बच्चा साल आप और आपके नन्हे-मुन्नों दोनों के लिए विकास और उत्साह से भरे हुए हैं। इसलिए इस उम्र में नींद बहुत महत्वपूर्ण है—यह आप दोनों को रीसेट करने और रिचार्ज करने में मदद करती है। इसलिए, जब आपका बच्चा अपनी झपकी का विरोध करना शुरू कर देता है, सोते समय रुक जाता है, रात के मध्य में जागता है, या यहां तक ​​कि सुबह 5 बजे के आसपास दिन के लिए उठता है, तो यह थोड़ा अशान्त महसूस कर सकता है, खासकर यदि आपका बच्चा तब तक एक महान स्लीपर रहा हो। अभी।

यदि आपका बच्चा अचानक नींद से संबंधित सभी चीजों से जूझ रहा है, तो जो हो रहा है उसके लिए आपको नुकसान हो सकता है। जब तक आपका बच्चा बीमार न हो या कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति न हो, आप जो अनुभव कर रहे हैं वह है a नींद प्रतिगमन , खासकर अगर वे 18 महीने और 2 साल के बीच के हैं।

यहां, हम आपको बताएंगे कि स्लीप रिग्रेशन क्या है और यह क्या नहीं है। आपको स्लीप रिग्रेशन के संकेतों और अपने बाल रोग विशेषज्ञ से कब संपर्क करना है, इस बारे में भी जानकारी मिलेगी। अपने बच्चे को अधिक शांतिपूर्ण, पूर्वानुमेय नींद अनुसूची प्राप्त करने में मदद करने के लिए आपको यह जानने की आवश्यकता है।

आपके बच्चे को रात में कब सोना चाहिए?

स्लीप रिग्रेशन क्या है?

जैसे-जैसे आपका शिशु बदलता है और बढ़ता है, उनके सोने के पैटर्न में भी बदलाव आता है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपका बच्चा समय-समय पर स्लीप रिग्रेशन का अनुभव करेगा। स्लीप रिग्रेशन तब होता है जब एक बच्चा जो आमतौर पर अच्छी तरह से सो रहा होता है, अचानक झपकी लेने से इनकार कर देता है, रात में जागना शुरू कर देता है, या रात में जाग जाता है और वापस सोने से इनकार कर देता है। बड़े बच्चों में, इसका मतलब रात में जागना या ठीक समय पर सो नहीं पाना हो सकता है।

'मैं देखभाल करने वालों को इस बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करना पसंद करता हूं [समय] एक 'नींद की प्रगति' बनाम 'नींद प्रतिगमन' के रूप में,' बताते हैं टायना स्नाइडर PsyD, राष्ट्रव्यापी बच्चों के साथ एक बाल रोग विशेषज्ञ, जो एक एकीकृत प्राथमिक देखभाल सेटिंग में काम करता है और बचपन के व्यवहारिक स्वास्थ्य में माहिर है। 'आपका बच्चा कई तरह से विकसित हो रहा है, बढ़ रहा है और बदल रहा है, और इसमें नींद भी शामिल है।'

हालांकि नींद का प्रतिगमन बच्चे या बच्चे के जीवन में किसी भी समय हो सकता है, यह अक्सर वृद्धि और विकास के समय होता है। अन्य कारक जो नींद को प्रभावित कर सकते हैं और टॉडलर्स में स्लीप रिग्रेशन को जन्म दे सकते हैं: शुरुआती , पारिवारिक संघर्ष, हिलना-डुलना, यात्रा करना, तनाव, बीमारी और यहां तक ​​कि दिनचर्या में बदलाव। शुरुआती के अपवाद के साथ, ये कारक बड़े बच्चों को भी प्रभावित कर सकते हैं।

अच्छी खबर यह है कि नींद का प्रतिगमन आमतौर पर अस्थायी होता है और आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहता है। लेकिन, यह मानने से पहले कि आपका बच्चा स्लीप रिग्रेशन का अनुभव कर रहा है, किसी भी चिकित्सीय स्थिति से इंकार करना महत्वपूर्ण है। दूसरे शब्दों में, an . के संकेतों की तलाश करें कान संक्रमण या अन्य बीमारी जो आपके बच्चे की नींद को प्रभावित कर सकती है।

