दिखाते हैं - जैसे आक्रामकता, धमकाने और आचरण के मुद्दे।
कौन सी मार्शल आर्ट सबसे अच्छी है?
कुछ मार्शल आर्ट किशोरों के लिए दूसरों की तुलना में बेहतर विकल्प हैं। कुछ अध्ययन मार्शल आर्ट के प्रकार और बाहरी व्यवहार की मात्रा के बीच महत्वपूर्ण अंतर दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि कराटे सीखने वाले किशोरों के जुडो लेने वाले किशोरों की तुलना में आक्रामक होने की संभावना कम थी।
हालांकि मार्शल आर्ट के प्रकार को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, शायद सबसे महत्वपूर्ण भूमिका प्रशिक्षक द्वारा निभाई जाती है। उनकी शिक्षण शैली और दृष्टिकोण आपके बच्चे के अनुभव पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। आप कार्यक्रम में भाग लेने वाले अन्य छात्रों के बीच गतिशील पर भी विचार करना चाहेंगे- क्या कोई स्वस्थ, सहायक ऊर्जा है या क्या यह स्टूडियो में अधिक कट-गला महसूस करता है?
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स मिश्रित मार्शल आर्ट को बच्चों के लिए अनुपयुक्त मानता है। कॉलेजिएट फ़ुटबॉल सहित अन्य संपर्क खेलों की तुलना में मिश्रित मार्शल आर्ट में चोट का जोखिम बहुत अधिक है।
मिश्रित मार्शल आर्ट में भाग लेने वाले किशोरों को चोकहोल्ड और सिर पर कड़ी चोट के कारण कंसीलर और श्वासावरोध का उच्च जोखिम होता है। घाव, ऊपरी अंग की चोट और फ्रैक्चर भी आम हैं।
मीडिया चित्रण से सावधान रहें
प्रोफेशनल मिक्स्ड मार्शल आर्ट मीडिया में सनसनीखेज हो गया है। मिश्रित मार्शल कलाकारों के बारे में रियलिटी शो और फिल्में ऐसा लग सकती हैं कि लड़ाई अमीर बनने का एक आसान तरीका है। इस तरह के शो अक्सर हिंसक चालों का महिमामंडन करते हैं, जैसे किसी का गला घोंटना या प्रतिद्वंद्वी को सिर में लात मारना।
विरोधियों को घायल करने और मारने पर जोर देकर वीडियो गेम मार्शल आर्ट के आक्रामक पहलुओं की प्रशंसा कर सकते हैं।
इस बात के प्रमाण हैं कि मीडिया हिंसा के संपर्क में आने से बच्चों में आक्रामक व्यवहार बढ़ सकता है। हिंसक कृत्यों को देखना भी युवाओं को हिंसा के प्रति संवेदनशील बना सकता है।
अपने किशोरों के मीडिया के संपर्क को सीमित करें जो मार्शल आर्ट को हिंसक के रूप में चित्रित करता है। यदि आपके किशोर की हिंसक मीडिया में गहरी रुचि है - आपकी स्पष्ट आपत्ति के बावजूद - मार्शल आर्ट कक्षाओं में नामांकन करने से पहले अपने किशोर के डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।
हिंसक सामग्री के लिए अपने बच्चे के एक्सपोजर को कैसे सीमित करेंभागीदारी को कब प्रोत्साहित करें
कुल मिलाकर, कई किशोरों के लिए मार्शल आर्ट एक अत्यधिक सकारात्मक गतिविधि हो सकती है। इसलिए यदि आपका किशोर किसी कक्षा के लिए साइन अप करने में रुचि रखता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको इसे प्रोत्साहित करना चाहिए। बस सुनिश्चित करें कि आपको एक उत्कृष्ट प्रशिक्षक के साथ एक सकारात्मक, सुरक्षित कक्षा मिल जाए।
यदि आपके किशोर का शारीरिक आक्रमण का इतिहास रहा है या मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति , किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें, और संभवत: प्रशिक्षक या स्टूडियो के मालिक को कक्षा में नामांकित करने से पहले।
कुछ सबूत हैं कि मार्शल आर्ट एडीएचडी और अन्य व्यवहार विकारों वाले बच्चों और किशोरों के लिए विशेष रूप से अच्छा हो सकता है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपने बच्चे की स्थिति पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
कराटे पाठ या ताइक्वांडो वर्ग के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि यह सभी उम्र और विभिन्न फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए उपयुक्त है। एक मार्शल आर्ट केंद्र उन कक्षाओं की पेशकश कर सकता है जिनमें पूरा परिवार शामिल हो सकता है।
बेशक, सभी किशोर अपने माता-पिता के साथ मार्शल आर्ट नहीं ले जाना चाहते। लेकिन अगर आपके पास एक शर्मीला किशोर है या जो शारीरिक गतिविधि में शामिल होने के लिए अनिच्छुक है, तो एक साथ जुड़ना एक परिवार के रूप में बंधन का एक उत्कृष्ट अवसर प्रदान करते हुए शारीरिक गतिविधि में भागीदारी को प्रोत्साहित करने का एक तरीका हो सकता है।
फैमिली फिटनेस के लिए आपका गाइड
