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वेरीवेल / सबरीना जियांग

संपादक की टिप्पणी: आहार की खुराक को न्यूनतम रूप से FDA द्वारा विनियमित किया जाता है, जिसका अर्थ है कि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि वे अपने दावा किए गए उद्देश्यों के लिए प्रभावी हैं या, कुछ मामलों में, सुरक्षित भी हैं। भोजन पोषण का पसंदीदा स्रोत है, और बहुत से लोग केवल भोजन से ही अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। विशेष आहार, पोषक तत्वों की कमी, या चिकित्सा स्थिति होने पर पूरक उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन वे किसी भी बीमारी के लिए उपचार या इलाज नहीं हैं। किसी भी पूरक आहार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच करना महत्वपूर्ण है।

यदि आप एक परिवार शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं या अपने आप को नई गर्भवती पाते हैं, तो संभावना है कि प्रसवपूर्व विटामिन आपके दिमाग में रहे होंगे। आप सोच रहे होंगे कि कौन से पोषक तत्व सबसे महत्वपूर्ण हैं, आपको अपने आहार के अलावा कितनी मात्रा में पूरक की आवश्यकता है, और प्रसव पूर्व विटामिन कैसे चुनें।

गर्भावस्था पोषक तत्वों की बढ़ती जरूरतों का समय है। यूएसडीए के आंकड़ों के मुताबिक, कई गर्भवती और स्तनपान कराने वाले लोग प्रत्येक खाद्य समूह के साथ-साथ पोषक तत्वों के सेवन के लिए सिफारिशों को पूरा नहीं कर रहे हैं। इस वजह से, गर्भवती होने या गर्भवती होने वाले सभी लोगों के लिए प्रसवपूर्व विटामिन की सर्वसम्मति से सिफारिश की जाती है।

हम एक के बारे में सोचना पसंद करते हैं प्रसव पूर्व विटामिन एक स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करने में मदद करने के लिए पोषक तत्व सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत के रूप में। यदि आप अधिक रंगीन फल और सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन खाने के काम पर हैं, तो यह गर्भवती माता-पिता और बच्चे के लिए भी 'जीत' है।

एक बार गर्भवती होने पर, पूरक मुख्य पोषक तत्व प्रदान करके बच्चे के साथ-साथ गर्भवती माता-पिता के विकास में सहायता करता है। 'मैं बी विटामिन फोलेट [बी 9] और मेथिलकोबालामिन [बी 12] के सक्रिय रूप की तलाश में हूं। मैं आयोडीन, कोलीन और पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी की भी तलाश करता हूं,' कहते हैं क्रिस्टिन ब्राउन बीएससी, आरडी , जो ग्राउंडेड हेल्थ न्यूट्रिशन एंड वेलनेस का मालिक है।

अपने प्रसवपूर्व के लिए खरीदारी करते समय, यह चुनना महत्वपूर्ण है कि एक विश्वसनीय ब्रांड द्वारा बनाया गया है या तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया है। जब गर्भावस्था के दौरान पूरक आहार लेने की बात आती है तो शुद्धता और गुणवत्ता अत्यंत चिंता का विषय है, और हमारा उद्देश्य आपको एक सूचित चयन करने में मदद करना है। इसके अलावा, प्रत्येक गर्भवती व्यक्ति की अनूठी ज़रूरतें होती हैं और इसलिए एक पूरक को 'एक आकार सभी फिट बैठता है' सोचना सच्चाई से बहुत दूर है।

यहाँ सबसे अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन हैं।

इस आलेख मेंविस्तार करना

• हमारी पसंद
• हम कैसे चुनें
• प्रमुख पोषक तत्व
• किसकी तलाश है
• वेरीवेल परिवार पर भरोसा क्यों करें

बेस्ट ओवरऑल: फुलवेल प्रीनेटल मल्टीविटामिन

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• मिथाइलेटेड बी विटामिन और कोलीन प्रदान करता है

• एक आहार विशेषज्ञ द्वारा विकसित

दोष

• एकाधिक कैप्सूल

आपको अपने स्थानीय दवा की दुकान की अलमारियों पर फुलवेल नहीं मिलेगा, लेकिन हम वादा करते हैं कि यह देखने लायक है। एक कार्यात्मक आहार विशेषज्ञ और मां द्वारा विकसित, फुलवेल्स प्रीनेटल मल्टीविटामिन लोगों को उनकी प्रजनन क्षमता के सभी चरणों में उच्च पोषक तत्व गुणवत्ता और खुराक प्रदान करता है और गर्भावस्था यात्रा .

यह प्रसव पूर्व आपको विटामिन बी 12 और फोलेट के मिथाइलेटेड रूपों को वितरित करने के लिए ऊपर और परे जाता है, जो कि ऐसे रूप हैं जिनका सभी शरीर उपयोग कर सकते हैं। इसमें 4,000 आईयू विटामिन डी होता है, जो कमी को दूर करने और जटिलताओं से बचने में मदद कर सकता है जैसे गर्भावस्थाजन्य मधुमेह . यह विटामिन भी कुछ प्रसवपूर्व जन्मों में से एक है जिसमें न केवल कोलीन की एक बूंद बल्कि 300 मिलीग्राम की एक बड़ी मात्रा होती है। एक बोनस के रूप में, इस पूरक में इनोसिटोल होता है, जो एक उपयोगी पोषक तत्व हो सकता है रक्त शर्करा संतुलन .

फुलवेल के निर्माता, आयला बार्मर एमएस, आरडी, एलडीएन, जानते हैं कि गुणवत्ता महत्वपूर्ण है और अपने उत्पाद को बनाने में कोई खर्च नहीं किया। प्रत्येक लॉट का तृतीय-पक्ष परीक्षण किया जाता है। इसके अतिरिक्त, सुविधा अच्छी विनिर्माण प्रथाओं (जीएमपी) के अनुपालन के लिए प्रमाणित है और यूएल-प्रमाणित (एक वैश्विक सुरक्षा प्रमाणन) है। पोषक तत्वों की मात्रा और उनके फॉर्मूलेशन के कारण, फुलवेल के लिए सेवारत आकार कुछ हद तक कठिन आठ गोलियां प्रतिदिन है। हालांकि, ये नरम कैप्सूल निगलने में आसान होते हैं, और आप इन्हें अपनी स्मूदी या दलिया में भी खोल सकते हैं।

प्रमुख पोषक तत्व : मिथाइलटेट्राहाइड्रोफोलेट, कोलीन, विटामिन डी, मैग्नीशियम | खुराक : 8 गोलियां | additives : नहीं | तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया : हां