'आमतौर पर, नींद के प्रतिगमन के सबसे आम कारणों में विकास की प्रगति होती है,' कहते हैं रेनी तुर्ची , एमडी, एमपीएच, एफएएपी, एक बाल रोग विशेषज्ञ और पेंसिल्वेनिया अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) मेडिकल होम प्रोग्राम के चिकित्सा निदेशक। 'ऐसे अन्य कारक भी हैं, जिनका असर चल रहे कमरों पर पड़ सकता है, एक नया भाई प्राप्त करना , या यहाँ तक कि दादी के घर भी जाना। बच्चे और बच्चे बदलाव के संकेतों से बहुत परिचित हैं।'

यदि आपको संदेह है कि आपके शिशु को कोई बीमारी है या कोई अन्य चिकित्सीय समस्या है, तो उसके बाल रोग विशेषज्ञ से अवश्य मिलें। वे यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आपके बच्चे का प्रतिरोध या सोने में असमर्थता एक नींद प्रतिगमन है या कुछ और।

क्या आपका बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है?

स्लीप रिग्रेशन साइन्स

जब आपको लगता है कि आपने अपने बच्चे के सोने के पैटर्न में महारत हासिल कर ली है, तो वे फिर से नींद के संघर्ष का अनुभव करने लगते हैं। चाहे वे सोते समय रुक रहे हों या झपकी लेने से इंकार करना नींद में ये व्यवधान आपको थका हुआ और निराश दोनों महसूस करवा सकते हैं।

इस कारण से, नींद के प्रतिगमन के संकेतों के बीच अंतर करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, जबकि उनकी नींद में व्यवधान के लिए अन्य स्पष्टीकरण भी तलाश रहे हैं। यहाँ स्लीप रिग्रेशन के कुछ सबसे प्रमुख लक्षण दिए गए हैं।

झपकी का विरोध

अक्सर, झपकी का विरोध स्लीप रिग्रेशन से संबंधित है। शायद आपका बच्चा एक नए कौशल में महारत हासिल कर रहा है या वास्तव में कुछ नई स्वतंत्रताओं का आनंद ले रहा है, जैसे a . में जाना बड़ा बच्चा बिस्तर . ये नए अनुभव और खोजें उनके लिए घर बसाना और झपकी लेना कठिन बना सकती हैं। यहां कुंजी आपकी झपकी की दिनचर्या के अनुरूप होना है और यहां तक ​​​​कि शांत समय की भी आवश्यकता है यदि आपका बच्चा जोर देकर कहता है कि वे थके हुए नहीं हैं।

बेशक, यह पहचानना भी महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी आपके बच्चे के झपकी का विरोध करने के अन्य कारण भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, निक्की स्मिथ , MEd, NCC, NCSC, CSWC स्लीप वाइज कंसल्टिंग के साथ एक प्रमाणित बाल चिकित्सा नींद सलाहकार, 24 घंटे की अवधि में आपके बच्चे को कितनी नींद आ रही है, यह देखने और देखने की सलाह देता है।

'स्लीप रिग्रेशन आपके बच्चे के विकास में एक महत्वपूर्ण समय पर हो सकता है,' स्मिथ कहते हैं। 'उनकी नींद की जरूरतें बदल सकती हैं। या, वे झपकी ले सकते हैं-कोई भी बड़ा विकास मील का पत्थर व्यवधान या उन प्रतिगमन का कारण बन सकता है।'

यदि आपका बच्चा अनुशंसित 11 से 14 घंटे की नींद ले रहा है और आप अभी भी उन्हें दो झपकी लेने की कोशिश कर रहे हैं, तो हो सकता है कि वे एक दिन में एक झपकी लेने के लिए तैयार हों, वह कहती हैं। और, यदि वे एक बड़े बच्चे हैं, तो हो सकता है कि वे पूरी तरह से अपनी झपकी छोड़ने के लिए तैयार हो रहे हों। झपकी को अलविदा कहना जितना कठिन हो सकता है, अपने बच्चे से यथार्थवादी अपेक्षाएं रखना महत्वपूर्ण है, स्मिथ कहते हैं।

एक और कारण है कि टॉडलर्स झपकी का विरोध करते हैं, उनकी बढ़ती भावना है आजादी और स्वायत्तता, स्मिथ कहते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे के साथ भी ऐसा ही है, तो वह सुझाव देती है कि अपने बच्चे को कुछ नियंत्रण रखने के तरीके खोजने की कोशिश करें जैसे कि उन्हें झपकी लेने से पहले कौन सी किताब पढ़ने की अनुमति देना है।

क्या आपको अपने बच्चे को झपकी लेने देना चाहिए?

