स्तनपान कराने वाले शिशुओं के जीवन में बाद में अधिक वजन या मोटे होने की संभावना कम होती है। शोधकर्ता यह समझने के लिए काम कर रहे हैं कि स्तनपान शिशुओं और बच्चों में मोटापे को रोकने में क्यों मदद कर सकता है। माना जाता है कि स्तनपान स्वस्थ खाने की आदतों में योगदान देता है और बचपन और वयस्कता में स्वस्थ वजन बनाए रखता है।
स्तनपान कराने वाले माता-पिता के लिए यह अच्छी खबर है। जबकि स्तनपान बच्चों में मोटापे की संभावना को कम करता है, माता-पिता अपने बच्चे को जीवन भर स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने के लिए अन्य कदम भी उठा सकते हैं।
कैसे स्तनपान मोटापे को रोकने में मदद करता है
कई अध्ययनों में के बीच संबंध पाया गया है स्तनपान और मोटापे में कमी . विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने पाया है कि संघ खुराक पर निर्भर हैं, बोतल से ब्रेस्टमिल्क का सेवन करने पर प्रभाव कम हो जाता है, और जब बच्चे को पूरक सूत्र प्राप्त होता है तो प्रभाव कमजोर हो जाता है।
स्तनपान और स्वस्थ वजन प्रबंधन के बीच इस संबंध के संभावित कारणों में शामिल हैं:
- अच्छा बैक्टीरिया : स्तनपान बच्चे के पाचन तंत्र में स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास का समर्थन करता है, जो उनके चयापचय और प्रतिरक्षा प्रणाली में भूमिका निभाता है।
- आत्म नियमन : स्तनपान करने वाले बच्चे अपने माता-पिता द्वारा उत्पादित स्तनदूध की मात्रा (आपूर्ति और मांग) को नियंत्रित करते हैं और वह मात्रा जो वे दूध पिलाते समय लेते हैं। स्तनपान करने वाले बच्चे जल्दी भूख और पेट भरे होने के संकेतों के बारे में जान सकते हैं।
- बाद में ठोस का परिचय : कम स्तनपान अवधि और 5 महीने से पहले ठोस खाद्य पदार्थों की शुरूआत दोनों 12 महीनों में उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) से जुड़ी हैं।
अपने स्तनपान करने वाले बच्चे में मोटापे को रोकें
स्तनपान एक ऐसा उपकरण है जो बच्चों में मोटापे को रोकने में मदद कर सकता है। लेकिन आप अपने बच्चे की मदद के लिए और भी कदम उठा सकती हैं स्वस्थ दर से बढ़ो .
विशेष रूप से स्तनपान
शोधकर्ताओं ने पाया है कि मोटापे के लिए उच्च आनुवंशिक जोखिम वाले बच्चों को शैशवावस्था में विशेष रूप से स्तनपान कराने से लाभ होता है। 5 महीने की उम्र तक बच्चे को विशेष रूप से स्तनपान कराने से बच्चे के बीएमआई में कमी देखी गई है। वे प्रभाव काफी कम हो जाते हैं यदि केवल स्तनपान केवल तीन महीने तक रहता है या यदि बच्चे को स्तन का दूध और फार्मूला दोनों खिलाया जाता है।
प्रत्येक परिवार के लिए अनन्य स्तनपान संभव नहीं है। लेकिन, किसी भी लम्बाई के लिए स्तनपान कराने के लिए प्रयास करना चाहिए, खासकर यदि आपके पास मोटापे का पारिवारिक इतिहास है या आपके बच्चे में अन्य जोखिम कारक हैं।
ओवरफीडिंग से बचें
यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं, तो शायद आपको स्तनपान के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। क्यू पर खिलाए गए शिशुओं की प्रवृत्ति होती है उनकी भूख की जरूरतों को संप्रेषित करें और जब वे भर जाएं तो खाना बंद कर दें।
आप अपने बच्चे की मांगों को तब तक पूरा कर सकती हैं जब तक वे पहले स्तन पर स्तनपान कराना चाहते हैं और फिर दूसरे स्तन की पेशकश करते हैं। समय की चिंता मत करो। कुछ बच्चे कुशल होंगे और 15-20 मिनट में हो जाएंगे; अन्य एक घंटे या उससे अधिक समय तक रुकेंगे। जब तक आप अपने बच्चे के संकेतों का पालन करती हैं, तब तक स्तनपान की आवृत्ति और स्तन में समय स्तनपान का संकेत नहीं देता है।
यदि आप बोतल से दूध पिला रही हैं, तो अपने बच्चे को बोतल में दूध की मात्रा खत्म करने के लिए प्रोत्साहित करना आकर्षक हो सकता है। लेकिन, उन संकेतों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें जो आपके बच्चे की पेशकश करते हैं जो आपको बताते हैं कि वे समाप्त हो चुके हैं और जब वे संकेत दें कि वे कर चुके हैं तो उन्हें रुकने दें। पूर्ण बच्चे चूसना बंद कर सकते हैं, बोतल से दूर हो सकते हैं और अपने हाथों को आराम दे सकते हैं।
एक अत्यधिक आपूर्ति का प्रबंधन करें
यदि आपके पास प्रचुर मात्रा में दूध की आपूर्ति हो सकता है कि आपका शिशु जबरदस्ती सुस्ती के कारण स्तनपान करने के लिए संघर्ष कर रहा हो। इसके अलावा, अधिक आपूर्ति के परिणामस्वरूप अक्सर हिंद दूध और फोरमिल्क में असंतुलन हो जाता है।
शुरुआती हफ्तों में, बहुत से लोगों के पास अत्यधिक मात्रा में आपूर्ति होती है जब तक कि उनका शरीर उनके बच्चे की मांगों के अनुकूल नहीं हो जाता। यदि आपको लगता है कि आप बहुत अधिक दूध का उत्पादन कर रही हैं, तो एक ही स्तन को कई बार दूध पिलाने की कोशिश करें और स्तनपान कराते समय वापस लेट जाएं।
विशेष रूप से उचित समर्थन के बिना, अत्यधिक आपूर्ति का परिणाम वांछित वीनिंग से पहले हो सकता है। यदि आपको अत्यधिक भरे हुए स्तन जैसे लक्षण दिखाई देते हैं जो दूध पिलाने के बाद नरम नहीं होते हैं और एक बच्चा जो दूध पिलाने के दौरान उधम मचाता है, तो अपने डॉक्टर या स्तनपान सलाहकार से मदद लें।
एक शांत करनेवाला का प्रयास करें
गैर-पोषक चूसना स्तन, उंगलियों और शांत करने वाले के साथ हो सकता है। पोषक चूसने और गैर-पोषक चूसने के लिए चूसने के पैटर्न अलग-अलग होते हैं, यही वजह है कि जो बच्चे आराम से चूसने के लिए स्तन का उपयोग करते हैं, उन्हें स्तनपान कराने का खतरा नहीं होता है।
हर माता-पिता 'मानव शांत करनेवाला' के रूप में इस्तेमाल होने के लिए तैयार नहीं हैं। इसलिए, यदि आपके बच्चे को गैर-पोषक चूसने की अधिक आवश्यकता है, और आपको एक ब्रेक की आवश्यकता है, तो आप यह कर सकती हैं एक शांत करनेवाला का प्रयास करें .
शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें
अपने बच्चे के साथ खेलने में समय बिताएं और अपने बच्चे को ऐसी गतिविधियाँ प्रदान करें जो चलने-फिरने की अनुमति दें। सोने के समय के लिए स्वैडलिंग आरक्षित करने का प्रयास करें और अपने बच्चे को एक सुरक्षित स्थान प्रदान करें, जैसे a मत खेलो , रखना और अपने परिवेश का निरीक्षण करना। जैसे-जैसे आपका शिशु बड़ा होता जाता है, आप और भी अधिक गतिविधियों को प्रोत्साहित कर सकती हैं।
ठोस भोजन सावधानी से पेश करें
एक बार जब आप जोड़ना शुरू कर देते हैं ठोस खाद्य पदार्थ अपने बच्चे के आहार में, खाली कैलोरी खाद्य पदार्थों और चीनी-मीठे पेय को सीमित करें या उनसे बचें। नरम फल के छोटे टुकड़े या कटी हुई पकी हुई सब्ज़ियाँ उत्कृष्ट परिचयात्मक नाश्ता बनाती हैं। अपने बच्चे को शुरू से ही स्वस्थ खाद्य पदार्थों से परिचित कराकर, आप उनके बड़े होने पर स्वस्थ खाने की आदतों के लिए एक आधार तैयार कर सकते हैं।
बाल रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाएँ
अपने बच्चे के स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से नियमित रूप से मिलें अच्छी तरह से दौरा . आपके बच्चे का डॉक्टर आपके बच्चे की ऊंचाई, वजन और बीएमआई का चार्ट तैयार करेगा और उसका पालन करेगा। शोध में पाया गया है कि प्रारंभिक बचपन में एक उच्च बीएमआई वजन-दर-लंबाई की तुलना में बचपन के मोटापे का एक मजबूत संकेत है।
अगर आपको अपने बच्चे के विकास, वजन या बीएमआई के बारे में कोई चिंता है, तो जानकारी और सहायता के लिए अपने बच्चे के डॉक्टर से सलाह लें। मोटापे को रोकने की कोशिश करने के लिए आपको कभी भी अपने बच्चे को दूध पिलाने या कम दूध पिलाने से रोकना चाहिए।
लगातार पूछे जाने वाले प्रश्न
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हूँ?
यदि आप केवल स्तनपान करा रही हैं, तो संभवतः आपको अपने बच्चे को स्तनपान कराने के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है। इन संकेतों पर ध्यान दें कि आपका शिशु खाना खा चुका है—निप्पल को खींचना और दूर मुड़ना सामान्य संकेत हैं कि वे कर चुके हैं।
यदि आप अपने बच्चे को बोतल से स्तन का दूध पिला रही हैं, तो जब वे चाहें तो उन्हें खत्म करने दें। बोतल में जो है उसे खत्म करने के लिए उन्हें मजबूर न करें यदि वे संकेत देते हैं कि वे कर चुके हैं।
एक बच्चे को स्तनपान कराने के स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं?
ज्यादा दूध पिलाने से आपके बच्चे को परेशानी हो सकती है। जिन शिशुओं को अधिक भोजन किया जाता है, उन्हें अत्यधिक गैस, पेट का दर्द और थूकने का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, शैशवावस्था में बहुत जल्दी खाना सीखा जा सकता है, जो एक बच्चे को अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों और मोटापे के लिए शुरुआती प्रोग्रामिंग के लिए तैयार कर सकता है।
वेरीवेल का एक शब्द
मोटापे को रोकने में मदद करने सहित स्तनपान के कई फायदे हैं। स्तनपान के अलावा, आप अपने बच्चे को भूख और परिपूर्णता के संकेतों को सीखने में मदद करने के लिए अन्य चीजें भी कर सकती हैं।
स्वस्थ आहार की आदतें बचपन में सीखा जा सकता है। यहां तक कि अगर आप स्तनपान नहीं कराते हैं, स्तनपान से परहेज करते हैं, शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करते हैं, और ध्यान से ठोस पदार्थों का परिचय देते हैं, तो ये सभी आपके बच्चे को स्वस्थ दर से बढ़ने के लिए तैयार कर सकते हैं।
छोटे बच्चों के लिए सामान्य विकास दर