बेस्ट बजट: नेचर मेड प्रीनेटल मल्टी + डीएचए

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• यूएसपी सत्यापित

• एक बार दैनिक गोली

• सस्ता

दोष

• कुछ प्रमुख पोषक तत्वों के निम्न स्तर होते हैं

माता-पिता और बच्चे को उच्च गुणवत्ता वाला पोषण प्रदान करने वाले ऑल-इन-वन विकल्प के लिए, डीएचए के साथ नेचर मेड प्रीनेटल मल्टीविटामिन एक ठोस विकल्प है। यह कंपनी आपके बटुए पर आसान कीमत पर उच्च-गुणवत्ता और सुरक्षित उत्पादों का उत्पादन करने के लिए जानी जाती है, जिससे आप पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की खरीदारी के लिए अलग से पैसा लगा सकते हैं। कई गर्भवती लोगों को यह पसंद है कि यह एक बार दैनिक नरम जेल है, लस मुक्त है, और इसमें कोई कृत्रिम स्वाद नहीं है।

यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती लोग गर्भावस्था के लिए कम से कम 300 मिलीग्राम डीएचए का सेवन करें, और इस पूरक में 200 मिलीग्राम अपने आप होता है। यदि आप प्रति सप्ताह वसायुक्त मछली की एक सर्विंग में शामिल कर सकते हैं, तो आप अपनी जरूरतों को पूरा कर रहे होंगे और अपने बच्चे के मस्तिष्क और आंखों के स्वास्थ्य में मदद कर रहे होंगे।

जबकि इसमें डीएचए होता है, इस प्रसवपूर्व में कुछ पोषक तत्वों की कमी होती है जैसे कि विटामिन ए, सी और डी के पर्याप्त स्तर। इसमें कैल्शियम और आयरन एक साथ होते हैं, जो अवशोषण के लिए आदर्श नहीं है। यहां आपको कोलीन भी नहीं मिलेगा। इसलिए, यदि आप में कमी है या आहार के माध्यम से अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने में कठिन समय है, तो आप इन अन्य वस्तुओं के साथ पूरक करना चाह सकते हैं।

प्रमुख पोषक तत्व : डीएचए और ईपीए, आयरन, फोलिक एसिड | खुराक : 1 गोली | additives : नहीं | तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया : हां

मॉर्निंग सिकनेस के लिए सर्वश्रेष्ठ: नीडेड पाउडर प्रीनेटल

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• आसानी से मिलाने योग्य पाउडर

• इसमें 24 प्रमुख विटामिन और खनिज होते हैं

दोष

• महंगा

यदि आपके पास है प्रसव पूर्व समस्या , जैसे कि निगलने में कठिनाई होना या आपको मिचली आना, प्रसवपूर्व चूर्ण एक बढ़िया विकल्प है। जरूरत ने तूफान से प्रसव पूर्व और प्रजनन क्षमता के पूरक स्थान ले लिया है। यह पाउडर प्रसवपूर्व उनके शुरुआती उत्पादों में से एक था जो कि माताओं के लिए एक स्वागत योग्य विकल्प था सुबह की बीमारी . यह वेनिला-स्वाद और भिक्षु फल-मीठा पाउडर आसानी से एक स्मूदी, दलिया, या लट्टे में मिल जाता है। आप इसे रोजाना इस्तेमाल कर सकते हैं या पाउडर और उनकी गोली के बीच वैकल्पिक रूप से उन दिनों तक इस्तेमाल कर सकते हैं जब आप कम बेचैनी महसूस कर रहे हों।

यह ध्यान देने योग्य है कि भिक्षु फल एक उच्च तीव्रता वाला स्वीटनर है और इसके साथ ही इसका अपना स्वाद आता है। उन लोगों के लिए जो स्वाद पसंद करते हैं या इसे बुरा नहीं मानते हैं, यह एक धोखा नहीं है। फिर भी, यह उन लोगों के लिए एक मुद्दा हो सकता है जो भिक्षु फल के स्वाद की परवाह नहीं करते हैं।

पाउडर के रूप में भी, यह प्रसवपूर्व विटामिन ए, पर्याप्त विटामिन डी, मिथाइलेटेड बी विटामिन, कोलीन, कैल्शियम, और कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को शामिल करने का प्रबंधन करता है। इसमें एक अद्वितीय एंटीऑक्सीडेंट मिश्रण भी होता है। आवश्यक निर्माता सभी तृतीय-पक्ष परीक्षण किए जाते हैं।

उत्पाद अपने पोषक तत्वों के स्थायी रूप से सोर्स किए गए रूपों को शामिल करने के लिए सावधान है और अनावश्यक फिलर्स और एडिटिव्स को बाहर रखता है। सबसे बड़ा नकारात्मक पहलू या बाधा लागत है। हालांकि, यह अधिक बजट-अनुकूल विकल्प पर स्विच करने से पहले मतली के चरण के दौरान एक विकल्प हो सकता है।

प्रमुख पोषक तत्व : मिथाइलटेट्राहाइड्रोफोलेट, कोलीन, कैल्शियम | खुराक : 1 स्कूप पाउडर | additives : नहीं | तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया : हां

प्रसवपूर्व आहार विशेषज्ञ के अनुसार सर्वश्रेष्ठ गर्भावस्था-सुरक्षित प्रोटीन पाउडर

बेस्ट ऑर्गेनिक: गार्डन ऑफ लाइफ मायकाइंड ऑर्गेनिक्स प्रीनेटल मल्टीविटामिन टैबलेट्स

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• प्रमाणित जैविक

• एक पेट सुखदायक मिश्रण होता है

• प्रमाणित शाकाहारी और लस मुक्त

दोष

• कोई कोलीन, मैग्नीशियम, या कैल्शियम नहीं

• पौधे से प्राप्त आयरन आपके शरीर द्वारा कम आसानी से उपयोग किया जाता है

माता-पिता जो पौधे-आधारित या . को बनाए रखना चाहते हैं गर्भावस्था के दौरान शाकाहारी आहार एक पूरक चाहते हैं जो उच्च गुणवत्ता वाले पौधों की सामग्री का स्रोत हो। Mykind ऑर्गेनिक्स एक ठोस विकल्प है क्योंकि यह प्रमाणित ऑर्गेनिक, GMO से मुक्त और प्रमाणित शाकाहारी है। जब प्रसव पूर्व की बात आती है तो सोर्सिंग प्लांट-आधारित अवयवों के अपने फायदे और नुकसान होते हैं। सबसे पहले, इसमें मतली के साथ मदद करने के लिए अदरक, पुदीना, और नींबू जैसी सामग्री के साथ एक अद्वितीय पेट सुखदायक मिश्रण होता है। दूसरे, यह पूरक फोलेट के खाद्य रूप का उपयोग करता है, जो बहुत अच्छी तरह से अवशोषित और प्रभावी होता है। हालांकि, यह पौधों के स्रोतों से लोहे का भी उपयोग करता है, जो लोहे के स्तर को बढ़ाने के मामले में उतना प्रभावी नहीं है गर्भावस्था के दौरान एनीमिया .

