एक नई माँ बनना एक बहुत बड़ा संक्रमण है। जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है, आप प्रतीक्षा करें, प्रतीक्षा करें और कुछ और प्रतीक्षा करें। फिर, अचानक, आपकी गोद में एक बच्चा है। यह समायोजन, जो उस अवधि के दौरान होता है जिसे अक्सर कहा जाता है चौथी तिमाही , अक्सर कौशल के एक नए सेट के साथ जीवन पर एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। आशीर्वाद यह है कि वहाँ लाखों माँएँ हैं जिन्होंने अनुभव किया है कि आप क्या कर रहे हैं या अब एक ही नाव में हैं।

चाहे आपके पास 15 मिनट हों या एक घंटा, मातृत्व-थीम वाले पॉडकास्ट सुनना कनेक्शन खोजने का एक शानदार तरीका है। सांत्वना, और व्यावहारिक रणनीतियां जो वास्तव में काम करती हैं—और स्वयं को हंसाने के लिए। नीचे, हम एक नई माँ के रूप में सुनने के लिए कुछ बेहतरीन पॉडकास्ट साझा करते हैं।

स्तनपान के लिए

कई नई माताओं के पास अपने बच्चे को स्तनपान कराने और खिलाने के बारे में प्रश्न होते हैं। लेकिन जब आप एक गजियन नर्सिंग सत्र में फिट होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आखिरी चीज जो आपके पास ऊर्जा हो सकती है वह इंटरनेट पर जवाब पढ़ रही है या देख रही है। और यहीं से पॉडकास्ट आते हैं।

उल्लू समूह पॉडकास्ट

उल्लू समूह पॉडकास्ट आपके लिविंग रूम में आपके सबसे अच्छे माँ-मित्रों के एक समूह को 'सभी चीजों' स्तनपान पर चर्चा करने जैसा है। यह साप्ताहिक पॉडकास्ट नई माताओं और अनुभवी माता-पिता को समुदाय की भावना देता है क्योंकि वे स्तनपान अपराध जैसे विषयों पर चर्चा करते हैं, कैसे पता करें कि आपके पास एक अच्छी कुंडी, पंपिंग, स्तन दूध की आपूर्ति, जुड़वाँ, और बहुत कुछ है।

बदमाश स्तनपान पॉडकास्ट

होस्ट डायने कैसिडी, एक लैक्टेशन कंसल्टेंट, और एबी थ्यूरिंग, बैडस ब्रेस्टफीडर, अपने साप्ताहिक पॉडकास्ट पर स्तनपान के ins और outs के बारे में और व्यक्तिगत रूप से उठते हैं, बदमाश स्तनपान पॉडकास्ट . ब्रा फिटिंग और पंपिंग टिप्स से लेकर रात के समय फीडिंग और नर्सिंग स्ट्राइक तक, ये दो वयोवृद्ध मामा उन रोजमर्रा के मुद्दों पर चर्चा करते हैं जिनका सामना कई लोग स्तनपान करते समय करते हैं।

एक नए माता-पिता होने के संबंध में

'माँ' की भूमिका निभाने के साथ कई नए कार्य और जिम्मेदारियाँ आती हैं। लेकिन उन्हें अपने आप खोजने के बजाय, इन नए माँ पॉडकास्ट में से एक को देखें ताकि आप अभ्यस्त हो सकें। कुछ छोटे एपिसोड के बाद, आप दिन भर मातृत्व और शक्ति से निपटने के लिए और भी अधिक तैयार महसूस करने की संभावना रखते हैं।

न्यूबीज पॉडकास्ट

यदि आपको लगता है कि गर्भावस्था के दौरान आपके बहुत सारे प्रश्न थे, तो बस चौथी तिमाही तक प्रतीक्षा करें। नवजात शिशु की देखभाल के लिए अक्सर एक गांव की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आपका गांव उपलब्ध नहीं है या आपका आगंतुकों के आने का मन नहीं है, तो नौसिखिया तुम्हारे लिए है। एपिसोड बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के कई प्रासंगिक मुद्दों से निपटते हैं, जैसे कि स्वैडलिंग, डायपर रैशेज, बेबी पूप, शिशु सजगता, प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य और बच्चे के जन्म के बाद सेक्स।

सम्मानजनक पालन-पोषण: जेनेट लैंसबरी अनरफल्ड पॉडकास्ट

कई नए माता-पिता चाहते हैं कि उनके पास 24/7 उनके नए बच्चे के सवालों का जवाब देने के लिए कोई उपलब्ध हो। साथ सम्मानजनक पालन-पोषण: जेनेट लैंसबरी अनरफल्ड , आपके पास पेरेंटिंग विशेषज्ञ जेनेट लैंसबरी के बुद्धिमान शब्दों तक तुरंत पहुंच होगी। वह सबसे कठिन क्षणों के दौरान भी शांत और एकत्रित रहने के बारे में व्यावहारिक और विशिष्ट पेरेंटिंग सलाह प्रदान करती है।