जल्दी जागना

कभी-कभी सुबह जल्दी उठना, जैसे सुबह 5 या 5:30 बजे, नींद के प्रतिगमन का संकेत हो सकता है। शायद आपका बच्चा एक नया कौशल सीख रहा है और वह दिन की शुरुआत करने के लिए उत्साहित है। या हो सकता है कि उनकी नवोदित स्वतंत्रता ने उन्हें अपने से बाहर कर दिया हो बच्चा बिस्तर जैसे ही उनकी आंखें खुली हैं सिर्फ इसलिए कि वे कर सकते हैं।

जल्दी जागना भी इस बात का संकेत हो सकता है कि उनकी नींद की ज़रूरतें बदल रही हैं - या तो उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है और वे अधिक थके हुए हैं या वे बहुत जल्दी बिस्तर पर जा रहे हैं और उन्हें थोड़ी देर बाद सोने की ज़रूरत है। फिर से, स्मिथ आपके बच्चे की नींद की आदतों में पैटर्न देखने का सुझाव देता है।

आपको यह देखना चाहिए कि वे झपकी लेने से पहले और बाद में कितने समय तक जागते हैं, कितनी देर तक सोते हैं और रात में वे किस समय सोने जा रहे हैं। ये सभी चीजें आपको यह निर्धारित करने में मदद करती हैं कि क्या आपका बच्चा स्लीप रिग्रेशन से गुजर रहा है क्योंकि उनके सोने के शेड्यूल को किसी तरह से समायोजित करने की आवश्यकता है।

बच्चे किस विकासात्मक मील के पत्थर का अनुभव करते हैं?

सोने के समय रुकना

आपने शायद सभी बहाने सुने होंगे: 'मुझे ड्रिंक चाहिए,' 'मुझे पॉटी जाना है,' और 'बस एक और किताब।' टॉडलर्स सोते समय अपनी स्टाल रणनीति के लिए कुख्यात हैं। लेकिन ये स्टाल रणनीति भी स्लीप रिग्रेशन का संकेत हो सकती है।

शायद आपका बच्चा केवल सीमाओं का परीक्षण कर रहा है। या, शायद वे संघर्ष कर रहे हैं विभाजन की उत्कण्ठा और थोड़ा और आश्वासन चाहिए। कारण जो भी हो, उनकी नींद में कमी की जड़ में कुछ है और एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि वह क्या है, तो आप अपने बच्चे को अच्छी नींद में वापस लाने में मदद कर सकते हैं।

'यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्लीप रिग्रेशन वास्तव में अलगाव में कभी नहीं होता है,' डॉ। तुर्ची बताते हैं। 'यह हमेशा किसी और चीज के संयोजन में होता है।'

यदि आपका बच्चा सोते समय रुक रहा है, तो अपनी दिनचर्या से चिपके रहना और बिस्तर पर रहने जैसी सोने की सीमाओं को सुदृढ़ करना महत्वपूर्ण है। भले ही वे स्वाभाविक रूप से यह देखने के लिए धक्का देते हैं कि सीमा कहाँ है, बच्चे सीमा के साथ सुरक्षित महसूस करते हैं, स्मिथ कहते हैं। इसके अलावा, अपनी बंदूकों से चिपके रहने से अच्छी नींद की स्वच्छता की नींव स्थापित करने में मदद मिलती है जो आपके बच्चे को जीवन भर लाभान्वित कर सकती है।

सोने का रूटीन जो आपके बच्चे को सोने में मदद कर सकता है

सोने के लिए संघर्ष

सभी लोग रात भर जागते हैं, लेकिन मजबूत आत्म-सुखदायक कौशल वाले लोग लुढ़क सकते हैं और वापस सो सकते हैं। यदि आप पाते हैं कि आपका छोटा बच्चा आधी रात को जाग रहा है और आपको पुकार रहा है, तो यह किसी साधारण चीज से संबंधित हो सकता है, जैसे कि शुरुआती दिनों में होने वाली परेशानी, जो नींद में कमी का कारण बनती है। यदि ऐसा है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से उन उभरते हुए 2-वर्षीय दाढ़ों को संभालने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में बात करें।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, विकासात्मक मील के पत्थर मारने के साथ-साथ विभाजन की उत्कण्ठा बच्चों के रात में जागने का कारण बन सकता है और अंततः नींद की कमी का कारण बन सकता है। इन समयों के दौरान, धैर्यवान और प्यार करने के साथ-साथ अपने बच्चे को आश्वस्त करना महत्वपूर्ण है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अभी भी अच्छी नींद की स्वच्छता को बढ़ावा दे रहे हैं, उन्हें यह सीखने के लिए प्रोत्साहित करें कि कैसे खुद को शांत करना है और उन्हें अपने बिस्तर पर नहीं लाना है।

डॉ स्नाइडर बताते हैं, 'कभी-कभी यह नई नींद की कठिनाई नींद संघों के विकास से संबंधित हो सकती है।' 'यह आपके बच्चे को खुद को शांत करने के लिए सीखने में मदद करने के लिए कुछ छोटे बदलाव करने का अवसर हो सकता है।'

अपने बच्चे के स्लीप रिग्रेशन को कैसे संभालें?

अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ को कब कॉल करें

जब टॉडलरहुड में स्लीप रिग्रेशन की बात आती है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर बच्चा अलग होता है। कुछ बच्चे अपने विकास के दौरान कई नींद के प्रतिगमन का अनुभव करेंगे और कुछ को केवल कुछ दिनों के व्यवधान का अनुभव हो सकता है।

उस ने कहा, स्लीप रिग्रेशन केवल कुछ दिनों तक चलना चाहिए। यदि आपके बच्चे की नींद की गड़बड़ी अपेक्षा से अधिक समय तक चल रही है, तो आप अपने संघर्ष के बारे में अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करना चाह सकते हैं।

स्मिथ कहते हैं, 'यदि यह नींद में व्यवधान लगातार तीन दिनों तक हो रहा है, या यदि यह अधिक दिनों से हो रहा है, तो संभावना है कि कुछ समायोजन किए जाने की आवश्यकता है। 'यह देखना महत्वपूर्ण है कि ये चीजें क्यों हो रही हैं।'

स्मिथ कहते हैं कि आपके बच्चे की नींद पर असर पड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कई चिंता की कोई बात नहीं है और उनके सोने के माहौल को बदलकर या आप किस तरह से व्यवधानों का जवाब देते हैं, इसे ठीक किया जा सकता है। लेकिन, कई बार ऐसा भी होता है जब कुछ और चलन में होता है।

उदाहरण के लिए, चिकित्सा, विकासात्मक या मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं वाले बच्चों में नींद की समस्या अधिक आम है। इसी तरह, एक अध्ययन में पाया गया कि 18 महीने के बच्चों में नींद की गड़बड़ी आनुवांशिकी, पर्यावरणीय कारकों और यहां तक ​​​​कि माता-पिता के व्यवहार के कारण भी हो सकती है।

डॉ. तुर्ची बताते हैं, 'जिन चीजों के बारे में हम अक्सर सोचते हैं उनमें से एक वास्तव में पूरे बच्चे को देखना है। 'हमें इस बात पर विचार करने की आवश्यकता है कि क्या बच्चा अभी भी विकसित हो रहा है और उचित रूप से बढ़ रहा है और क्या अन्य संकेत हैं कि चीजें ठीक नहीं चल रही हैं। कभी-कभी स्लीप रिग्रेशन एक बड़ी तस्वीर का हिस्सा हो सकता है।'

यह भी ध्यान रखें, कि चल रही नींद की समस्याओं के कई स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि खराब नींद की गुणवत्ता या कम नींद की मात्रा शैक्षणिक, सामाजिक, विकासात्मक और के साथ जुड़ी हुई है व्यवहार संबंधी कठिनाइयाँ , साथ ही वजन असामान्यताएं और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।

आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ को कब बुलाना चाहिए?

वेरीवेल का एक शब्द

स्लीप रिग्रेशन चुनौतीपूर्ण और यहां तक ​​​​कि जल निकासी भी हो सकता है-खासकर अगर वे आपकी नींद में भी हस्तक्षेप करते हैं। लेकिन आप निश्चिंत हो सकते हैं कि यह अल्पकालिक होने की संभावना है। जब तक आप धैर्य और निरंतरता के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तब तक अधिकांश नींद संबंधी प्रतिगमन कुछ दिनों से लेकर हफ्तों तक हल हो जाएंगे।

यदि आपके बच्चे की नींद की समस्या बनी रहती है - या आपको लगता है कि आपके बच्चे की नींद में खलल (जैसे कान का संक्रमण) का कोई चिकित्सीय कारण हो सकता है - तो अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने में संकोच न करें। वे आपके बच्चे का मूल्यांकन कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो बाल चिकित्सा नींद सलाहकार के लिए एक रेफरल की पेशकश कर सकते हैं।

नींद की कमी से बचे