मायकाइंड ऑर्गेनिक्स प्रीनेटल में कोलीन, मैग्नीशियम, या कैल्शियम नहीं होता है और डीएचए और ईपीए को छोड़ देता है, भले ही उन्हें पौधे से भी प्राप्त किया जा सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण भी नहीं किया जाता है कि इसमें वह शामिल है जो इसमें शामिल है। हालांकि, पूरक तीन आसान गोलियां हैं और एक ठोस मूल्य बिंदु पर व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।

प्रमुख पोषक तत्व : फोलेट, विटामिन ए और सी, और पाचन के अनुकूल जड़ी-बूटियाँ | खुराक : 3 गोलियां | additives : नहीं | तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया : हां

बेस्ट कोलाइन: नुसाप्योर कोलाइन बिटार्ट्रेट

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• पर्याप्त कोलीन होता है

• शाकाहारी

• ग्लूटेन मुक्त

दोष

• केवल कोलीन होता है; प्रसवपूर्व मल्टीविटामिन लेने की भी आवश्यकता है

आप देख सकते हैं कि आपके प्रसवपूर्व विटामिन में कोलीन नहीं होता है। यदि आप नियमित रूप से अंडे, लीवर, सोयाबीन और चिकन जैसे choline युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं कर रहे हैं, तो आप एक स्टैंड-अलोन choline पूरक पर विचार करना चाहेंगे। NusaPure एक विश्वसनीय ब्रांड है जो सुरक्षित और प्रभावी सप्लीमेंट्स का उत्पादन करने के लिए GMP प्रथाओं का पालन करता है। उनकी गोलियां शाकाहारी, लस मुक्त और गैर-जीएमओ हैं।

आप देखेंगे कि NusaPure में 650 mg choline bitartrate है, जो 267 mg एलिमेंटल कोलीन में बदल जाता है। गर्भावस्था के लिए अनुशंसित मात्रा 450 मिलीग्राम है, इसलिए यह कुछ पूरक आहारों में से एक है जो आपको बहुत करीब लाता है। कृपया ध्यान दें कि नुसाप्योर में केवल कोलीन होता है और यह पूर्ण प्रसवपूर्व पूरक नहीं है, इसलिए आपको इसके अलावा एक और प्रसव पूर्व का चयन करना होगा।

प्रमुख पोषक तत्व : कोलीन | खुराक : 2 गोलियां | additives : नहीं | तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया : नहीं

त्रैमासिक द्वारा सर्वश्रेष्ठ वैयक्तिकृत: पेरेलल विटामिन

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• त्रैमासिक द्वारा पोषक तत्व बदलते हैं

• आसानी से पैक किया गया

दोष

• महंगा

• एकाधिक गोलियां

गर्भावस्था एक निरंतर प्रवाह की स्थिति है, और जैसे-जैसे आप प्रत्येक तिमाही में आगे बढ़ती हैं, कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता बदल जाती है। पेरेलेल एक अनूठा तरीका अपनाता है और त्रैमासिक-विशिष्ट जरूरतों के आधार पर प्रसवपूर्व पूरक तैयार करता है। प्रत्येक ट्राइमेस्टर सब्सक्रिप्शन आसानी से एक छोटे पाउच में पैक किया जाता है और कोर प्रीनेटल और ओमेगा -3 से शुरू होता है। फिर अलग-अलग ऐड हैं। उदाहरण के लिए, उनका पहला त्रैमासिक मतली के लिए अतिरिक्त फोलेट और अदरक जोड़ता है; दूसरी तिमाही में बच्चे के कंकाल तंत्र के विकसित होने पर कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ जाती है; और तीसरी तिमाही एक प्रोबायोटिक पर जोड़ती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह प्रोबायोटिक अतिरिक्त कोई अतिरिक्त लाभ प्रदान नहीं कर सकता है।

पेरेलल के उत्पाद गैर-जीएमओ और डेयरी- और ग्लूटेन-मुक्त हैं। फिर भी, ये विटामिन शाकाहारी नहीं हैं क्योंकि वे उच्च गुणवत्ता वाले मछली के तेल से ओमेगा -3 का स्रोत हैं। प्रत्येक पैकेट में पांच गोलियां होती हैं, इसलिए यदि आपको कई गोलियां लेने में कठिनाई होती है, तो यह आपके लिए एक नहीं हो सकती है। चूंकि यह उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री और अनुकूलन पर गर्व करता है, इसलिए अन्य प्रसवपूर्व की तुलना में इसका मूल्य बिंदु अधिक है।

प्रमुख पोषक तत्व : फोलेट, ओमेगा-3, कोलीन | खुराक : 5 गोलियां | additives : नहीं | तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया : हां

बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार सर्वश्रेष्ठ बच्चों के विटामिन

बेस्ट प्रीनेटल ओमेगा -3: नॉर्डिक नेचुरल्स प्रीनेटल डीएचए

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• समुद्र के मित्र प्रमाणित

• कोई गड़बड़ स्वाद नहीं

• गोलियां निगलने में आसान होती हैं

दोष

• शाकाहारियों के लिए उपयुक्त नहीं

• केवल डीएचए और विटामिन डी होता है; प्रसवपूर्व मल्टीविटामिन लेने की भी आवश्यकता है

जबकि मुट्ठी भर प्रसवपूर्व विटामिन में डीएचए होता है, डीएचए की खुराक को अक्सर बेचा जाता है और अन्य विटामिनों से अलग लेने की सिफारिश की जाती है। इस प्रकार, हम आपको एक पूरक विकल्प प्रदान करना चाहते हैं जो अकेले डीएचए (साथ ही विटामिन डी की एक छोटी मात्रा) है, ताकि आप इसे अपने प्रसवपूर्व मल्टीविटामिन से अलग से ले सकें। शुक्र है, नॉर्डिक नेचुरल्स एक उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद प्रदान करता है जो केवल दो छोटे कैप्सूल होते हैं और एक स्वादहीन और स्ट्रॉबेरी स्वाद में आते हैं, इसलिए आप एक गड़बड़ स्वाद या burps के साथ नहीं छोड़े जाते हैं।

इस ओमेगा -3 पूरक में 480 मिलीग्राम डीएचए होता है, जो कि 300 मिलीग्राम की अनुशंसित मात्रा से ऊपर है। इसलिए यदि आप वसायुक्त मछली का सेवन नहीं कर रहे हैं, तो भी आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपकी ज़रूरतें पूरी हो रही हैं। डीएचए के साथ-साथ पूरक फैटी एसिड, ईपीए, साथ ही विटामिन डी की एक छोटी मात्रा है। नॉर्डिक नेचुरल्स एंकोवी और सार्डिन से ओमेगा -3 के आसानी से अवशोषित रूपों के स्रोत हैं, इसलिए यह पूरक शाकाहारियों के लिए उपयुक्त नहीं होगा। हालांकि, अगर मछली पकड़ने का पर्यावरणीय प्रभाव आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो नॉर्डिक गैर-जीएमओ और फ्रेंड्स ऑफ द सी प्रमाणित होने पर गर्व करता है।

