माता-पिता हाथापाई करते हैं। हम यही करते हैं। और वास्तविकता यह है कि कभी-कभी, हम महसूस कर सकते हैं कि हम बहुत अच्छी तरह से काम नहीं कर रहे हैं, और सभी गेंदों को हवा में नहीं रख सकते हैं। बहुत बार, ऐसा लग सकता है कि दिन में पर्याप्त समय नहीं है जो हम चाहते हैं और करने की आवश्यकता है, चाहे वह उस काम की समय सीमा को पूरा कर रहा हो, कपड़े धोने के हमेशा बढ़ते ढेर से निपटना, बच्चों की मदद करना घर का पाठ , और किसी तरह अभी भी समय पर मेज पर खाना खा रहे हैं। खुद को यह याद दिलाना कि हम सब कुछ नहीं कर सकते हैं और जब हम माता-पिता बनते हैं तो चीजें निश्चित रूप से धीमी हो जाती हैं, जब हम समय प्रबंधन में 'कैसे' से निपटने के लिए शुरू करने से पहले अभिभूत और तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो हमें सबसे पहले ऐसा करना चाहिए।

टाइमर का उपयोग शुरू करें

कुछ कार्यों के लिए, जैसे ईमेल की जाँच करना या समाचारों की सुर्खियों को स्कैन करना, विचलित होना और उन सभी वायरल वीडियो और GIF के खरगोश के छेद में गिरना इतना आसान हो सकता है जो आपको कॉल कर रहे हैं, आपको उन पर क्लिक करने के लिए लुभा रहे हैं। इससे पहले कि आप इसे जानें, हो सकता है कि आपने ऑनलाइन करने के अपने इरादे से कहीं अधिक समय बिताया हो। ऐसा होने से रोकने के लिए (और यह हम सभी के साथ होता है), एक टाइमर सेट करें जब आपको एक निश्चित कार्य करने की आवश्यकता हो। इस तरह, आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और उस प्यारी बिल्ली के वीडियो पर आवारा-क्लिक नहीं कर सकते हैं।

डी-क्लटर योर शेड्यूल

मैरी कांडो की पुस्तक के इतने लोकप्रिय होने का एक संभावित कारण यह है कि इसने हमारे जाम-पैक, लगातार-चलते जीवन में एक तंत्रिका को मारा। जिस तरह हमारे घरों को उन चीजों से भरा जा सकता है जो हमें खुशी नहीं देती हैं (किसी चीज को फेंकने के लिए उसका एक मानदंड), वैसे ही हमारे कार्यक्रम भी हो सकते हैं।

हम उस ऊर्जा-पिशाच मित्र को ना कहना सीख सकते हैं जो हमें एक घंटे तक फोन पर दूसरे लोगों के बारे में गपशप फैलाता रहता है; हम एक टाइमर सेट कर सकते हैं (ऊपर देखें) और उन कपड़ों के लिए शॉपिंग साइट ब्राउज़ नहीं कर सकते हैं जिन्हें हम बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और जिनकी आवश्यकता नहीं है; और हम इस बारे में यथार्थवादी हो सकते हैं कि हमारे पास स्कूल या चर्च में स्वयंसेवा करने के लिए कितना खाली समय है।

एक परिवार के रूप में एक साथ स्वयंसेवक महीने में एक या दो बार, या कितनी बार आप इसे स्विंग कर सकते हैं, लेकिन जब आप यह सब नहीं कर सकते तो केवल एक विफलता की तरह महसूस करने के लिए अति-प्रतिबद्ध न हों।

तोड़ दो

प्रत्येक रात, उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें अगले दिन पूरा किया जाना चाहिए—ऐसा करने के लिए वास्तव में समय निकालना उचित है—और देखें कि आप उस सूची को पार कर सकते हैं या अगले दिन या अगले सप्ताह में जा सकते हैं। यह आपको प्राथमिकता देने में मदद करेगा, और अपने सभी कार्यों को एक साथ देखने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि क्या आवश्यक है और क्या नहीं।