प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता के लिए

गर्भावस्था और प्रसवोत्तर अवधि भावनाओं की बाढ़ के साथ आती है, कई माताओं को एक मिनट में खुशी और उत्साह का अनुभव होता है, और उदासी, थकान, या अगले की चिंता होती है। अच्छी खबर यह है कि आप अकेले नहीं हैं। ये पॉडकास्ट आपको भावनाओं के रोलर कोस्टर को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं जो अक्सर एक नई माँ होने के साथ आती हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद क्या है?

मॉम एंड माइंड पॉडकास्ट

माँ और मन पॉडकास्ट श्रोताओं को प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता की जटिलताओं में गहराई से ले जाता है। विशेषज्ञों के साथ साक्षात्कार और माताओं और पिताजी, मेजबान और मनोवैज्ञानिक के साथ बातचीत के माध्यम से, डॉ कैट (कातायुन केनी) मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर वास्तविक और ईमानदार सलाह देती है, कई नई माताओं का सामना करना पड़ता है।

मातृत्व सत्र पॉडकास्ट

प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता कई नई माताओं को अलग-थलग और अकेला महसूस करवाती है, जिसे मनोचिकित्सक डॉ एलेक्जेंड्रा सैक्स अच्छी तरह से जानते हैं। में मातृत्व सत्र , डॉ. सैक्स ने नई माताओं के साथ भावनात्मक रूप से ईमानदार बातचीत की है कि वे किन मुद्दों का सामना कर रहे हैं। अकेलेपन और आघात से लेकर मातृत्व के लिए कट महसूस न करने तक, वह इन नई माताओं को उनके बच्चे के बाद की पहचान से निपटने में मदद करने के लिए व्यावहारिक सलाह देती है।

समग्र स्वास्थ्य के लिए

नवजात शिशु की देखभाल करते समय, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और कल्याण की जरूरतों के बारे में भूलना असामान्य नहीं है। हालांकि, बेहतर नींद लेने में, अपने बच्चे को सुलाने में, अच्छा खाने में, व्यायाम के लिए समय निकालने में, या अपने जीवन को अस्त-व्यस्त करने के लिए केवल 15 मिनट का समय निकालने में ऊर्जा लगाना अद्भुत काम कर सकता है। ये पॉडकास्ट दिखाते हैं कि मातृत्व के दौरान जीवित रहने और संपन्न होने के लिए अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है।

लिटिल जेड की स्लीप पॉडकास्ट

अपने बच्चे को (और खुद को) सुलाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? बाल चिकित्सा नींद सलाहकार बेक्का कैंपबेल प्रत्येक एपिसोड के दौरान व्यावहारिक नींद समाधान प्रदान करती है लिटिल जेड की स्लीप पॉडकास्ट . यह पॉडकास्ट उन मध्यरात्रि में जागने वालों के लिए एक आदर्श साथी बनाता है जब आपका बच्चा सब कुछ करना चाहता है लेकिन सो रहा है।

अव्यवस्था मुक्त अकादमी

जबकि विशेष रूप से एक नई माँ पॉडकास्ट नहीं है, अव्यवस्था मुक्त अकादमी आपकी 'तुरंत सुनना चाहिए' सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए। डिक्लटरिंग विशेषज्ञ, कैथी लिप, आपकी टू-डू सूची और आपकी सामग्री को कम करने के साथ-साथ उन चीजों से निपटने में विशेषज्ञ हैं जिन्हें आप डर, अपराधबोध और अभिभूत महसूस नहीं कर सकते हैं। अपने नए बच्चे को गोद में लेने जैसी चीजों को करने के लिए अपने जीवन में अधिक जगह कैसे बनाएं, इस पर सुझावों के लिए इस पॉडकास्ट को सुनें।

कामकाजी माताओं के लिए

एक नई माँ होने का मतलब यह नहीं है कि आपको नवजात शिशु की देखभाल के लिए अपने जीवन के अन्य हिस्सों को छोड़ देना चाहिए। इसका सीधा सा मतलब है कि आपको अपने कीमती छोटे के लिए जगह बनाने के लिए कुछ समायोजन करने की आवश्यकता है। व्यावहारिक सुझावों और हर चीज को फिट करने की चुनौतियों के बारे में वास्तविक बातचीत के माध्यम से, ये पॉडकास्ट आपको करियर, सामाजिक जीवन, आत्म-देखभाल और एक माँ होने से परे आपके लिए महत्वपूर्ण कुछ भी संतुलित करने के नए तरीके खोजने में मदद करेंगे।