कृपया ध्यान दें कि यह एक पूर्ण मल्टीविटामिन प्रीनेटल सप्लीमेंट नहीं है, क्योंकि इसमें केवल डीएचए और विटामिन डी होता है।

प्रमुख पोषक तत्व : डीएचए, ईपीए, विटामिन डी3 | खुराक : 2 गोलियां | additives : नहीं | तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया : हां

बेस्ट टू कैप्सूल: रिचुअल एसेंशियल प्रीनेटल

5 अमेज़न पर देखें Ritual.com पर देखें पेशेवरों

• कोलीन और डीएचए शामिल हैं

• खट्टे सुगंधित

दोष

• कई विटामिन और खनिजों की कमी

यदि आप एक ऐसे प्रसवपूर्व की तलाश कर रहे हैं जो आपको आवश्यक चीजें प्रदान करे और केवल दो गोलियों में, अनुष्ठान को हमारी स्वीकृति की मुहर मिल जाए। प्रति दिन कई गोलियां निगलना कठिन हो सकता है, और यह आपके पेट के लिए इतना अनुकूल नहीं हो सकता है, लेकिन अनुष्ठान इस प्रक्रिया को सरल बनाता है। उन्होंने एक स्मार्ट कैप्सूल नामक कुछ डिज़ाइन किया है, जो शरीर में पोषक तत्वों की रिहाई में देरी करता है, इसलिए वे आपके आंत के उस हिस्से में छोड़े जाते हैं जहां वे अवशोषित होते हैं, एक ऐसा क्षेत्र जो पाचन परेशान करने के लिए भी कम संवेदनशील होता है।

कैप्सूल के बाहर सुखद रूप से चिकना होता है, और वे मतली को कम करने में मदद करने के लिए बोतल में साइट्रस-इन्फ्यूज्ड टैब डालते हैं। कैप्सूल शाकाहारी, लस मुक्त और प्रमुख एलर्जेन-मुक्त, गैर-जीएमओ, और कृत्रिम रंग और भराव से मुक्त हैं। साथ ही, उन्हें हर महीने आपके दरवाजे पर आसानी से पहुंचाया जा सकता है।

पोषक तत्व-वार, अनुष्ठान माता-पिता और बच्चे के लिए कुछ महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों को प्राथमिकता देता है। वे सर्वोत्तम अवशोषण के लिए फोलेट के मिथाइलेटेड रूप का उपयोग करते हैं, इसमें थोड़ी मात्रा में कोलीन और आंख और मस्तिष्क के विकास के लिए प्रचुर मात्रा में डीएचए शामिल हैं, और अधिकांश अन्य दो-गोली प्रीनेटल की तुलना में अधिक विटामिन डी शामिल हैं।

आप देखेंगे कि कैल्शियम बचा हुआ है, और केवल थोड़ी मात्रा में आयरन शामिल है। यदि आप नियमित रूप से डेयरी या अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, तो आप शायद अतिरिक्त कैल्शियम सप्लीमेंट लेना चाहेंगे। यदि आप आयरन की कमी से ग्रस्त हैं, तो आपको अतिरिक्त आयरन के पूरक की भी आवश्यकता हो सकती है। अनुष्ठान में विटामिन ए या सी, कुछ बी विटामिन और अन्य ट्रेस खनिज, जैसे जस्ता शामिल नहीं हैं।

प्रमुख पोषक तत्व : मिथाइलेटेड फोलेट, कोलीन, डीएचए | खुराक : 2 गोलियां | additives : नहीं | तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया : हां

बेस्ट गमी: स्मार्टी पैंट डेली ऑर्गेनिक गमी प्रीनेटल विटामिन

अमेज़न पर देखें वॉलमार्ट पर देखें लक्ष्य पर देखें पेशेवरों

• NSF प्रमाणित और प्रमाणित ऑर्गेनिक

• लेने में आसान

• गमी के लिए कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है

दोष

• इसमें 7 ग्राम अतिरिक्त शक्कर है

चबाने योग्य, चिपचिपा विटामिन लेना आनंददायक और सुकून देने वाला हो सकता है जैसा आपने बचपन में लिया था। स्मार्टी पैंट्स ने एक आसानी से लेने वाला चिपचिपा प्रसवपूर्व विटामिन बनाया है जो तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया है, सिंथेटिक रंगों, कृत्रिम स्वादों, शीर्ष एलर्जी और सैलिसिलेट से मुक्त है। केवल चार आसान गमियों में, आपको अपने और अपने बढ़ते बच्चे के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की खुराक मिल जाएगी।

ध्यान दें, स्मार्टी पैंट के प्रसवपूर्व में सभी वसा-घुलनशील विटामिन (ए, डी, ई, और के), एल-मिथाइलफोलेट के रूप में फोलेट, और थोड़ी मात्रा में कोलीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल होते हैं। क्योंकि कुछ पोषक तत्व अधिक भारी होते हैं, और निर्माता उन्हें कुछ गमियों में निचोड़ नहीं सकते हैं, उन्हें छोड़ दिया जाता है। इसलिए, ध्यान रखें, यदि आप इस उत्पाद को चुनते हैं तो आपको अतिरिक्त कैल्शियम, आयरन या मैग्नीशियम की आवश्यकता हो सकती है।

चिपचिपा विटामिन का एक लाभ यह है कि वे बहुत अच्छे लगते हैं। हालाँकि, यह बढ़िया स्वाद अतिरिक्त शक्कर से आता है। यह उत्पाद मिठास के लिए गन्ने की चीनी का उपयोग करता है, इसलिए यदि यह प्रसव पूर्व भी आपकी दिनचर्या का हिस्सा है, तो चीनी की कुल खपत पर ध्यान दें।

प्रमुख पोषक तत्व : विटामिन डी, मिथाइलेटेड फोलेट, कोलीन, डीएचए | खुराक : 4 गमियां | additives : नहीं | तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया : हां

आहार विशेषज्ञ के अनुसार 2022 के 6 सर्वश्रेष्ठ गमी विटामिन

अंतिम फैसला

फुलवेल प्रीनेटल मल्टीविटामिन ( FullWell . पर देखें ) हमारी शीर्ष प्रसवपूर्व पूरक पिक है। जबकि इसे निगलने के लिए कुछ अतिरिक्त गोलियां लगती हैं, पोषक तत्व की गुणवत्ता और खुराक इसे इसके लायक बनाते हैं। यदि आप एक विश्वसनीय ब्रांड से अधिक किफायती विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो नेचरमेड के प्रीनेटल मल्टी + डीएचए को आजमाएं ( अमेज़न पर देखें )

हम पूरक का चयन कैसे करते हैं

हमारी टीम इस बारे में पारदर्शी होने के लिए कड़ी मेहनत करती है कि हम अपने में कुछ सप्लीमेंट्स की सलाह क्यों देते हैं आहार अनुपूरक पद्धति .