लेकिन बच्चों के साथ तस्करी और आराम करने या उनके साथ खेल खेलने जैसी चीजों को भी उस सूची में शामिल करना सुनिश्चित करें। इतना ही नहीं ये छोटी-छोटी चीजें किस तरह से बहुत बड़ा प्रभाव डालती हैं आपके बच्चे के साथ आपका बंधन मजबूत हो जाता है , लेकिन शोध से यह भी पता चलता है कि जिन बच्चों के माता-पिता उनके साथ खेलते हैं, उनमें इसके होने की संभावना अधिक होती है खुश हो जाओ और भावनात्मक रूप से स्वस्थ।

अपनी सुबह की दिनचर्या या सोने के समय की प्रक्रिया को कारगर बनाने के तरीके खोजें

अपने परिवार की सुबह की दिनचर्या में कटौती करने के तरीकों की तलाश करें जैसे कि टाइमर का उपयोग करके तेजी से तैयार होने का खेल बनाना या दरवाजे के पास सभी बुक बैग और कोट और जूते डालकर जाने के लिए तैयार होना। शाम को, आप अपने बच्चों के सोने के समय की दिनचर्या में शॉर्टकट खोजने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि नहाने के समय सोने की किताब शुरू करना।

उस रिमोट को नीचे रखो!

अब जब हम टीवी शो, सीमित श्रृंखला, और अन्य द्वि-सक्षम सामग्री का बिल्कुल नए तरीके से उपभोग करते हैं, तो वहां के कई माता-पिता ने खुद को उदास पाया है, 'अगला एपिसोड' पर क्लिक करके 3 बजे (हाँ, ऐसा होता है।) लेकिन कर रहे हैं यह भी अक्सर अगले दिन या उसके बाद अच्छी तरह से काम करने के लिए बहुत थका हुआ हो सकता है। इसलिए अपने आप को थोड़ा आराम दें और कोशिश करें कि एक-दो एपिसोड से ज्यादा न करें। (हाँ, यह कठिन है।)

अपने तनाव को कम करने के तरीके खोजें

हो सकता है कि आप सब कुछ नहीं कर पा रहे हों या अभिभूत महसूस कर रहे हों, इसका एक कारण यह है कि आप तनावग्रस्त हैं। यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो आप जो करना चाहते हैं उसे करने में आप बहुत कम उत्पादक और दुखी होंगे। इतना ही नहीं, यह आपके बच्चों के लिए एक बुरा उदाहरण पेश करता है जब वे देखते हैं कि तनाव आपके जीवन पर हावी हो रहा है क्योंकि आपके पास खुशी और उनके साथ मस्ती करने के लिए कम समय है। तो जाओ टहलना और व्यायाम करना दोस्तों के साथ, एक अच्छी योग कक्षा खोजें, या यहां तक ​​कि वयस्क रंग पृष्ठों पर अपना हाथ आजमाएं, जो तनाव को कम करने के लिए दिखाए गए हैं।

मल्टीटास्किंग के बारे में स्मार्ट बनें

दिन के दौरान किसी न किसी समय सभी माता-पिता को एक साथ एक से अधिक काम करने पड़ते हैं। और वास्तव में, जब आपका बच्चा एक पुस्तक रिपोर्ट करता है, तो गुणा तालिकाओं की ड्रिलिंग करते समय या बिलों का भुगतान करना न केवल आवश्यक है, यह आपके बच्चे को प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका है ('चलो एक ही समय में काम करते हैं और फिर हम आराम कर सकते हैं या खा सकते हैं या कर सकते हैं कुछ मज़ा के बाद।')।

लेकिन अगर आप अपने फोन को घूर रहे हैं और सोशल साइट्स पर ईमेल और पोस्ट देख रहे हैं, जब आप अपने बच्चे के साथ समय बिता रहे हैं या परिवार के रूप में एक साथ कुछ कर रहे हैं (जैसे कि पारिवारिक खेल रात या मूवी की रात), तो आप अपने बच्चे को एक संदेश भेज रहे हैं कि वह आपका पूरा ध्यान देने योग्य नहीं है। इसे फोन स्नबिंग कहते हैं, या फबिंग , और दुख की बात है कि आज अधिक बच्चे यह देख रहे हैं कि उनके माता-पिता ऐसा कर रहे हैं। निचला रेखा: जब परिवार का समय हो, तो अपने बच्चे पर ध्यान दें।