संतुलन और मातृत्व पॉडकास्ट

यदि आप अपने शेष जीवन में पालन-पोषण को अधिक सुचारू रूप से एकीकृत करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो संतुलन और मातृत्व पॉडकास्ट तुम्हारे लिए है। हास्य, ईमानदारी और करुणा के माध्यम से, मेजबान सारा बिवेन्स उन सभी चीजों के बारे में बात करती हैं जिनके बारे में आप सोच रहे हैं, लेकिन या तो कहें या नहीं जानते कि कैसे कहना है। वह उन तरीकों को साझा करती है जिनसे आप अपने रिश्तों, काम, परिवार और दोस्तों से संपर्क कर सकते हैं और अभी भी आत्म-देखभाल के लिए समय निकाल सकते हैं।

दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ पॉडकास्ट

अपनी माँ-स्वयं को अपने करियर-स्व के साथ मिलाना कई बार चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन असंभव नहीं। दोनों ओर से लाभदायक पॉडकास्ट उन मुद्दों से निपटता है जो कैरियर महिलाओं का सामना करते हैं क्योंकि वे मातृत्व के साथ काम को एकीकृत करते हैं। हर हफ्ते मेजबान लौरा वेंडरकम और सारा हार्ट-अनगर काम, जीवन, पालन-पोषण, समय प्रबंधन, और निश्चित रूप से, इस सब में मज़ा कैसे डालें, इस पर चर्चा करने के लिए एक साथ मिलते हैं!

माँ ईमानदारी से पॉडकास्ट

जब आपके करियर के साथ मातृत्व से जुड़ने की बात आती है, तो होस्ट माँ ईमानदारी से पॉडकास्ट , ब्लेसिंग अदेसियन, प्रेरणा, कार्रवाई योग्य कदम, और सलाह के लिए आपकी जाने-माने महिला है कि आप अपने जीवन के इस चरण के दौरान व्यक्तिगत, पेशेवर और माता-पिता के रूप में कैसे आगे बढ़ सकते हैं। अपने पॉडकास्ट के माध्यम से, वह कामकाजी माता-पिता के लिए सहायता प्रदान करती है और उन्हें समुदाय खोजने और पनपने में मदद करने के लिए एक गैर-न्यायिक स्थान प्रदान करती है।

जब आपको एक अच्छी हंसी की आवश्यकता हो

यह कहना कि एक नई माँ बनना थका देने वाला, निराश करने वाला और अद्भुत (सभी एक ही समय में) है, एक ख़ामोशी है। और कभी-कभी, यदि हर समय नहीं, तो पालन-पोषण के उतार-चढ़ाव को प्रबंधित करने के लिए बहुत गहरी सांस लेने, कुछ अद्भुत दोस्त और बहुत सारी हंसी की आवश्यकता होती है। सौभाग्य से, ये 'मॉमकास्ट' वह सब और बहुत कुछ प्रदान करते हैं।

#MOMTRUTHS बिल्ली और नैट के साथ

यदि आप अभी तक कैट और नेट को नहीं जानते हैं, तो एक किलर कोर वर्कआउट के लिए तैयार हो जाइए- और इसलिए नहीं कि वे आपको तख्तों की एक श्रृंखला के माध्यम से चलते हैं। यह महाकाव्य माँ-जोड़ी सभी तामझाम के बिना #momtruths देने में प्रफुल्लित करने वाला, ईमानदार, कच्चा, वास्तविक, कर्कश और सर्वथा भयानक है। उनके पॉडकास्ट में, #MOMTRUTHS बिल्ली और नैट के साथ , ये माताएं, जिनके दोनों के बीच सात बच्चे हैं, अपनी शर्तों पर मातृत्व कैसे करें, इसके बारे में जानकारी साझा करती हैं।

एक बुरी माँ

जिसने भी कहा कि मातृत्व स्वाभाविक है, जाहिर तौर पर किराने की दुकान के बीच में डायपर विस्फोट नहीं हुआ है। यदि एक माँ बनना सरल, आनंदमयी है, और वह सब कुछ होगा जिसकी आपने आशा की थी, तो हो सकता है कि आपको एक अच्छी हंसी की आवश्यकता न हो। लेकिन अगर आप उन चीजों में घुटने टेकते हैं, जिनके बारे में आपने कभी सपने में भी नहीं सोचा था, तो हो सकता है कि आप एक मॉम-ब्रेक लेना चाहते हैं और सुनना चाहते हैं एक बुरी माँ पॉडकास्ट।

नई माताओं के लिए मुकाबला करने की रणनीतियाँ