हम उन सप्लीमेंट्स का समर्थन करते हैं जो साक्ष्य-आधारित और विज्ञान में निहित हैं। हम कुछ उत्पाद विशेषताओं को महत्व देते हैं जिन्हें हम उच्चतम गुणवत्ता वाले उत्पादों से संबद्ध पाते हैं। और हम उन उत्पादों को प्राथमिकता देते हैं जो तीन स्वतंत्र, तृतीय-पक्ष प्रमाणनों में से एक द्वारा तृतीय-पक्ष परीक्षण और प्रमाणित हैं: USP, NSF, या ConsumerLabs। हम गैर-जीएमओ, जैविक और ऐसे उत्पादों को भी प्राथमिकता देते हैं जो अनावश्यक और संभावित रूप से हानिकारक एडिटिव्स से मुक्त हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि FDA बाजार में जाने से पहले सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए पूरक आहार की समीक्षा नहीं करता है। हमारे विशेषज्ञों की टीम ने हमारे द्वारा सुझाए गए सप्लीमेंट्स चुनने के लिए एक विस्तृत, विज्ञान-समर्थित कार्यप्रणाली बनाई है।

प्रसवपूर्व विटामिन में प्रमुख पोषक तत्व

प्रसव पूर्व विटामिन में पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। ये गर्भवती लोगों के लिए कुछ शीर्ष पोषक तत्व हैं और वे विभिन्न रूप ले सकते हैं:

फोलेट

फोलेट एक है बी विटामिन प्राकृतिक रूप से पाया जाता है गहरे रंग के पत्तेदार साग, साइट्रस, नट्स और लीवर में। फोलिक एसिड फोलेट का एक रूप है जिसे वर्षों से पूरक के रूप में अनुशंसित किया गया है। हालांकि, यह विटामिन का निष्क्रिय रूप है और इसे आपके शरीर के उपयोग के लिए सक्रिय रूप में परिवर्तित किया जाना चाहिए। अब हम जानते हैं कि लगभग आधी आबादी में आनुवंशिक उत्परिवर्तन होता है जो उन्हें इस रूपांतरण को पूरा करने में असमर्थ बनाता है। इस वजह से, हाल के वर्षों में, अधिक प्रसवपूर्व पूरक हुए हैं जिनमें फोलिक एसिड के बजाय सक्रिय रूप, एल-5-मिथाइलटेट्राहाइड्रोफोलेट शामिल हैं।

फोलिक एसिड या एल-5-मेथिलटेट्राहाइड्रोफोलेट यकीनन सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जिसे एक बार जब आप सीख लें कि आप गर्भवती हैं, और आदर्श रूप से गर्भवती होने से कुछ महीने पहले लेना शुरू कर दें। यह न्यूरल ट्यूब (मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी क्या बनेगा) के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन और यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ अभी भी सभी गर्भवती लोगों को न्यूरल ट्यूब दोषों को रोकने के लिए 600 एमसीजी फोलिक एसिड के पूरक की सलाह देते हैं।

विटामिन डी

विटामिन डी वास्तव में एक हार्मोन है और हड्डी के विकास में भूमिका निभाता है, कोशिका वृद्धि, प्रतिरक्षा कार्य और ग्लूकोज चयापचय को नियंत्रित करता है। विटामिन डी के कई अच्छे खाद्य स्रोत नहीं हैं, इसलिए पर्याप्त स्तर बनाए रखने के लिए आमतौर पर गर्भावस्था में पूरक की आवश्यकता होती है।

अध्ययनों से पता चला है कि जिन माताओं में विटामिन डी की कमी थी, उनमें गर्भकालीन मधुमेह, प्रीक्लेम्पसिया, समय से पहले जन्म और छोटे बच्चों को जन्म देने की संभावना अधिक थी। उनके बच्चों में भी कमजोर, कम घनी हड्डियां अपने चरम पर थीं।

कोलेकैल्सीफेरॉल के रूप में विटामिन डी पौधे-आधारित रूप, एर्गोकैल्सीफेरोल की तुलना में अधिक शक्तिशाली रूप है। यदि आप अपने विटामिन डी की स्थिति को प्रभावी ढंग से बढ़ाना चाहते हैं, तो विटामिन डी3 (कोलेकैल्सीफेरोल) जाने का रास्ता है।

विटामिन ए

विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि लीवर, शकरकंद, पालक, कद्दू और गाजर नियमित और सुरक्षित रूप से सेवन करने के लिए उत्कृष्ट आहार स्रोत हैं। कोशिका विभेदन और प्रतिकृति के लिए विटामिन ए आवश्यक है। यह आंख, कान, रीढ़ और हृदय के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन ए उन कुछ विटामिनों में से एक है जिन्हें विषाक्त स्तर से अधिक नहीं होने के लिए सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए। विटामिन ए के रेटिनॉल रूप के 10,000 आईयू / दिन से अधिक की खुराक को गंभीर जन्म दोषों से जोड़ा गया है। जबकि कई गर्भवती लोगों को विटामिन ए के पूरक की आवश्यकता नहीं होती है, जो लोग इस पोषक तत्व के पूरक के लिए चुनते हैं, वे बीटा-कैरोटीन फॉर्म के विकल्पों पर विचार करना चाह सकते हैं, जो उच्च खुराक में खतरनाक नहीं है।

लोहा

पर्याप्त मात्रा में सेवन करने की आवश्यकता के बारे में कोई सवाल नहीं है, और जबकि बीफ, सीप, बीन्स, पालक, और अधिक में आयरन आसानी से पाया जा सकता है, कमी असामान्य नहीं है। गर्भावस्था के दौरान, बच्चे को ऑक्सीजन ले जाने में मदद करने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है। गर्भवती माता-पिता और बच्चे दोनों के लिए हर कोशिका को आयरन की आवश्यकता होती है, और इसके परिणामस्वरूप, गर्भावस्था के दौरान लोगों के लिए आयरन की आवश्यकता दोगुनी हो जाएगी।

लोहे की खराब स्थिति से जुड़ी हुई है आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया (आईडीए) माँ के लिए, और समय से पहले जन्म की संभावना, जन्म के समय कम वजन, कम भ्रूण के लोहे के भंडार, और बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक और व्यवहारिक विकास। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स पूरक आयरन या प्रीनेटल विटामिन के साथ आईडीए की जांच और उपचार को प्रोत्साहित करते हैं।

प्रसवपूर्व विटामिन में आयरन कई रूपों में पाया जा सकता है। फेरस आयरन फेरिक की तुलना में अधिक जैवउपलब्ध है, और प्रीनेटल में फेरस फ्यूमरेट, फेरस सल्फेट या फेरस ग्लूकोनेट हो सकता है। उच्च खुराक में, इन रूपों में आयरन कब्ज पैदा कर सकता है, इसलिए बिस्ग्लाइसीनेट फॉर्म या पॉलीसेकेराइड-आयरन कॉम्प्लेक्स को बेहतर तरीके से सहन किया जा सकता है।

कोलीन

जब प्रसवपूर्व पोषण की बात आती है तो कोलिन अभी भी 'ब्लॉक पर नया बच्चा' की तरह महसूस करता है, लेकिन सौभाग्य से, इसे और अधिक ध्यान दिया जा रहा है जिसके वह हकदार हैं। प्रतिदिन दो अंडे खाने से आपकी कोलीन की आधी जरूरतें पूरी हो सकती हैं। हालांकि, अधिकांश गर्भवती लोग अनुशंसित सेवन को पूरा नहीं कर रहे हैं। यह रेड मीट, लीवर, सैल्मन, चिकन ब्रेस्ट और बीन्स में भी पाया जा सकता है।

कोलाइन एक आवश्यक पोषक तत्व है जो कोशिका झिल्ली और न्यूरोट्रांसमीटर बनाने के लिए आवश्यक है। यह जीन अभिव्यक्ति, लिपिड परिवहन, और के लिए भी महत्वपूर्ण है मस्तिष्क में वृद्धि . गर्भवती होने पर कोलीन का सेवन प्लेसेंटा के स्वास्थ्य और कार्य में मदद करता है, संतान के तंत्रिका विकास में सुधार करता है, और एपिजेनेटिक प्रोग्रामिंग में एक भूमिका निभाता है, जो बच्चे के भविष्य के संज्ञानात्मक विकास और पुरानी बीमारी के जोखिम को प्रभावित कर सकता है।

Choline विभिन्न रूपों में भी आता है, प्रत्येक में प्रति ग्राम वास्तविक choline की अलग-अलग मात्रा होती है। कोलीन बिटरेट्रेट और अल्फा-जीसीपी में अधिक कोलीन होता है, जबकि फॉस्फेटिडिल-कोलाइन और साइटिकोलिन के अधिक सामान्यतः पाए जाने वाले रूपों में कोलीन कम होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि एक स्रोत दूसरे की तुलना में 'बेहतर' है, लेकिन आपको उन रूपों की अधिक खुराक की आवश्यकता हो सकती है जिनमें कम कोलीन होता है।

प्रसवपूर्व पूरक में बहुत कम, यदि कोई हो, कोलीन होता है, इसलिए लेबल को स्कैन करने या अलग से लेने के लिए यह एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।

दिया

गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क के स्वास्थ्य और विकास पर बहुत ध्यान दिया जाता है, और इसलिए आपने ओमेगा -3 फैटी एसिड डीएचए के बारे में सुना होगा। यह यौगिक, जो मुख्य रूप से वसायुक्त मछली में पाया जाता है, मस्तिष्क, आंख और तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​​​कि लंबे गर्भकाल (समय से पहले जन्म का संभावित कम जोखिम), जन्म के समय अधिक वजन, संतानों में बेहतर मानसिक और मनोदैहिक कौशल और जीवन में बाद में हृदय स्वास्थ्य में सुधार दिखाने के लिए भी इसका अध्ययन किया गया है।

चूंकि गर्भावस्था के दौरान समुद्री भोजन के सेवन को लेकर बहुत भ्रम होता है (संकेत: कम पारा मछली सुरक्षित हैं और प्रोत्साहित किया जाता है), बहुत से लोग पर्याप्त डीएचए का सेवन नहीं कर रहे हैं, इसलिए पूरकता सहायक है।

प्रसवपूर्व विटामिन में क्या देखना है

तृतीय-पक्ष परीक्षण

पूरक जो तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किए जाते हैं उन्हें एक प्रयोगशाला में भेजा जाता है और यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षण किया जाता है कि उनमें वह है जो वे कहते हैं कि उनमें शामिल हैं और विशिष्ट उच्च-जोखिम, सामान्य संदूषकों से दूषित नहीं हैं। हालांकि, यह नोट करना महत्वपूर्ण है:

• तृतीय-पक्ष परीक्षण यह देखने के लिए परीक्षण नहीं करता है कि कोई उत्पाद सभी के लिए प्रभावी या सुरक्षित है, और यह सुनिश्चित नहीं करता है कि पूरक अन्य पूरक या दवाओं के साथ बातचीत नहीं करेगा।
• सभी तृतीय-पक्ष परीक्षण समान नहीं बनाए गए हैं। पूरक कंपनियों के लिए न्यूनतम से लेकर बिना परीक्षण के प्रमाणपत्रों के लिए प्रयोगशालाओं को भुगतान करना असामान्य नहीं है।
• जिन तृतीय-पक्ष प्रमाणनों पर आप भरोसा कर सकते हैं, वे हैं ConsumerLabs, NSF और USP। हालांकि, इन प्रमाणपत्रों को प्राप्त करना मुश्किल और महंगा है, इसलिए कई कंपनियां इन तीन संगठनों में से किसी एक द्वारा अपने उत्पादों का परीक्षण नहीं करने का विकल्प चुनती हैं।
• कभी-कभी इन तीन कंपनियों द्वारा परीक्षण किए गए उत्पाद प्रमाणन के लिए भुगतान की जाने वाली लागत को ऑफसेट करने का प्रयास करने के लिए अधिक महंगे होते हैं।
• हालांकि इन तीन कंपनियों में से किसी एक द्वारा पूरक का परीक्षण नहीं किया गया है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक खराब उत्पाद है। हम अनुशंसा करते हैं कि निर्माता की प्रतिष्ठा पर कुछ शोध करें और निर्माता और उनकी परीक्षण प्रयोगशाला को उनके प्रोटोकॉल निर्धारित करने के लिए कॉल करें और यह तय करें कि क्या आप पूरक का सेवन करने में सहज महसूस करते हैं।

सामग्री, संभावित बातचीत, और अंतर्विरोध

यह जानने के लिए कि उस घटक के अनुशंसित दैनिक मूल्य के सापेक्ष कौन सी सामग्री और प्रत्येक घटक की कितनी मात्रा शामिल है, यह जानने के लिए पूरक के संघटक सूची और पोषण तथ्यों के पैनल को ध्यान से पढ़ना आवश्यक है। पूरक में निहित विभिन्न सामग्रियों की समीक्षा करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास पूरक लेबल लाएं और इन अवयवों और अन्य पूरक और दवाओं के बीच किसी भी संभावित बातचीत की समीक्षा करें जो आप ले रहे हैं।

Inositol, जिसे कभी-कभी विटामिन B8 के रूप में जाना जाता है, एक इंसुलिन सेंसिटाइज़र के रूप में कार्य करता है जिसका अर्थ है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्रीडायबिटीज की बढ़ती दरों के साथ, टाइप 2 मधुमेह, और गर्भकालीन मधुमेह, साथ ही पीसीओएस वाले लोग इनोसिटोल को गर्भावस्था में रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक वैध चिकित्सीय दृष्टिकोण के रूप में देखा जा रहा है। इसे कुछ प्रीनेटल सप्लीमेंट्स में शामिल किया जा सकता है और आमतौर पर इसे सुरक्षित माना जाता है।

लाल रास्पबेरी पत्ती का उपयोग गर्भावस्था और प्रसव के दौरान गर्भाशय को टोन और मजबूत करने के लिए किया जाता है। हालांकि यह दाइयों और पूरक चिकित्सा क्षेत्र के बीच एक लोकप्रिय पूरक है, लेकिन इसकी सुरक्षा या प्रभावकारिता पर पर्याप्त अध्ययन नहीं हैं। चूंकि यह संकुचन को प्रेरित करने के लिए जाना जाता है, इसलिए अधिकांश शोधों ने केवल 32 सप्ताह के गर्भ के बाद इसके उपयोग पर ध्यान केंद्रित किया है, इसलिए पहली और दूसरी तिमाही में इस पूरक को लेने की सुरक्षा और समय से पहले प्रसव के साथ इसका संबंध स्पष्ट नहीं है।

प्रसव पूर्व विटामिन खुराक

प्रसवपूर्व विटामिन में आपको मिलने वाले विभिन्न विटामिन और खनिजों की खुराक बहुत भिन्न होगी। जबकि आरडीए (अनुशंसित आहार भत्ता) और यूएल (सहनीय ऊपरी सेवन स्तर) स्थापित हैं, इस बात की कोई परिभाषा या मानक नहीं है कि प्रसवपूर्व विटामिन में कौन से पोषक तत्व होने चाहिए और किस स्तर पर।

प्रत्येक गर्भवती व्यक्ति के शरीर की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं, आधारभूत पोषक तत्व स्तर, अवशोषण क्षमता और गर्भावस्था से संबंधित जटिलताएँ जो उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है कि कौन से पोषक तत्व आपके लिए सर्वोच्च प्राथमिकता हैं, किसी भी संदिग्ध कमियों की पुष्टि करने के लिए ब्लडवर्क प्राप्त करें जो अधिक आक्रामक पूरकता की गारंटी दे सकते हैं, और विचार करें कि इस महत्वपूर्ण समय के दौरान आपका आहार क्या योगदान देता है।

कुछ प्रसवपूर्व विटामिन कंपनियां पोषक तत्व के लिए स्थापित आरडीए से अधिक या कम जोड़ सकती हैं, या वे विटामिन या खनिज के विभिन्न रूपों का उपयोग कर सकती हैं। इसलिए, अपने उत्पाद को विकसित करने के लिए कंपनी की प्रतिष्ठा और इसकी वैज्ञानिक प्रक्रिया पर शोध करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

अतिरिक्त प्रसवपूर्व विटामिन विषाक्तता

विटामिन ए : चिकित्सा संस्थान के अनुसार, पूर्वनिर्मित विटामिन ए के लिए गर्भावस्था के दौरान सहनीय ऊपरी सेवन स्तर 3,000 एमसीजी है। रेटिनॉल रूप से अत्यधिक विटामिन ए जन्म दोष और हड्डियों को कमजोर कर सकता है। यदि आप और एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह निर्धारित करते हैं कि आप विटामिन ए युक्त प्रसवपूर्व को शामिल करना चाहते हैं, तो हम इसके बजाय विटामिन ए के बीटा-कैरोटीन रूप के साथ एक को चुनने की सलाह देते हैं, क्योंकि अत्यधिक बीटा-कैरोटीन लेने का एकमात्र दुष्प्रभाव शरीर का पीलापन है। त्वचा।

फोलेट : फोलेट के लिए सहनीय ऊपरी सेवन स्तर गर्भावस्था के लिए 1,000 एमसीजी के रूप में सूचीबद्ध है। एक अध्ययन से पता चला है कि गर्भवती होने से तुरंत पहले और बाद की अवधि में 1,000 एमसीजी से अधिक का सेवन करने से 4 साल के बच्चों में खराब संज्ञानात्मक विकास हुआ। यह भी दिखाया गया है कि अनमेटाबोलाइज़्ड फोलिक एसिड के उच्च स्तर, जो फोलिक एसिड को एसिड मिथाइल फॉर्म (या एमटीएचएफआर जीन संस्करण वाले लोगों के लिए) में परिवर्तित करने में शरीर की अक्षमता के परिणामस्वरूप हो सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कमजोर कर सकते हैं और यहां तक ​​कि जोखिम भी बढ़ा सकते हैं। नवजात पीलिया, और शिशु अस्थमा। इससे ऑटिज्म जैसी विकासात्मक देरी भी हो सकती है।

विटामिन डी : 4,000 आईयू से अधिक का सेवन सहनीय ऊपरी सेवन स्तर से अधिक माना जाता है, और अत्यधिक विटामिन डी के परिणामस्वरूप खतरनाक रूप से उच्च कैल्शियम का स्तर हो सकता है। हालांकि, यह राशि अक्सर इस बात पर ध्यान नहीं देती है कि क्या किसी व्यक्ति में गर्भधारण की कमी है। यदि गर्भवती व्यक्ति में कमी है, तो वे अपने और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए थोड़ी अधिक चिकित्सीय खुराक से लाभान्वित हो सकते हैं।

लोहा : गर्भावस्था के दौरान आयरन का सहनीय ऊपरी सेवन स्तर 45 मिलीग्राम है। हालांकि खाद्य पदार्थों से लोहे पर अतिभारित होना दुर्लभ है, अत्यधिक पूरक सेवन गैस्ट्रिक परेशान, कब्ज, मतली, पेट दर्द, उल्टी और बेहोशी पैदा कर सकता है, खासकर अगर खाली पेट पर लिया जाता है।

कोलीन : गर्भावस्था के दौरान, 3,500 मिलीग्राम कोलीन से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है। अत्यधिक सेवन से मछली की गंध या हाइपोटेंशन, निम्न रक्तचाप हो सकता है, जो टीएमएओ के उत्पादन में वृद्धि के कारण होता है, जो हृदय रोग से संबंधित पदार्थ है।

अपनी दिनचर्या में पूरक जोड़ने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि पूरक आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त है और यह निर्धारित करने के लिए कि कौन सी खुराक लेनी है।

लगातार पूछे जाने वाले प्रश्न

• प्रसवपूर्व विटामिन से किसे लाभ नहीं हो सकता है?

  यह देखते हुए कि कई गर्भवती लोगों में प्रमुख विटामिन और खनिजों की कमी होने की संभावना है, अधिकांश को किसी प्रकार के प्रसवपूर्व विटामिन लेने से लाभ होगा। ब्राउन नोट करते हैं, 'चिकित्सक के दृष्टिकोण से, मुझे ऐसा नहीं लगता कि पोषण के दृष्टिकोण से कोई कमी है। कभी-कभी, जब व्यक्ति प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू करते हैं, तो उन्हें मिचली आ सकती है, जो, यदि वे गर्भावस्था के दौरान पहले से ही मतली का अनुभव कर रहे हैं, तो यह और भी अप्रिय हो सकता है। हालांकि, पूरक और पूरक प्रकारों के समय के संबंध में कई रणनीतियां हैं जो इसका समाधान कर सकती हैं।'

  यदि आप जल्द ही गर्भवती होने की योजना नहीं बना रही हैं, तो बेहतर होगा कि आप एक मानक मल्टीविटामिन का सेवन करें। माँ और बच्चे की बढ़ती जरूरतों के कारण प्रसवपूर्व विटामिन में कुछ पोषक तत्वों का उच्च स्तर होता है, लेकिन गैर-गर्भवती अवस्था के लिए यह आवश्यक नहीं है जब तक कि आपके पास कमियों का दस्तावेजीकरण न हो।

• क्या पुरुष प्रसवपूर्व विटामिन ले सकते हैं?

  गर्भवती होना दो लोगों का काम है। विशेष रूप से गर्भवती होने की कोशिश करते समय पुरुष के समग्र स्वास्थ्य, साथ ही शुक्राणु स्वास्थ्य पर विचार करना महत्वपूर्ण है। शोध ने सेलेनियम, विटामिन सी, विटामिन ई, अल्फा-लिपोइक एसिड, फोलिक एसिड और जिंक के पूरक सेवन से शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता और आकारिकी के साथ-साथ गर्भाधान पर सकारात्मक प्रभाव देखा है। जबकि अधिकांश प्रसवपूर्व पूरक विशेष रूप से महिला प्रजनन अंगों वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, हम पुरुषों को एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं यदि वे अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए एक पूरक चुनना चाहते हैं।

• क्या आप गर्भवती हुए बिना प्रसव पूर्व विटामिन ले सकती हैं?

  गर्भवती होने के बिना प्रसवपूर्व विटामिन लिया जा सकता है। होवर, उन्हें गर्भावस्था तक और यहां तक ​​कि प्रसवोत्तर अवधि के दौरान भी लेने की सलाह दी जाती है। ध्यान रखें कि प्रीनेटल गर्भावस्था की स्थिति के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जहां कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता गैर-गर्भवती अवस्था से अधिक होती है, इसलिए आप सावधान रहना चाहेंगे कि पूरक का अधिक सेवन न करें।
  

• मुझे प्रसवपूर्व विटामिन कब शुरू और बंद करना चाहिए?

  प्रसवपूर्व विटामिन में विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है जो उन लोगों का समर्थन करने के लिए होती हैं जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान।

  प्रसव पूर्व विटामिन लेना गर्भवती होने से तीन महीने पहले अंडे की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है, साथ ही यह सुनिश्चित हो सकता है कि आप एक ठोस नींव के साथ गर्भावस्था शुरू कर रही हैं।

  इसके अलावा, यह सुनिश्चित करना कि आपके पास किसी पोषक तत्व की कमी नहीं है, सहायक होता है यदि पहली तिमाही में मतली अपने सिर को पीछे कर लेती है और पर्याप्त पोषक तत्वों का सेवन करना मुश्किल होता है।

  जन्म के बाद एक प्रसवपूर्व या प्रसवोत्तर पूरक भी फायदेमंद होता है क्योंकि एक जन्म देने वाले माता-पिता का शरीर समाप्त हो जाता है, और कुछ पोषक तत्वों को नर्सिंग के माध्यम से खो दिया जाता है, कुछ मामलों में ज़रूरतें अधिक होती हैं, यदि अधिक नहीं होती हैं।
  

• क्या प्रसवपूर्व विटामिन आपको गर्भवती होने में मदद करते हैं?

  जबकि प्रसवपूर्व विटामिन संभावित पोषक तत्वों की कमी को ठीक करने में मदद कर सकते हैं, जो गर्भाधान में सहायता कर सकते हैं, वे इसकी गारंटी नहीं हैं गर्भावस्था स्थापित करना . याद रखें कि प्रसवपूर्व विटामिन अभी भी हैंपरिशिष्टएक सेहतमंद भोजन। अंततः, भोजन का सेवन, साथ ही तनाव और आत्म-देखभाल अभ्यास, एक विटामिन से अधिक गर्भ धारण करने की क्षमता निर्धारित कर सकते हैं।

• क्या प्रसवपूर्व विटामिन आपके बालों को बढ़ने में मदद करते हैं?

  गर्भावस्था के दौरान लंबे और मजबूत ताले होने का प्राथमिक कारण एस्ट्रोजन के उच्च स्तर से संबंधित है। फिर भी, बहुत से लोगों को लगता है कि यह सिर्फ उनके जन्म के पूर्व विटामिन से है। फोलिक एसिड, बायोटिन, विटामिन डी, आयरन और अन्य पोषक तत्वों के प्रभाव को देखने वाले साक्ष्य और क्या वे बालों के झड़ने को प्रभावित करते हैं, मिश्रित हैं।

• प्रसव पूर्व विटामिन क्यों महत्वपूर्ण हैं?

  गर्भावस्था आपको बहुत सारे कर्वबॉल फेंक सकती है - मतली, कम भूख, नाराज़गी, कम ऊर्जा - और ये आपके भोजन के सेवन को प्रभावित कर सकते हैं। तीव्र वृद्धि और विकास की इस अवधि के दौरान, प्रसवपूर्व विटामिन से सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत होना, जब कुछ दिनों में सब कुछ असंभव लगता है, एक स्मार्ट निर्णय है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कुछ लोग अपने आहार से पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करते हैं, इसलिए प्रसवपूर्व विटामिन अंतराल को भरने में मदद कर सकता है।

वेरीवेल परिवार पर भरोसा क्यों करें

केसी सेडेन न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ और प्रमाणित मधुमेह देखभाल और शिक्षा विशेषज्ञ हैं। केसी मैनहट्टन में प्रमुख मातृ-भ्रूण चिकित्सा अभ्यास, मातृ भ्रूण चिकित्सा एसोसिएट्स में काम करती है, जहां वह उच्च जोखिम वाली गर्भधारण वाली महिलाओं को पोषण चिकित्सा और परामर्श प्रदान करती है। वह केसी सेडेन न्यूट्रिशन की संस्थापक भी हैं, जो एक वर्चुअल प्राइवेट प्रैक्टिस है जो मधुमेह देखभाल और महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए गैर-आहार दृष्टिकोण में विशेषज्ञता रखती है।

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